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1. Los hábitos
alimentarios sanos
comienzan en los
primeros años de
vida.
Planifica la semana:
elabora un calendario para
organizar las comidas
durante la semana.
Recomendaciones
Evitar el consumo de alimentos chatarra, ya
que estos provocan obesidad y diabetes.
Conoce tu zona:
busca productos de
temporada y de
calidad.
Procura consumir de 2-
3 litros de agua.
Muévete: realiza
mínimo 30 minutos de
ejercicio todos los
días.
Tomate tu tiempo: procura
dedicar de 30-50 minutos
para comer, respetando tu
horario.
“Lo importante son
los buenos hábitos no
las excepciones”
Completa: incluir en
cada comida
alimentos de los tres
grupos
Inocua: el manejo de
la higiene de los
siguientes alimentos
debe ser optimo
Variada:
diferentes
incluir
alimentos
de cada grupo en las
comidas.
Equilibrada: la dieta
debe tener los
nutrimentos
necesarios para
cada persona.
Suficiente: la dieta
debe de cumplir las
necesidades de cada
persona en cuanto a
nutrimentos.
Adecuada: de
acuerdo a los
gustos, cultura y
economía de cada
persona.
¿Cómo puedes llevar
una dieta correcta?
Toma en cuenta las siguientes características
Los alimentos chatarra son
aquellos que tienen poca
cantidad de los nutrientes que
el cuerpo necesita, además de
contener un exceso de grasa,
azúcar y sal.

2. }
Hábitos
alimenticios
saludable
Integrantes:
Pocos
Muchos
Frutas y verduras
Cereales
Suficientes
Leguminosas y
alimentos de
Son la base de toda dieta.
Debe de abarcar la mitad
ración que
con cada
de la
consumes
comida.
Un cuarto de tu plato
debe abarcar cereales.
origen animal
Para completar agrega:
pollo, pescado, huevo,
carne roja o proteína
vegetal.
“Si comes
bienhoy tu cuerpo
teloagradecerá
mañana”