Aprende los 3 consejos más importantes para eliminar el síndrome de piernas inquietas de forma totalmente natural. http://www.adiospiernasinquietas.com

2. Qué es el síndrome de piernas inquietas
Entendiendo el Síndrome de Piernas Inquietas
Quizás, cuando le hablan a alguien por primera vez del Síndrome de
Piernas Inquietas, la primera reacción es una sonrisa. La primera
asociación que se suele hacer es con el hábito nervioso de una
persona, cuando estando sentada, está todo el tiempo moviendo sus
piernas arriba y abajo, apoyándose sobre los dedos del pie. También
se suele asociar a los casos en que una persona, por culpa del
nerviosismo o el estrés no puede estar sentada, y opta por moverse
todo el tiempo. Pero nada más lejos de la realidad. El síndrome de
Piernas Inquietas es una de las dolencias más comunes que nos
aquejan.
Este síndrome o enfermedad no es nuevo, ya que fue documentado
por vez primera en 1685 por el ilustre doctor Thomas Willis, pionero
en neuroanatomía. Este doctor hizo una breve mención sobre algunos
de sus síntomas y sus efectos, sin una catalogación o investigación
profunda.
No fue hasta el año 1944 cuando el neurólogo noruego Karl Axel
Ekbom catalogó y realizó una profunda investigación y descripción
sobre esta enfermedad, a la que denominó como el síndrome de
Ekbom, y que por sus características se conoce comúnmente como
Síndrome de Piernas Inquietas, o SPI.
Esta enfermedad ha sido -y sigue siendo- una gran desconocida, a
pesar de que podría padecerla en la actualidad hasta el 10% de la
población (una de cada diez personas). Sus síntomas suelen
confundirse con los de otras enfermedades, por lo que los
diagnósticos suelen ser erráticos y traer de cabeza tanto a médicos
como a pacientes.
¿Qué es realmente el Síndrome de Piernas Inquietas?
El Síndrome de Piernas Inquietas es un trastorno neurológico, en el
cual uno siente el deseo de mover sus miembros para evitar
sensaciones desagradables. Después del movimiento, la persona nota
una sensación de alivio que dura solo unos segundos, ya que
rápidamente los síntomas vuelven a aparecer. Si en el momento en
que existen dolores no se pueden hacer movimientos, estos dolores
se hacen cada vez más y más incómodos.

3. ¿A cuántas personas afecta?
EL SPI afecta aproximadamente al 10% de la población de entre 18 y
65 años, tanto a hombres como a mujeres, aunque a estas últimas en
un porcentaje ligeramente mayor.
Los niños también pueden estar afectados, en la mayoría de los casos
por factores hereditarios, produciéndose una hiperactividad debido a
que no pueden estar sentados tranquilamente, o tienen dolores
aparentemente achacables al crecimiento.
La cantidad de casos del SPI que se transmiten de forma hereditaria
son de aproximadamente el 60%.
Entre las mujeres, se estima que aproximadamente el 20% son
afectadas durante el embarazo, debido a la alteración de los niveles
de hierro y ferritina, aunque en la mayoría de los casos, los efectos
del SPI suelen desaparecer tras el parto.
3 Consejos para eliminar el SPI
 Haz ejercicio: Hay muchas actividades que cualquier persona
puede realizar para obtener un alivio inmediato y a largo plazo
de los síntomas del SPI. Entre ellas se incluyen dar paseos,
andar en bicicleta, estiramientos, o simplemente cualquier
ejercicio que te haga mover las piernas. Cuanto más, mejor.
Desde hace varios años, numerosos estudios han determinado
que el síndrome de piernas inquietas se produce cuando hay
largos periodos de tiempo sentados, cuando estamos en la
cama sin movernos, o en los días en los que no hacemos
mucho ejercicio. Por eso, haciendo ejercicio durante 15 minutos
por la mañana y otros 15 minutos por la tarde, conseguirás
evitar muchos casos del síndrome de piernas inquietas.
 Duerme bien: Durante las horas de sueño es cuando más
casos del síndrome de piernas inquietas se dan, por eso una de
las claves es dormir bien. Se ha demostrado que las personas
que varían ligeramente el horario del sueño consiguen dormir
mejor y, por lo tanto, evitar en muchos casos el SPI. Otra
forma de dormir mejor es tomar valeriana. La autora Chanchal
Cabrera escribió en su libro que la valeriana es un tratamiento
ideal para el SPI. Esta planta tiene efectos tranquilizantes
naturales que reducen el nerviosismo y la ansiedad y
disminuyen las alteraciones del sueño mientras controlan la
actividad motora nocturna.

4.  Mantente activo: Los médicos también aconsejan a sus
pacientes mantenerse ocupados durante largos periodos de
inactividad mediante la participación en actividades como
crucigramas, videojuegos, etc. Estas actividades mantienen la
mente alerta y te impide centrarte en sensaciones
desagradables, como el picor, escozor o la sensación de
necesitar mover las piernas. Estas actividades deben requerir
un mínimo de concentración por tu parte.
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