Este documento describe los diferentes sistemas energéticos del cuerpo y cómo se genera ATP a través del ejercicio. Explica los sistemas anaeróbico aláctico, anaeróbico láctico y aeróbico, así como sus usos, ventajas, desventajas y precauciones. También define el ejercicio físico y terapéutico, y cómo se dosifica el ejercicio aeróbico en función de la frecuencia cardiaca máxima.

1. EJERCICIOY
PREINSCRIPCION DEL
EJERCICIO
EJERCICIOY
PREINSCRIPCION
DEL EJERCICIO

2. ¿Qué es ejercicio físico yTerapéutico
EJERCICIO FISICO
Es un conjunto de actividades físicas motoras, ordenadas, especificas y con
un objetivo determinado.
EJERCICIOTERAPEUTICO
Preinscripción de movimiento corporal para corregir un deterioro, mejorar la
función musculo-esquelética o mantener un estado de bienestar

3. •El rol del ejercicio terapéutico tiene una acción muy
importante en la recuperación del paciente y de su
incorporación a la sociedad
•Acercándolo a los limites máximos de su capacidad
•Alejándolo de su discapacidad

4. OBJETIVO
• El objetivo primordial del fortalecimiento y el condicionamiento
físico es alcanzar el mayor nivel de acondicionamiento del
individuo sin recurrir a lesiones

5. SISTEMAS ENERGETICOS

6. AT P
• La fuente de energía que mantiene todo lo que sucede en la celula se llama
ATP. trifosfato de adenosina (ATP) es la forma en bioquímica para almacenar y
utilizar la energía.

7. COMO GENERAMOS ATP
Cuando la fibra muscular se contrae, deshace una molécula de ATP y
la transforma en ADP que carece de la capacidad de provocar una
nueva contracción
La misión de la glucosa, grasas y oxigeno es la de conseguir mediante
reacciones químicas, que el ADP sea capaz de volver a absorber el
fosforo (P) perdida para que se pueda provocar una nueva contracción
muscular
Es un proceso de transformación de energía química en energía
mecánica

8. COMO GENERAMOS ATP
Nos encontramos en el punto donde es necesario convertir el ADP
molécula inactiva en ATP activa y para ello se encuentran 3 tipos de
sustancias energéticas:
1. Carbohidratos
2. Grasas
3. Cantidad de fosfato de creatina
Al comenzar el esfuerzo, la rápida necesidad de ATP se resuelve por el
fosfato de creatina que el musculo contiene en reserva, si la actividad
muscular continua, este compuesto se agota y tiene que conseguirse por
otro medio

9. COMO GENERAMOS ATP
Mientras el fosfato de creatina inicia la acción, la glucosa se empieza a
romper y forma acido pirúvico y libera la energía química suficiente para
resintetizar 2 ATP nuevos.
Inmediatamente el acido pirúvico entrara en la mitocondria celular
donde se lleva acabo la mezcla con el oxigeno y por medio de la glucolisis
oxidativa hará posible la resintetizacion de 36 moléculas de ATP que
permite nuevas contracciones musculares

10. Sistema anaeróbico aláctico o sistema del
fosfágeno
• En este sistema, la obtención de energía se realiza capitalizando las reservas de ATP y
de fosfocreatina (PCr) presentes en el músculo. Por esta razón, representa la fuente
más rápida de obtención de energía y se utiliza en movimientos explosivos donde no
hay tiempo para convertir otros combustibles en ATP.
Requiere de 15 a 30 segundos para su recuperación

11. Sistema anaeróbico aláctico o sistema del
fosfágeno
• El sistema anaeróbico aláctico tiene dos grandes ventajas:
1. No genera acumulación de ácido láctico en los músculos y
2. Produce un gran aporte de energía permitiendo realizar ejercicios a una intensidad
máxima, pero durante un tiempo corto (no más de 1 a 10 segundos).
• Uso de estos sistemas :
1. Deportes con descargas breves máximas de fuerza muscular
2. Carrera de 50 y 100 metros planos
3. Saltos
4. Levantamiento de pesas
5. Arranques en el futbol americano

12. Sistema anaeróbico láctico o glucólisis anaeróbica
• Este sistema representa la fuente energética principal en aquellos gestos deportivos de
alta intensidad. Cuando las reservas de ATP y PCr se agotan, el músculo resintetiza ATP a
partir de la glucosa en un proceso químico de degradación denominado glucólisis.
• 6 segundos a 1 minuto

13. Sistema anaeróbico láctico o glucólisis
anaeróbica
• El sistema anaeróbico proporciona energía suficiente como para mantener una
intensidad de ejercicio desde 10 segundos hasta 2 minutos 50segundos. Su
mayor limitación es que, como resultado metabólico final, se forma ácido láctico,
una acidosis que limita la capacidad de realizar ejercicio produciendo fatiga
muscular.

14. Sistema anaeróbico láctico o glucólisis
anaeróbica
• Usos del sistema:
1. Carrera 400 metros
2. 100 metros de nado libre
3. Tenis
4. Futbol soccer
• Este sistema se recupera en 1 hora

15. Sistema aeróbico u oxidativo
• Cuando disminuyen las reservas de glucógeno debemos hacer uso de nuestro
sistema oxidativo, en el que el músculo utiliza como combustible químico el
oxígeno, los hidratos de carbono y las grasas.
• Este sistema representa la forma más lenta de obtener ATP, pero puede generar
energía durante muchas horas por lo que interviene cuando una persona realiza
esfuerzo físico durante un tiempo prolongado.
• Tiempo de 3 minutos en adelante

16. Sistema aeróbico u oxidativo
• Usos del sistema:
1. Triatlón
2. Ciclismo
3. Ski a campo abierto
4. Patinaje
5. Maratón y media maratón
• Recuperación a corto plazo 1 hora
• Recuperación a largo plazo 8 días

18. EJERCICIO AEROBICO
Depende del sistema oxidativo y utiliza carbohidratos y sustratos e grasas
Su energía proviene de l oxigeno

19. ventajas
• Incrementa actividad de nuestros sistemas crdiovasculares respiratorios
• Incrementa el consumo de oxigeno
• Son actividades de grandes grupos musculares en es pecial con los
miembros inferiores

20. desventajas
Esguinces
Desgarres musculares
Gonalgias
Fractura por stress
Tendinopatias
calambres

21. PRECAUCIONES
BRADICARDIA pulsación menor a 50p/min
Patologías cardiovasculares obstructivas
Angina de pecho estable e inestable

22. TIPO DE EJERCICIO AEROBICO
• Como se dosifica a base de la frecuencia cardiaca máxima
• 220- edad = ?
• 226-edad= ?
• 208.75-(0,73x edad) = ?

23. Dosificación terapéutica