EDUCACIÓN     FÍSICAANTONIO ESPINOSA MORA 4ºB
MACRONUTRIENTES
LÍPIDOS•   Se les suele llamar    coloquialmente grasa, ya    que      proceden     de    animales.•   Los    lípidos     ...
PROTEÍNAS•   Las               proteínas    desempeñan un papel    fundamental, para el    crecimiento             del    ...
HIDRATOS DE CARBONO•   Los hidratos de carbono,    también           llamados    glúcidos, también sirven    como      alm...
MICRONUTRIENTES
VITAMINAS• Las     vitaminas      no  producen energía, su  función es la de facilitar  la transformación de  otros sustra...
METABOLISM O BASAL•   Es el gasto energético diario, es decir, lo que el cuerpo necesita diariamente para seguir    funcio...
MASA CORPORAL• Para saber nuestro índice de masa corporal  utilizamos la siguiente fórmula: PESO/ ALTURA2• Mi índice de ma...
DIETA HIPERPROTEICA     Esta dieta es una ingesta principalmente de proteínas, disminuyendo los glúcidos (azúcar) y lípido...
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Macronutrientes

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Macronutrientes

  1. 1. EDUCACIÓN FÍSICAANTONIO ESPINOSA MORA 4ºB
  2. 2. MACRONUTRIENTES
  3. 3. LÍPIDOS• Se les suele llamar coloquialmente grasa, ya que proceden de animales.• Los lípidos cumplen diversas funciones, como de reserva energética, estructural y reguladora.• A de más los lípidos también funciona para el desarrollo del cerebro, el metabolismo y el crecimiento
  4. 4. PROTEÍNAS• Las proteínas desempeñan un papel fundamental, para el crecimiento del organismo, también diferentes funciones como: inmunológica(anticuerpos ) y protectora o defensiva
  5. 5. HIDRATOS DE CARBONO• Los hidratos de carbono, también llamados glúcidos, también sirven como almacenamiento junto con los lípidos, pero los glúcidos sirven para almacenar y obtener energía a más largo plazo.• Los hidratos de carbono se almacenan sobre todo en el músculo y en el hígado
  6. 6. MICRONUTRIENTES
  7. 7. VITAMINAS• Las vitaminas no producen energía, su función es la de facilitar la transformación de otros sustratos.• Las vitaminas, tiene una gran demanda por los deportista, debido al esfuerzo físico
  8. 8. METABOLISM O BASAL• Es el gasto energético diario, es decir, lo que el cuerpo necesita diariamente para seguir funcionando.• El metabolismo basal diario se puede calcular de manera aproximada con la siguiente fórmula.• Hombre: 66,473 + (13,751 x masa (kg)) + (5,0033 x estatura (cm)) - (6,55 x edad (años))• Mujer: 655,1 + (9,463 x masa (kg)) + (1,8 x estatura (cm)) - (4,6756 x edad (años))• Mi metabolismo basal es de: 1183.85 kg
  9. 9. MASA CORPORAL• Para saber nuestro índice de masa corporal utilizamos la siguiente fórmula: PESO/ ALTURA2• Mi índice de masa corporal es de: 23, 85kg
  10. 10. DIETA HIPERPROTEICA Esta dieta es una ingesta principalmente de proteínas, disminuyendo los glúcidos (azúcar) y lípidos (grasa). La ventaja de este tipo de dieta es la perdida de peso relativamente rápidaInconvenientes de este tipo de dieta:-Estreñimiento-Halitosis-Migrañas En general , este tipo de dieta hay una ausencia de la sensación de hambre, cosa que hace más fácil su seguimiento y un aumento de vitalidad, se preserva la masa muscular por mucha masa grasa que se pierda, y esto beneficia directamente al aspecto estético de la persona, ya que en este caso se esculturiza la silueta corporal manteniendo masa muscular y reduciendo la masa grasa.MENU desayuno: infusión + 2 rebanadas de queso de maquina ó medio huevo duro media mañana: una fruta de estación almuerzo: carne o pescado a la plancha + una ensalada, postre: una fruta o un yogurt merienda: café cortado + yogurt descremado cena: salchichas + ensalada mixta Esta dieta puede parecer fantástica, pero en realidad es la famosa dieta DUNKAN, anunciada por los medios de comunicación como una de las dietas más peligrosas del mundo.

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