El documento presenta una estrategia para ganar músculo llamada Superávit Calórico, la cual consiste en consumir más calorías de las que se queman. Explica que esto no significa comer sin control sino de manera divertida y sostenible. También destaca la importancia de una nutrición saludable, el descanso, la diversión y el bienestar como parte integral del proceso de ganar músculo con una actitud positiva.