trabajo para la clase de EF

1. SISTEMAS
METABÓLICO
S PARA LA
OBTENCIÓN
DE ENERGÍA
Belén Zapatero 4ºA

2. Introducción
Dependiendo de el “combustible” que se usa para cualquier actividad, lo
clasificamos en dos tipos (dependiendo como produzcamos la energía), las
llamaremos aeróbicas, las cuales llevan mas tiempo, pero menos intensidad, y las
anaeróbicas, en las que se requiere menos tiempo y son de mas intensidad. En
aeróbicas tenemos el ejemplo de una maratón, y de anaeróbicas una carrera de
100-200m.
Siempre se ha pensado que las actividades aeróbicas son mejores que las
anaeróbicas, se cree que son mas saludables; pero en realidad no es del todo
correcto, los dos tienen sus beneficios.
Dependiendo de como queramos gastar la energía que poseemos, lo dividimos en
tres tipos: anaeróbico aláctico, anaeróbico láctico y aeróbico.

3. Anaeróbico aláctico
El anaeróbico aláctico es cuando el esfuerzo es muy corto y no da tiempo
al cuerpo a fabricar el ácido láctico. Este entrenamiento estará formado
por ejercicios muy intensos pero muy cortos en cuanto a duración, entre
5 y 20 segundos.
Cuando el ejercicio dura menos de 5 segundos, la principal fuente de
energía es el ATP (trifosfato de adenosina), mientras que cuando el
ejercicio es de entre 5 y 20 segundos, la intensidad decae un poco y el
combustible es también el ATP, aunque combinado con PC
(fosfocreatina).

4. Anaeróbico láctico
El anaeróbico láctico se da cuando se está bastantes segundos a alta
intensidad y se va acumulando el lactato. Este tipo de entrenamiento está
formado por ejercicios a alta intensidad que se mantienen durante un
tiempo prolongado, entre 20 segundos y dos minutos.
Cuando el ejercicio dura entre 20 y 45 segundos, la principal fuente de
energía es el glucógeno y se produce la máxima fabricación de ácido láctico.
Si el ejercicio es de entre 45 y 120 segundos (dos minutos), la intensidad
caerá un poco, el glucógeno seguirá siendo el combustible principal pero la
fabricación de ácido láctico no llegará al máximo.

5. Aeróbicas
El sistema aeróbico es un tipo de vía energética que implica la utilización de
oxígeno. Este proceso actúa en ejercicios de intensidad moderada y prolongada
en tiempo, se nutre de las reservas de hidratos de carbono, grasas y proteínas,

6. Aquí podemos ver las diferencias entre cada uno, pero de forma gráficamente.