TRIPTICO DE POSTAS

1. Carreras de relevos
Durante una carrera de relevos, los
miembros de un equipo se tienen que pasar
un testigo o testimonio (nombre del objeto
que lleva en mano) para que el compañero
pueda continuar la carrera, hay distintos
tipos de carreras de relevos las cuales
son: correr, orientación, natación, esquí de
fondo, biatlón, patinaje sobre hielo por
partes de un circuito o realizar una
determinada acción. Las carreras de relevos
toman su forma de carreras profesionales y
juveniles. En los Juegos Olímpicos, hay
varios tipos de carreras de relevos que
forman parte de la categoría de Atletismo.
Relevos en natación
Un relevo en natación de cuatro nadadores,
por lo general, sigue esta estrategia: el
segundo más rápido, el tercero más rápido,
el más lento, y luego más rápido (ancla). Sin
embargo, no es raro ver que el más lento en
la segunda posición, dejándolo de la
siguiente manera: el segundo más rápido, el
más lento, el tercero más rápido, y por
último el más rápido, o una ascendente: el
más lento, el tercero más rápido, el segundo
más rápido y como siempre el último el más
rápido.
Actualmente existen tres categorías
Olímpicas de relevo en natación:
 4x100 m librepo
 4x200 m libre
 4x100 m estilos.
También existen los 4x50 m libre y 4x50 m
estilos.
Los Relevos de estilos son donde cuatro
nadadores nadan los
estilos espalda, braza, mariposa y crol en
ese orden.
Relevos en atletismo
En atletismo, las carreras de
relevos o postas son carreras a pie para
equipos de cuatro componentes o más, en
las que un corredor recorre una distancia
determinada, luego pasa al siguiente
corredor un tubo rígido llamado Testigo y así
sucesivamente hasta que se completa la
distancia de la carrera. El pase del testigo se
debe realizar dentro de una zona
determinada, de 20 metros de largo.
Las distancias olímpicas son 4x100
m y 4x400 m. También son oficiales las de
4x200, 4x800 y 4x1500 m. En categorías
inferiores, y en algunas pruebas senior, se
realiza el relevo sueco, donde se realizan
relevos de 100, 200, 300 y 400 metros
completando un kilómetro de carrera.
En la carrera de 4x100, el récord mundial
masculino es del equipo nacional
de Jamaica, con una marca de 36.84
segundos, realizada en elJuegos Olímpicos
de Londres 2012., y el de las mujeres es del
equipo nacional de EUA con un tiempo de
40.82 segundos en los Juegos Olímpicos de
Londres 2012.
Reglas y estrategia
Cada corredor debe ceder el testimonio o
testigo al siguiente corredor en una zona
determinada, por lo general marcada por
triángulos en la pista. En los relevos en
velocidad, los corredores suelen utilizar un
"traspaso a ciegas", donde el segundo
corredor se
encuentra en
un punto
predetermina
do y se pone
en marcha
cuando el
primer
corredor pasa
por una
marca visual
en la pista
(por lo
general un
triángulo más
pequeño). El corredor que entrega este
primer relevo avisará con un grito "mano" a
su compañero que está corriendo por la
zona, cuando se sitúe a unos dos metros y
medio. La señal servirá a su compañero
para que lleve su brazo hacia atrás para
recibir el testigo. El corredor que entrega el
testigo depositará él mismo sobre la mano
de su compañero que estará bien extendida
hacia atrás. El receptor, con un movimiento
rápido de muñeca llevará el testigo hacia
delante.

2. La técnica básica de la carrera de relevos
sería la de recibir y entregar a mano
cambiada. El primer relevista saldrá con el
testigo en la mano derecha, corriendo por el
interior de la curva. Su compañero le
esperará al final de la primera curva en la
parte derecha de la calle.
Dos corredores se preparan para
intercambiar el testigo.
Un equipo puede ser descalificado por:
 Dejar caer el testigo (se puede recoger
si el rival ya pasó o está lejos para no
obstaculizar)
 Hacer un inadecuado intercambio de
relevo
 Salida en falso
 Incorrectamente adelantar a otro
competidor
 Evitar el paso de otro competidor
 Obstaculizar intencionalmente, o de
cualquier otra forma interferir con otro
competidor
 Pasar con la mano equivocada el testigo
Basado en la velocidad de los corredores, la
estrategia de los profesionales en un equipo
de 4 corredores es: el segundo más rápido,
el tercero más rápido, el más lento y luego
más rápido (ancla).
Testimonio o testigo.
El testimonio es una barra de metal
cilíndrica o de material similar que se utiliza
en las carreras de relevos o postas. Tiene
una longitud de 30 centímetros, un diámetro
de 12 milímetros y un peso mínimo de 50
gramos. Es liso y hueco.
Los corredores de un mismo equipo corren
por turnos, y al acabar el turno de cada uno
debe pasar el testigo al siguiente corredor
en una zona de cambio habilitada para ello,
de 20 metros de largo. El testigo ha de
entregarse de mano a mano. Llevar el
testigo es necesario para poder ganar la
carrera. Por ello, el momento del pase del
testigo de un atleta a otro suele ser muy
importante a la hora de no perder tiempo en
la carrera.
Técnica de entrega
Las técnicas de entrega son dos:
 Ascendente: El deportista que entrega
el testimonio, realiza un movimiento
ascendente del brazo para entregar el
testimonio. Aquel que recibe, extiende el
brazo hacia atrás con la palma de la
mano hacia abajo en forma de V
invertida.
 Descendente: En esta técnica, el atleta
entrega el testimonio realizando un
movimiento descendente de la mano
para hacer la entrega del testimonio. El
deportista que recibe, debe tener la palma
de la mano hacia arriba en forma de V.