PRUEBA DE LOS 4 X 10 METROS RELEVOS

1. FACULTAD DE CIENCIAS EDUCATIVAS
TEMA:
LA PRUEBA DE 4 X 100 METROS RELEVOS
NOMBRE:
 WILLIAM CHASI

2. CONTENIDOS:
* HISTORIA
* El TESTIGO
* ENTREGA Y RECEPCIÓN DEL TESTIMONIO
* ZONA DE PASES
* REGLAMENTO
* QUE ES LA RESISTENCIA
* PARA QUE ENTRENAR LA RESISTENCIA
* CLASIFICACIÓN DE LA RESISTENCIA

3. HISTORIA
Las carreras de relevos en su forma actual hicieron su primera aparición en los
Juegos olímpicos realizados el año 1912 en Estocolmo, el relevo de 4x100 m fue
ganado por el equipo del Reino Unido y el relevo de 4x400 m lo ganó Estados
Unidos.
El relevo femenino de 4x100 m se corre por primera vez en los Juegos olímpicos
de 1948 celebrados en Londres, mientras que el relevo femenino de 4x400 m se
corre por primera vez en los Juegos Olímpicos de Munich en 1972. El record
Mundial hasta el momento es de Jamaica En Colombia se tiene conocimiento
las carreras de relevos desde 1938 cuando el primer equipo colombiano, tanto
masculino como femenino, compitió el relevo de 4x100 en los I Juegos
Bolivarianos celebrados en Bogotá.
Jaime Aparicio es uno de los corredores con mejor trayectoria en las carreras de
relevos. En varias ocasiones y con diferentes equipos dio excelentes resultados
para el país en diversas competencias de nivel internacional.
El cuarteto conformado por Jhon Mena, Llimy Rivas, Alexander Mena y Julio
es uno de los que mejores marcas ha obtenido en los útimos años. Por su
equipo femenino conformado por Ángela Mancilla, Norfalia Carabalí, Maribelcy
Peña y Ximena Restrepo, ha marcado un hito en la historia nacional de esta
disciplina atlética.

4. La prueba de 4 × 100 metros relevos (léase 4 por 100 metros relevos) es una
carrera de relevos, siendo uno de los eventos de atletismo en los Juegos Olímpicos.
La prueba consiste en una carrera en la que se relevan cuatro corredores, en los
que cada uno de ellos completa una distancia de 100 metros. El primero de ellos
comienza la carrera desde la línea de salida de la prueba de 400 metros lisos, y el
resto de corredores se sitúa en un margen de 20 metros en cada subdivisión de
100 metros de la pista. El testigo debe ser intercambiado dentro de los límites de
ese margen. Para efectuar el cambio lo más rápidamente posible, el atleta que
espera el testigo lo hace desde el comienzo de dicho margen, y comienza a correr
cuando el portador del testigo se aproxima. El cambio se efectúa con ambos
corredores ya en carrera, a mano cambiada y de manera ciega para el receptor.
Al ser la distancia oficial más corta de las carreras de relevos, no sólo es importante
la velocidad de los corredores, sino una técnica depurada en el cambio de testigo.
El cambio debe retrasar lo más mínimo la progresión de la carrera, y un error
durante el mismo puede ocasionar la pérdida de la carrera, ya sea por
descalificación, o por pérdida de tiempo, si por ejemplo el testigo cae al suelo.

5. TESTIGO
Testimonio o testigo. El testigo es una barra cilíndrica que se utiliza en las
carreras de relevo o postas. ... Llevar el testigo es necesario para poder
la carrera. Por ello, el momento del pase del testigo de un atleta a otro
ser muy importante a la hora de no perder tiempo en la carrera. Los
corredores de un mismo equipo corren por turnos, y al acabar el turno de
cada uno deben pasar el testigo al siguiente corredor en una zona de
cambio habilitada para ello, de 20 metros de largo. El testigo ha de
entregarse de mano a mano. Llevar el testigo es necesario para poder
la carrera. El testigo, también llamado testimonio, en atletismo es una
cilíndrica de metal o de un material similar que se utiliza en las carreras de
relevos o postas. Tiene una longitud de 30 cm y un peso mínimo de 50 g.
tubo llamado "testigo" se pasa del primer corredor al segundo y así
sucesivamente. El testigo de relevos es liso y hueco, de unos 12 mm. de
diámetro y 30 cm. de longitud. Puede estar hecho de madera, metal o
plástico y pesa sólo 50 gr.

6. Los corredores de un mismo equipo corren por turnos, y al acabar el turno
de cada uno deben pasar el testigo al siguiente corredor en una zona de
cambio habilitada para ello, de 20 metros de largo. El testigo ha de
entregarse de mano a mano.
Llevar el testigo es necesario para poder ganar la carrera. Por ello, el
momento del pase del testigo de un atleta a otro suele ser muy importante
a la hora de no perder tiempo en la carrera. También hay tres formas de
pasar el testigo: buenas costumbres, estilo americano y estilo europeo.
Antiguamente esta modalidad estaba muy extendida en las celebraciones
funerarias. El objetivo era transportar la llama de un fuego sagrado a algún
lugar de unas colinas, por medio de unas antorchas hechas de la medula del
arbusto narthex. Poco a poco se fue evolucionando hacia una carrera ritual
de un altar a otro. En la carrera de relevos de Atenas, se encendía la
antorcha en el altar de Eros, erigido en la academia de platón, y se portaba
sobre una distancia de 1600 m, aproximadamente, a la necrópolis honoraria
del kerameikos. Así como en la palestra el que recibe la antorcha es más
veloz que el que la entrega, ya que el corredor cansado da la antorcha al
corredor fresco.

7. ENTREGA Y RECEPCIÓN DEL TESTIMONIO
A lo largo de toda la carrera, el deportista que porte el
testimonio deberá mantenerlo sujetado por el extremo inferior.
Al portarlo de esta manera minimizará la posibilidad de caída al
momento de pasarlo a su compañero.
Entrega visual:
En este tipo de entrega el corredor que recibe está observando al
corredor que entrega. Con ello logra calcular la velocidad con la
que viene su compañero y de esa forma poder controlar el recibo.
Normalmente se realiza en los relevos de 4 x 400.

8. TÉCNICAS DE ENTREGA
Ascendente:
El deportista que entrega el testimonio, realiza
un movimiento ascendente del brazo para
entregar el testimonio. Aquel que recibe,
extiende el brazo hacia atrás con la palma de
mano hacia abajo en forma de V invertida.
Descendente:
En esta técnica, el atleta entrega el testimonio
realizando un movimiento descendente de la
mano para hacer la entrega del testimonio. El
deportista que recibe, debe tener la palma de
la mano hacia arriba en forma de V.

10. REGLAMENTO
 Se corre enteramente en carriles.
 Pueden colocarse marcas de referencia.
 Puede inscribirse normalmente a seis corredores.
 Una vez que un corredor ha sido sustituido, no podrá regresar al equipo.
 Cualquier corredor inscrito en cualquier evento puede sustituir a uno inscrito en el relevo.
 El testigo debe ser pasado dentro de la zona de cambio.
 Los corredores no deben usar guantes o colocarse sustancias en las manos para mejorar el agarre del testigo.
 Si el testigo se cae, debe ser levantado por el corredor que lo llevaba.
 Es la posición del testigo lo que cuenta únicamente.
 Hay que llegar a la meta con el testigo que corresponde.

12. Definiciones de resistencia como capacidad
física:
Menshikov, Volkov, 1990:
Relación entre las reservas energéticas disponibles y la
velocidad del consumo energético.
Zintl, 1991:
Capacidad de resistir psíquica y físicamente a una
carga durante largo tiempo produciéndose finalmente
un cansancio o pérdida del rendimiento debido a la
intensidad y duración de la misma y/o de recuperarse
rápidamente de esos esfuerzos.
¿Qué es la resistencia?
3ER CICLO CF UCACUE

13. Importancia de la resistencia en la actividad
deportiva:
• Mantener una cierta intensidad de carga durante el
mayor tiempo posible.
• Aumentar la capacidad de soportar las cargas de
entrenamiento o competencias.
• Recuperarse rápidamente de los esfuerzos.
• Estabilización de la técnica deportiva y de la
capacidad de concentración en deportes de alta
exigencia técnica.
¿Para qué entrenar la
resistencia?
3ER CICLO CF UCACUE

14. CLASIFICACIÓN.
La Resistencia Aerobia
Mientras más dure una actividad, más importante es su
desarrollo. Hay que desarrollarla antes que la resistencia
anaerobia.
 La Resistencia Anaerobia
Es la que se manifiesta en insuficiencia de O2 y se refiere a
los sistemas de energía que permiten que los músculos
cooperen por medio de la energía que han acumulado. El
entrenamiento anaerobio permite que el atleta aguante la
acumulación de ácido láctico.
Hay dos tipos importantes de resistencia anaerobia:
 Resistencia a la velocidad: Ayuda al atleta a correr rápido
aún en presencia de ácido láctico.
 Resistencia a la fuerza: Permite que el atleta continúe con
acumulación de ácido láctico.
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15. . Según la estructura del rendimiento:
 Resistencia de Base. Presupuesto básico de
preparación física para soportar cargas prolongadas.
 De Base I: Disciplinas deportivas de Fuerza Rápida,
Arte competitivo, de Precisión.
 De Base II: Disciplinas deportivas cíclicas, la
Resistencia es una capacidad protagonista y los
ejercicios deben tener una estructura técnica similar
a la modalidad.
 De Base III: Disciplinas de Potencia variable
(Juegos Deportivos, Combate). Soporte de la
preparación Técnico-Táctica.
 Resistencia Competitiva. Manifestación de la
adecuada transferencia de la resistencia específica
en condiciones de competición.
 Resistencia Específica. Garantiza la adaptación a las
características de la disciplina practicada.
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16. La Resistencia Específica se subdivide según la
duración de la carga al máximo de intensidad
posible (Zintl,1991):
• Corta duración: 35” a 2’
• Media duración: 2’ a 10’
• Larga duración I: 10’ a 35’
• Larga duración II: 35’ a 90’
• Larga duración III: 90’ a 6 h
• Larga duración IV: >6 h.
• Dirigida3ER CICLO CF UCACUE

17. Objetivos
del entrenamiento
de la RB II
Aumentar
las reservas
de resistencia
Facilitar
el entrenamiento
de otras capacidades
Mejorar
la coordinación
intermuscular
Facilitar la transferencia
al desarrollo
de la
resistencia específica
Facilitar
el entrenamiento
de otras capacidades
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18. Objetivos
del entrenamiento
de la RIII
Buen estado de salud
Facilitar
el entrenamiento
de la resistencia
específica de combate
Facilitar
el entrenamiento
técnico-táctico
Reducir las lesiones
Weineck,1994
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19. Potencia y Capacidad de los Sistemas Energéticos,
Platonov,1991.
Fuente de
energía
Vías de
formación
Tiempo de
formación
Duración de la
acción
(Capacidad)
Duración de la
máxima
producción de
energía
(Potencia)
Anaeróbica
Láctica
Glucólisis y
formación de
ácido láctico
15-20” De 30” a 5-6’ De 30” a 1’30”
Aeróbica Oxidación de
los hidratos de
carbono y las
grasas
90”-180” En
dependencia de
las reservas de
sustratos
De 2’ hasta 5-
7’
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