Este documento resume las reglas y conceptos básicos del baloncesto. Explica que el baloncesto fue inventado en 1891 y se juega entre dos equipos de cinco jugadores cada uno. Detalla las reglas sobre el campo de juego, el objetivo del juego, las faltas y sanciones. También describe los gestos técnicos individuales como el bote, paradas, regates y lanzamientos; y los gestos de colaboración como pases y bloqueos.

1. Tema 10

2. ESQUEMA Las reglas básicas Los gestos técnicos cuando mi equipo tiene el balón Los gestos técnicos cuando mi equipo no tiene el balón 4. El juego en equipo

3. * INTRODUCCIÓN · El baloncesto fué inventado en 1891 por un profesor de Educación Física de Massachusetts (EEUU): James A. Naismith  En sus inicios no había aros: la pelota se debía introducir en cestas de melocotones

4.  Cuando fueron sustituidas por aros, como éstos eran cerrados en el partido un juez traía solemnemente una escalera para poder sacar el balón

5.  El baloncesto se practica en colegios, parques y plazas con carácter recreativo

6. · Pero también es un deporte espectacular: en la NBA se dan cita los máximos exponentes de calidad y espectáculo

7. 1. LAS REGLAS DEL JUEGO

8. ¿DÓNDE SE JUEGA?

9. · El campo mide 28 por 15 mts y consta de líneas ...

10. Líneas laterales o de banda - Líneas de fondo - Línea central (separa la pista trasera de la pista delantera) - Línea de tiro libre , a 4,60 mts del tablero - Línea de 6,25 mts

11. Línea lateral o de banda Área restringida Línea de 6,25 mts Circulo central Línea de fondo

12. · En cada pista hay un área restringida , el pasillo de tiros libres Ningún jugador del equipo que tiene el balón puede permanecer en ella más de 3 segundos, a menos que tenga el balón en las manos

13. · El aro está a 3,05 mts de altura, en un tablero de 1,80 por 1,20 mts

14. · El balón : - Mide entre 74 y 78 cms de circunferencia - Pesa entre 567 y 650 grs

15. ¿CUÁNTOS JUGADORES PARTICIPAN?

16.  5 por equipo. Cada uno tiene un dorsal numerado, a partir del número 4  2 árbitros aplican las reglas; jueces de mesa cronometran y anotan en el acta del encuentro

17. ¿CUÁL ES EL OBJETIVO DEL JUEGO?

18.  Encestar el balón en la canasta del equipo contrario  Cada enceste puede valer 1, 2 ó 3 puntos :

19. 1 punto en los tiros libres

20. 2 puntos una canasta normal

21. 3 puntos si se ha lanzado por fuera de la línea de 6,25 mts

22.  Gana un partido el equipo que más puntos consigue

23. · El juego comienza mediante un salto entre dos desde el círculo central

24.  Si el balón sale por la línea lateral , el equipo contrario al último jugador que tocó el balón efectúa un saque de banda

25.  Después de un enceste , se realiza un saque por la línea de fondo

26. La pintura de las líneas de fondo y laterales se considera fuera del campo · Si las piso teniendo el balón, el árbitro indicará que me he salido fuera y perderé la posesión del balón

27. ¿QUÉ REGLAS AFECTAN AL TIEMPO DE JUEGO?

28.  El partido se juega en 4 periodos de 10 minutos " a reloj parado ": cada vez que el balón sale del campo o el árbitro para el juego, se detiene el cronómetro

29.  Entre el tercer y el cuarto periodos hay un descanso de 10 minutos

30. El equipo con balón dispone de...

31. - 24 segundos para intentar encestar

32. - 8 segundos para hacer llegar el balón a la pista donde se encuentra la canasta del equipo contrario

33. - Un jugador no puede tener el balón en las manos sin botarlo o soltarlo, durante más de 5 segundos

34. - Si mi equipo tiene el balón , pero yo no lo tengo , NO puedo permanecer más de 3 segundos dentro del área restringida del equipo contrario

35. ¿CUÁLES SON LAS PRINCIPALES FALTAS Y SANCIONES ?

36. · Violación : infracción del reglamento sin contacto físico entre jugadores  Falta : infracción del reglamento en la que sí hay sin contacto físico  Sanción : penalización que aplica el árbitro según la violación o falta cometida

37. DIFERENCIAS ENTRE VIOLACIÓN , FALT A Y SANCIÓN INFRACCIONES DEL REGLAMENTO VIOLACIÓN FALTA SANCIÓN SANCIÓN EJEMPLOS EL BALÓN SALE FUERA DEL CAMPO EMPUJO A UN JUGADOR DEL EQUIPO CONTRARIO DOS TIROS LIBRES PÉRDIDA DE LA POSESIÓN DEL BALÓN

38. VIOLACIONES : - Infracción del reglamento en la que NO hay contacto físico entre jugadores - No se anotan en el Acta ni hay límite de comisión - Sanción cuando se produce una violación: pérdida del balón

39. SON VIOLACIONES :

40. 1. Dar más de dos pasos sin botar el balón ( paso s)

41. 2. Coger el balón con las dos manos, botarlo, y volverlo a coger ( dobles )

42. 3. Balón devuelto a la pista trasera ( campo atrás )

43. 4. Interceptar el balón con el pie o golpearlo con el puño

44. 5. Pisar la línea de fondo o de banda yendo con el balón

45. 6. Tardar más de 8 segundos en pasar de la pista trasera a la delantera

46. 7. Tardar más de 24 segundos en tirar a canasta

47. 8. Más de 5 segundos sin jugar el balón teniéndolo en las manos

48. 9. Permanecer sin balón más de 3 segundos en el área restringida del equipo contrario

49. FALTAS : - Hay contacto físico o comportamiento antideportivo - Se registran en el Acta del partido y existe un límite de comisión ( cuando un jugador comete 5 faltas personales no puede continuar jugando ) - Se sancionan con tiros libres

50. * SON FALTAS :

51. 1. Sujetar o golpear a un oponente sin balón : se anota la falta y saque de banda para el equipo contrario

52. 2. Empujar o golpear a un jugador que lanza a canasta :

53. - Si encesta , se da por válido y se concede un tiro libre adicional - Si no encesta , se le conceden 2 tiros libres - Si la falta se cometió fuera de la línea de 6,25 mts , 3 tiros libres

54.  Un jugador debe abandonar el campo si comete 5 faltas

55. · Cuando un equipo acumula 4 faltas personales en un periodo, todas las faltas que se sigan cometiendo al equipo contrario, si está en posesión del balón, se penalizarán con dos tiros libres

56. 2. LOS GESTOS TÉCNICOS CUANDO MI EQUIPO TIENE EL BALÓN

57. GESTOS TÉCNICOS CUANDO EL EQUIPO TIENE EL BALÓN BOTE PARADAS REGATES PASE Y RECEPCIÓN LANZAMIENTO DE PROTECCIÓN D DE VELOCIDAD EN UN TIEMPO EN DOS TIEMPOS S TIRO ENTRADA

58. 2.1. EL BOTE DEL BALÓN

59.  Bote : lanzar el balón contra el suelo para que rebote sin cogerlo en ningún momento con las manos

60. · Características del bote :

61. 1. La mano contacta en la mitad superior del balón 2. Participan más las yemas de los dedos que la palma 3. El contacto de la mano con el balón ha de ser lo más prolongado posible 4. Si avanzas botando hacia un lado ante un oponente, interpón tu cuerpo entre el balón y tu defensor

62. TIPOS DE BOTE

63. - Bote de protección : ante un oponente próximo 2. El movimiento de extensión y flexión del codo es acentuado 1. El balón no supera la altura de la cadera y su trayectoria es vertical 3. Mantén las piernas semiflexionadas, y adelanta la pierna contraria a la mano que bota 4. Bota con la mano más alejada de tu oponente , situando tu cuerpo entre él y el balón

64. - Bote de velocidad : para avanzar en carrera rápida sin un defensor próximo 1. El balón se toca arriba y atrás, y sube por encima de la cintura 2. Su trayectoria es oblicua

65. 2.2. PARADAS

66. Las paradas son detenciones con equilibrio para realizar una acción posterior con mayor precisión

67. Parada en dos tiempos : La pierna que apoya primero soporta el peso del cuerpo y la segunda equilibra 1 2

68. Parada en un tiempo : Los dos pies apoyan a la vez y separados

69. 2.3. REGATES

70. El regate es un cambio de dirección y de ritmo para superar en el espacio a un oponente sin perder la posesión del balón

71. - Regate con cambio de dirección simple : se gira sobre ambos pies orientándolos en la nueva dirección a seguir

72. - Regate con reverso : se realiza un giro dando la espalda al defensor. Adelanta el pie contrario a donde te desplazas y pivota sobre él, girando para salir en la nueva dirección

73. - Otros regates : con cambio de velocidad , botando el balón detrás del cuerpo o botando entre las piernas...

74.  Pivotar : Es desplazar un pie en el aire en varias direcciones manteniendo el otro - pie de pivote - en contacto con el suelo como eje de giro

75.  Si el giro es hacia adelante se denomina pivote ; si es hacia atrás, reverso

76. Los pivotes y reversos se emplean para proteger el balón , cuando nos lo intenta quitar un adversario

77. No se puede cambiar de pie de pivote cuando se tiene el balón agarrado · Es una violación : " pasos "

78. Dominar el bote, realizando paradas y regates te permite…

79. - Observar a los demás jugadores - Desplazarte hacia zonas útiles - Provocar incertidumbre

80. 2.4. El pase y la recepción

81.  Pase : es el gesto técnico utilizado para enviar el balón al compañero . Es más eficaz con una postura y orientación adecuadas

82. TIPOS DE PASES

83. PASES DE PECHO CON DOS MANOS CON UNA MANO CON DOS MANOS POR ENCIMA DE LA CABEZA DE BÉISBOL DE ENTREGA POR LA ESPALDA · DIRECTO · CON BOTE · DIRECTO · CON BOTE

84. AL REALIZAR UN PASE TEN EN CUENTA:

85. · Utiliza el pase más adecuado a cada situación

86. · Dirige el balón entre la cintura y el pecho del compañero , alejado del defensor, y con trayectoria tensa

87. · Si tu compañero avanza en carrera, adelanta el pase

88. · No descubras el intento de pasar ni el lugar de destino

89. · Recepción : es la adaptación del balón que proviene de un pase

90.  Características de la recepción ...

91. 1. Mantienes las rodillas ligeramente flexionadas , los pies separados y el cuerpo orientado al balón 2. Extiendes los brazos hacia el balón con los dedos de las manos separados 3. Una vez adaptado, proteges el balón acercándolo a tu cuerpo

92. · Para recibir un pase debes desmarcarte : buscar un espacio libre en el campo donde no haya ningún jugador del equipo contrario próximo

93. APRENDE JUGADAS DE COLABORACIÓN :  Pasar y cortar : tras el pase, desmárcate y ve hacia la canasta preparado para recibir un nuevo pase y lanzar a canasta

94. Tras el pase, desplázate hacia el defensor de tu compañero … … y sitúate en su costado . Al quedar bloqueado tu compañero podrá salir en dirección a la canasta sin oposición BLOQUEO DIRECTO

95. Al bloquear a su defensor, tu compañero puede recibir el balón y avanzar a canasta sin oposición

96. 2.5. EL LANZAMIENTO A CANASTA

97. Lanzamiento : Es el gesto técnico que permite encestar

98. Si se efectúa desde una posición estática se denomina lanzamiento o tiro · Precedido de varios pasos de carrera se llama entrada

99. Características del lanzamiento de personal con la mano derecha:

100. 1. Pie derecho un poco adelantado y rodillas ligeramente flexionadas 2. Mano de lanzamiento en la parte superior y la otra en el lateral 3. Sube el balón hasta la frente con el codo flexionado 90 grados y dirigido al aro 4. Extiende tobillos, rodillas y codo derecho, y termina flexionando la muñeca y los dedos 5. Brazo y mano quedan dirigidos a la canasta

101. AL REALIZAR EL LANZAMIENTO TEN EN CUENTA:

102. 1. Ocupa el lugar más adecuado , donde tengas mínima oposición

103. 2 . Lanza con suavidad , efecto y altura adecuada del balón

104. 3. Lanza con concentración , relajación y confianza

105. 4. Si no encestas, intenta recuperar siempre el balón

106. Lanzamiento en suspensión o con salto : ante un defensor próximo o para tener más seguridad cerca del aro

107. · Características del lanzamiento en suspensión:

108. 1. Sube el balón a la vez que extiendes las piernas para impulsar 2. Salta en vertical y lanza cuando hayas alcanzado la máxima altura

109. 2.5. La entrada a canasta

110. La entrada es un lanzamiento precedido de uno o dos pasos de carrera

111.  Características de la entrada a canasta :

112. 1. Avanza botando por el lado derecho del campo 2. Adapta el balón cerca de la cadera al adelantar la pierna derecha 3. Da dos pasos, primero apoyando el pie derecho y luego el izquierdo

113. 4. Extiende por completo la pierna izquierda, y eleva la rodilla de la derecha 5. Sitúa el balón sobre la cabeza con la mano derecha debajo 6. El balón se empuja por la extensión del codo y la flexión de la muñeca

114. 7. Lánzalo hacia el tablero en un punto anterior y por encima del aro 8. Cae con equilibrio bajo el aro para poder continuar el juego

115.  Entrada a canasta pasada : sostén el balón sobre la palma de la mano empujándolo hacia arriba cuando hayas superado el aro

116. 3. LOS GESTOS TÉCNICOS CUANDO MI EQUIPO NO TIENE EL BALÓN

117. 3.1. La posición defensiva

118. La posición defensiva facilita poder quitar el balón a tu oponente o dificultar sus pases

119. - Rodillas semiflexionadas y pies muy separados - Tronco recto e inclinado hacia delante - Cabeza levantada con la mirada al frente - Codos flexionados y palmas de las manos hacia arriba con los dedos en tensión

120. - Si tu oponente tiene el balón y lanza , salta con los brazos extendidos en prolongación vertical del cuerpo

121. 3.2. Los d esplazamientos

122. · Un d esplazamiento correcto te permite: - Llegar antes a ocupar un buen espacio - Recuperar un balón - Efectuar cualquier otra acción

123. - Al desplazarte, mueve primero el pie más cercano a la nueva dirección - No cruces los pies para no desequilibrarte

124. 3.3. Defender al jugador que no tiene balón

125. Lado fuerte : mitad imaginaria de aro a aro donde se encuentra el jugador que en ese momento tiene el balón

126. Si defiendes a un jugador sin balón en el lado fuerte :

127. 1. Colócate entre tu oponente y balón 2. Da la espalda al aro en todo momento 3. No pierdas nunca de vista el balón

128. 4. Interpón el brazo más próximo al balón extendido en la línea de pase 5. Con la otra mano, toca la cintura de tu oponente siguiéndolo en sus movimientos

129. Si defiendes a un jugador sin balón en el lado débil :

130. - Procura mantenerte siempre el más próximo a la canasta - Colócate formando un triángulo con tu oponente y el balón

131. 3.4. El Rebote

132. El r ebote es ir a por el balón tras un lanzamiento a canasta para cogerlo si no se consigue encestar.

133. EN EL REBOTE TEN EN CUENTA...

134. - Cierra su avance manteniendo contacto con tu oponente por las caderas, elevando los codos con los antebrazos hacia arriba - Prepárate para saltar flexionando las piernas - Cuando tengas el balón, protégelo cerca de tu cadera

135. 4. EL JUEGO EN EQUIPO

136. OBJETIVOS DEL JUEGO EN EQUIPO CUANDO MI EQUIPO TIENE EL BALÓN CUANDO MI EQUIPO NO TIENE EL BALÓN PROGRESAR HACIA LA CANASTA CONTRARIA ENCESTAR CONSERVAR EL BALÓN IMPEDIR EL AVANCE HACIA NUESTRO CAMPO IMPEDIR QUE ENCESTEN CONSEGUIR EL BALÓN

137. 4.1. CUANDO MI EQUIPO NO TIENE EL BALÓN SE UTILIZAN SISTEMAS DE JUEGO COMO…

138. SISTEMAS DE JUEGO CUANDO EL EQUIPO NO TIENE EL BALÓN DEFENSA INDIVIDUAL DEFENSA ZONAL DEFENSA MIXTA

139.  DEFENSA INDIVIDUAL : cada jugador se ocupa continuamente de otro jugador del equipo contrario - Es útil cuando todos presionan por igual, pero favorece la comisión de faltas personales

140. · SISTEMAS DEFENSIVOS ZONALES : cada jugador ocupa un espacio determinado del campo

141.  Se denominan por el número de jugadores de cada línea en relación con la canasta: 3-2, 2-3, 1-3-1...

142. Los SISTEMAS DEFENSIVOS ZONALES se utilizan cuando...

143. - Queremos mantener la forma física hasta el final del partido

144. - Contamos con pocos jugadores o disponemos de jugadores altos

145. - El otro equipo es lento, falla en los pases o en los tiros de 3 puntos

146. SISTEMA DEFENSIVO MIXTO : U nos jugadores defienden en zona y otros realizan defensa individual

147. 4.2. CUANDO MI EQUIPO TIENE EL BALÓN los SISTEMAS DE JUEGO se denominan según las líneas que ocupan los jugadores respecto a la canasta: 2-3 2-1-2 2-2-1 1-3-1 1-2-2...

149. · Cada jugador se sitúa en una zona del campo desempeñando una función determinada:

150. - Bases : hábiles en el manejo del balón, organizan el juego

151. - Aleros : lanzadores próximos al área restringida

152. - Pivots : los más altos, próximos al aro, tiran con comodidad e intervienen en los rebotes

153. · En el SISTEMA 2-3 : los jugadores 1 y 2 son bases , 3 y 4 son aleros , y el 5 es el pívot PIVOT ALERO ALERO BASES

154. El CONTRAATAQUE

155. El CONTRAATAQUE es una jugada rápida que comienza cuando se controla el balón tras un rebote y se pasa con rapidez a un jugador próximo a la canasta contraria para que pueda encestar sin oposición

156. - El contraataque exige coordinación entre los jugadores - El jugador avanzado corre por un lateral del campo a la espera del pase

157. Créditos Educación Física. ESO Libro del alumno. Segundo Ciclo AUTOR: Jesús Pedro Pérez Cerdán Kip Kiné Ediciones Salamanca 2003