El estrés crónico puede contribuir al aumento de peso de varias maneras: aumenta los niveles de cortisol, lo que ralentiza el metabolismo y aumenta el apetito por alimentos ricos en grasas y azúcares; altera los niveles de azúcar en la sangre y se relaciona con una mayor acumulación de grasa abdominal, lo que conlleva mayores riesgos para la salud.

1. Como afecta el estrés a nuestro peso
Hay varias formas en las que el estrés puede contribuir al aumento de peso. Uno tiene
que ver con el cortisol , una hormona del estrés. Cuando estamos bajo estrés, la lucha se
desencadena en nuestro cuerpo, lo que lleva a la liberación de varias hormonas.
Si estamos estresados ??por las exigencias constantes en la vida cotidiana o en el
trabajo, entonces estamos realmente en peligro, pues nuestros cuerpos responden como
si estuviéramos en peligro o debiéramos luchar por nuestras vidas. Para responder a esta
“amenaza”, se experimenta una explosión de energía, así como cambios en el
metabolismo y en el flujo sanguíneo entre otros. En definitiva, nuestro cuerpo se
empieza a “envenenar” debido a los efectos producidos por el estrés.
Si usted permanece en este estado por una cantidad prolongada de tiempo, usted acabará
por padecer estrés crónico, por lo que su salud estará en riesgo. Aparte los muchos
peligros que abarca, el estrés crónico también puede causar aumento de peso de una
forma que usted no podría ni imaginar.
El estrés crónico y el cortisol pueden contribuir al aumento de peso en las siguientes
maneras:
Metabolismo – ¿Se ha dado cuenta que usted es más propenso a coger peso cuando está
estresado, incluso si usted está comiendo la misma cantidad de comida? Demasiado
cortisol puede ralentizar su metabolismo, causando un considerable aumento de peso.
Esto también hace que la dieta sea más difícil.
Antojos – Cuando estamos estresados, tenemos tendencia a desear alimentos ricos en
hidratos de carbono y con mayor cantidad de grasa. Esto incluye los dulces y los
alimentos procesados. Estos alimentos suelen ser menos saludables y conducen a una
mayor ganancia de peso.
Azúcar en la Sangre – El prolongado estrés puede alterar sus niveles de azúcar en la
sangre, provocando cambios de humor, fatiga y enfermedades como la hiperglucemia.
Demasiado estrés, incluso se ha relacionado con el síndrome metabólico , un conjunto
de problemas de salud que pueden conducir a mayores problemas de salud, como
ataques al corazón y diabetes.

2. El almacenamiento de grasa – La tensión excesiva afecta incluso a donde se tiende a
almacenar grasa. Los mayores niveles de estrés están relacionados con mayores niveles
de grasa abdominal. Por desgracia, la grasa abdominal no sólo es estéticamente
indeseable, está vinculada con mayores riesgos de salud que la grasa almacenada en
otras áreas del cuerpo.
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