1. La terapia cognitivo conductual ayuda a entender problemas complejos
desglosándolos en partes mas pequeñas. Esto le ayuda a ver como las partes
están conectadas entre si y como le afectan. Estas partes pueden ser un
problema, una situación, un hecho difícil; de ella puede derivarse
pensamientos, emociones, sensaciones físicas y comportamientos.
Cada una de estas áreas puede afectar a los demás, sus pensamientos sobre
un problema puede afectar como se siente física y emocionalmente, en la
que también puede alterar lo que hace al respecto, la solución que le da al
problema.
Situación
Ha tenido usted un mal día, esta harto y decide salir de compras. Cuando va por la calle, un
conocido, al parecer la ignora.
Perjudicial Favorable
Pensamiento “me ha ignorado- no le caigo bien” “parece ensimismado- me pregunto
si si tendrá algún problema.”-
Sentimiento “Tristeza y Rechazo” “preocupación por la otra persona”
Reacción física “Retortijones de estomago, “Ninguna-Se siente bien”
Poca energía y nauseas”
Comportamiento “se va a casa y evita a esa persona” “le saluda para asegurarse de que esta
bien bien.”
La misma situación dependiendo de como se piensa en ella, ha dado lugar a
dos resultados diferente. Su forma de pensar ha afectado como se ha sentido
y lo que ha hecho.

2. SITUACIÓN O ¿Qué pensé? ¿Qué sentí? ¿Cómo ¿Qué hice?
PROBLEMA reacciono mi
Conductas
cuerpo?
Fui al medico Es una Enojo Dolor de Discutí
y me maldición cabeza
Tristeza Llore
diagnosticaron
Es un castigo
diabetes Miedo Fume
La vida ya no
vale nada dormí
Me voy a
quedar sin
dinero
Situación Pensamiento automático
El celular de mi pareja siempre esta Esta hablando con su amante
ocupado
Me esta engañando
No me quiere atender
Se le pide al paciente que identifique los pensamientos automáticos que tuvo
en una situación que le provoco malestar. A medida que los pacientes
empiezan a reconocer la naturaleza des adaptativa de sus pensamientos se le
asigna un cambio de pensamiento como tarea para así cambiar los
pensamientos distorsionados.