historia, tips de como manejar una bici y sus diferentes especialidades del ciclismo

2.  La bicicleta fue inventada por el francés
el Conde de Sivrac, y presentada en
1790.
 El ciclismo surge a partir de 1890 y 1900 y
de ahí se fueron haciendo clásicas
competencias como el tour de
France, el giro de Italia etc.
 La bicicleta fue inventada en Francia.

3.  El ciclismo es un deporte que engloba
diferentes especialidades que tienen en
común el uso de la bicicleta.

4.  Montaña: se caracteriza por
competencias en circuitos cerrados de
50 km (bosque, desierto, playa).
 Cada vuelta mide al menos 6 km a
máximo 10 km. Dependiendo de la
categoría en que estés.
(Experto, juvenil, intermedio, principiante
.)
 Se rueda a una velocidad menor a 30
km/hrs. Por los obstáculos que pasan los
ciclistas.

6.  Ruta: pruebas únicamente en carretera
de un kilometraje aproximado de 90 km
a 120 km dependiendo la categoría.
 También puede ser en circuitos largos
hasta completar el kilometraje
requerido.
 Se rueda a una velocidad promedio de
30 a 45 km/hrs.

8.  Pista: se corre en un velódromo con
bicicleta de pista ( sin frenos y sin
cambios ).
 El velódromo mide aproximados 350 a
600 metros dependiendo de cada
ciudad.
 Se rueda a una velocidad de 40 km a 55
Km/hrs.

10.  Trial
 Freestyle
 Ciclismo urbano
 Etc.

11.  Reglas obligatorias:
- Uso de casco, guantes, bicicleta en
buen estado.
- lentes, zapatillas ( zapatos profesionales )
licra, jersey, anfora.

12.  Se puede producir por contacto
accidental con otro ciclista el cual
causara una caída. La caída será la
primera causa de lesión por traumatismo
directo.
 Otras causas pueden suceder por
defecto técnico, algún obstáculo en el
camino, (animales, personas que se
atraviesan o carros. )

13.  Frecuencia de localización de lesiones:
 -superior: 60 %
(cuello, clavículas, cotillas)
 - inferior: 30 % (fémur, tibia, rodillas)
 - cabeza: 5 %
 - otros: 5 %

15.  Altura del asiento:
 Debe estar colocado aproximadamente
a la altura del hueso de tu cresta iliaca
(hueso de la cadera)
 La rodilla debe flexionarse ligeramente
al darle la vuelta al pedal.

17.  Inclinar el cuerpo hacia adelante para
ejercer mayor fuerza en los pedales.

18.  Debes poner tus brazos flexionados para
que tu cuerpo adapte la posición mas
aerodinámica posible y el viento te
pegue lo menos posible.

20.  Debes echar el cuerpo hacia atrás lo
mas que se pueda de modo que quede
suspendido del asiento.

22.  Dominar y conocer tu cuerpo
 Reduce el estrés.
 Aumenta autoestima y forma el
carácter.
 Resistencia al dolor
 Debes formar una estrategia para ganar
 Debes conocer a tu rival y conocerte a
ti mismo.