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Frutas
para
diabéticos

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Muchos diabéticos recurren a la
eliminación de todos los azucares de su
dieta, incluyendo los azucares
naturales de frutas frescas.
Sin embargo, los azucares naturales de
la fruta fresca son muy diferentes a la
fructosa en los alimentos procesados.
Las frutas ricas en vitaminas y fibras
son elementos esenciales en la dieta de
un diabético.

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Antes de consumir frutas un diabético
debe consultar el índice glucémico de
las frutas que desea consumir, el índice
glucémico es una medida con la que se
mide lo rápido que los carbohidratos y
frutas se convierten en glucosa en la
sangre.
Deben comer Frutas con menor índice
glucémico con una puntuación inferior a
55 o intermedio de 55 a 70, mayor a 70
pueden ser muy peligrosas para un
diabético.

6. RevertirTuDiabetes.commanzana pera
Frutas cítricas: naranjas, toronjas y limones
Si se consumen con moderación se convierten en
glucosa en la sangre a un ritmo mas lento y
evitan el riesgo de provocar un aumento en su
nivel de glucosa en la sangre.

7. RevertirTuDiabetes.comcerezas
durazno ciruela
Tienden a estar en el nivel mas bajo de
índice Glucémico y son seguras para el
Consumo.
piña
mango
papaya
Estas pertenecen al nivel intermedio.
Las de nivel altos, las peligrosas para un
diabético están la guayaba, productos
lácteos etc.

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Tener
El Control
De Las
Porciones

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Tener el control de las porciones es importante
cuando se trata de cualquier tipo de alimentos.
Cuando una persona con diabetes quiere comer
fruta, al comer fruta un diabético debe pensar
en la carga glucémica de los frutos que esta por
ingerir, la porción de fruta consumida debe
tener una carga glucémica de 5 o menos.
Para las frutas como las naranjas y las
manzanas, el tamaño de las frutas debe ser
pequeño a mediano y caber cómodamente en la
mano, si la fruta esta demasiado grande para
ser agarrada se excede el limite. Las porciones
adecuadas podrían ser una pequeña porción del
melón, la naranja etc.

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Siempre
Conoce Tus
Propios Niveles
De AZUCAR

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No hay dos personas que procesen el
azúcar de la misma manera, una persona
puede absorber el azúcar de un melocotón
mucho mas rápido que la otra persona,
los alimentos que son ingeridos durante
todo el día también pueden afectar a la
velocidad en la que se procesa la azúcar
de la fruta por estas razones es
importante que conozca sus propios
niveles de glucosa en la sangre cuando
se consumen frutas

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Recomendación

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Si no estas seguro acerca de la
velocidad con la que tu sangre
absorbe la azúcar o la cantidad de
fruta que se puede comer debes
tomar una porción de fruta como
aperitivo con la comida y luego
probar tu nivel de glucosa en la
sangre recuerde hacerlo antes y
después para ver como la fruta lo
afecta y así puede ajustar los
tamaños de las frutas que desee
comer.

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