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1. 8/10/2017 Qué Hago Para Adelgazar ?
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Hago dietas o ejercicios? Cómo
comenzar a perder peso
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Qué es mejor para adelgazar ?
Las Dietas o el Ejercicio
¿Quieres bajar de
peso? El consejo que dan
con mayor frecuencia es
la dieta y el ejercicio,
pero resulta que uno de
estos dos aspectos es
mucho más importante
que el otro. Si bien ambos
son clave para vivir una
vida larga y saludable, en
última instancia, los
expertos en nutrición
dicen que la dieta es
escencial para
adelgazar.
La realidad es que la única manera de perder peso es quemar más
calorías de las que se consume, algo que es casi imposible de
hacer, a menos que cambies tus hábitos alimenticios.
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ayudarán a perder
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que viviremos ...
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QUÉ HACER PARA ADELGAZAR
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Eso no quiere decir que el ejercicio no es importante - pero si tienes
que elegir entre los dos, la evidencia es clara de que la dieta juega un
papel mucho más importante en la pérdida de peso. La única manera
lograrás perder peso es ser más consciente de las calorías que
consumes, porque la mayoria de la gente desconoce la cantidad de
calorías que consume.
Entonces, qué cantidad de calorías deberíamos comer?
Las mujeres deben comer alrededor de 1.500 calorías por día para
perder peso, los hombres un poco más. La clave para apegarse a ese
límite consiste en comer muchas más frutas y verduras.
Una bomba de calorías que la mayoria de la gente consume y que
deberia ser cortada de la dieta es la cerveza. Un vaso de cerveza
puede tener más de 500 calorías.Es fácil de beber en 10 minutos,
pero no es fácil de quemar. Piensa que para quemar esas calorias
habría que permanecer dos o tres horas de pie, o pasar más de una
hora en la bicicleta.
Recuerda que la disminución de las calorías y aumentar tu
ingesta de frutas y verduras ofrece el siguiente gran beneficio:
"Vas a perder peso y obtener todos los beneficios para la salud de
estos alimentos."
Una vez que hayas trabajado en cambiar tu dieta por una
saludable, la adición de ejercicios puede ayudarte a ver resultados
más rápidamente en cuanto a tu pérdida de peso. Recuerda que la
gente que hace 150 minutos de actividad física por semana pierden
más peso que aquellos que no lo hacen. Lo interesante en los
ejercicios es que son aditivos esto siginifica que si alguien trabaja en
cinco intervalos de 10 minutos vería el mismo beneficio que una
persona que trabaja a cabo durante 50 minutos seguidos haciendo
ejercicio.
Por esa razón, es más fácil y más sostenible hacer cambios de estilo
de vida , por uno más saludable en cuento a alimentación, en lugar
de inscribirse en el gimnasio, que muchas personas suelen dejar al
cabo de pocos meses. El tomar las escaleras en lugar del ascensor, ir
caminando al trabajo son cosas que suman y, finalmente, se convierten
en hábitos saludables.
Al final, la pérdida de peso se trata de pequeños logros- todo lo que
haces se suma para crear un cambio significativo en la pérdida de
peso. Se necesita tiempo y esfuerzo, pero la recompensa es enorme
en tu lucha para adelgazar.
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3. 8/10/2017 Qué Hago Para Adelgazar ?
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