cuidado de la piel

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2. PREGUNTALE AL EXPERTO
3 DIETAS POPULARES Y
REPROBADAS
Cada día que pasa parece que surge una nueva dieta que promete resultados fáciles y
al instante para perder peso. La pregunta es, ¿son buenas para tu salud?, ¿realmente
funcionan? Le preguntamos al Dr. Anke Ginzburg, experto en Formulación Wellness,
su opinión sobre tres de las dietas más populares del momento.
EL PLAN DE DIETA 5:2
¿Qué es?
La dieta 5:2 te permite comer normalmente durante cinco días a la semana
(consumiendo entre 2000 y 2400 calorías al día), posteriormente durante dos días no
consecutivos se reduce la ingesta a 500 – 600 calorías.
La opinión del Experto:
"En cuanto a la moda de las dietas, la 5:2 es una opción relativamente fácil de hacer.
Son matemáticas simples realmente: comer menos calorías te hará perder peso. Planear

3. dos días de baja ingesta calórica es psicológicamente manejable, las personas que hagan
la dieta 5:2 tenderán a no sobrepasarse durante los otros cinco días".
LA DIETA DUKAN
¿Qué es?
El libro de la dieta Dukan vendió más de ocho millones de copias alrededor del mundo,
recolectando varias celebridades que se hicieron fans en el camino. Es un plan de dieta
prescriptivo en el cual los carbohidratos están prohibidos a favor de las grasas y
proteínas.
La opinión del Experto:
"Las dietas altas en proteínas y grasas tienden a hacerte sentir satisfecho y por ende,
hacen que consumas menos calorías. Deshaciéndote de los carbohidratos, notarás de
inicio una rápida pérdida de peso porque el agua de nuestro cuerpo (que está ligada a
ellos) también se eliminará. Como consecuencia, la dieta Dukan te ayudará a perder
peso en un corto periodo de tiempo, pero sus efectos a largo plazo son controversiales.
El cuerpo necesita una dieta balanceada para funcionar adecuadamente, lo que significa
que debes ingerir una combinación de complejos carbohidratos, grasas y proteínas, así
como vitaminas y minerales. En lo personal, no recomiendo la dieta Dukan como una
medida para incluir en tu estilo de vida por mucho tiempo".

4. LA DIETA PALEO
¿Qué es?
La dieta Paleo se trata de comer como nuestros ancestros de la Era de Piedra. Las
personas que la practican, comen de la manera más natural posible: carnes de animales
alimentados con pastos, frutas, vegetales y alimentos integrales como semillas y nueces
forman parte del menú. En resumen, si no puedes cazar o recolectar, no podrás comer.
La opinión del Experto:
"La dieta Paleo es lo que más se acerca a un estilo de vida saludable. Cuando se sigue
correctamente, provee todos los micro y macro-nutrientes que necesita nuestro sistema
para funcionar sanamente. Si estás dispuesto a hacerla, te recomiendo consumir
alimentos orgánicos para mejores resultados".
Consejos del
Experto: 5 tips
para una
pérdida de peso
a largo plazo
1. Cada mañana proponte una meta alcanzable para tu día: “Hoy voy a comer
balanceado y a mis horas. Haré 30 minutos de ejercicio. Beberé más agua. Consumiré
colaciones sanas”. Al terminar tu día reconoce tus logros. “Hoy lo hice bien porque…”.

5. 2. Vive un día a la vez. No veas el perder peso como una montaña que tienes que escalar,
velo como subir un escalón más cada día para llegar a alcanzar un nuevo estilo de vida
sano.
3. Si cometes un desliz, no caigas por completo en el famoso todo-o-nada: "Bueno, ya me
comí un pedacito de chocolate… Ahora me como la barra completa" Aprende a aceptar
que de repente caerás, pero ten en cuenta que el cambio total será positivo.
4. Cree en ti mismo. La suma de pequeños cambios durante un periodo prolongado de
tiempo, es mucho más satisfactoria que un cambio radical en poco tiempo.
5. Sigue un plan de dieta o un programa como el Roadmap de Wellness Wellness
Roadmap. Sus indicaciones son muy claras y fáciles de seguir, alcanzarás tus metas de
perder peso de una manera sana y sencilla.
OCTUBRE 2015 ESCRITO POR: SOPHIA MARINHO DE LEMOS FOTOGRAFÍAS
POR: SHUTTERSTOCK
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