Deporte Cultura y Recreación

1. República Bolivariana de Venezuela
Ministerio del poder popular para la educación universitaria
Instituto universitario tecnológico agro­industrial IUTAI
San Cristóbal – Táchira
DEPORTE CULTURA Y RECREACIÓN
INTEGRANTES:
Jackson Nieto C.I. V­26287999
Darwin Ramírez C.I.V­ 27642424
Carlos Nieto C.I.V­24154496
Sección: SIM1C
San Cristóbal, junio del 2016

2. 1) Qué es recreación: es un continuo proceso de aprendizaje, en cual
participamos todas las personas; es una actividad realizada de manera libre y
espontánea, en nuestro tiempo libre y que nos genera bienestar físico,
espiritual, social, etc. Es una manera de sacar al individuo de su vida cotidiana
lo divierte, entretiene y distrae, que se realiza en tiempo determinado con el fin
de satisfacer nuestras necesidades.
2) Qué es deporte: Se denomina deporte a la actividad física pautada conforme
a reglas y que se practica con finalidad recreativa, profesional o como medio
de mejoramiento de la salud. El deporte descrito bajo estas circunstancias
tiene un amplio historial dentro de la historia humana. Con el paso del tiempo
ha sufrido variaciones menores, creándose nuevas formas de deporte y
dejándose de lado otras. Con frecuencia el deporte se practica bajo la forma
de una competencia. En este tipo de orientación, puede distinguirse entre
aquellas manifestaciones deportivas que son individuales de aquellas que son
grupales. Así, las competencias pueden desempeñarse entre dos personas
compitiendo entre ellas, o dos equipos que compiten entre ellos pero
internamente cooperan.
3) Qué es educación Física: Educación física es una disciplina que se centra
en diferentes movimientos corporales para perfeccionar, controlar y mantener
la salud y mente del ser humano. La educación física se puede ver como una
actividad terapéutica, educativa, recreativa o competitiva ya que la misma
procura la convivencia, disfrute y amistad entre los participantes que
conforman la actividad.
4) Qué es cultura: Cultura es todo complejo que incluye el conocimiento, el
arte, las creencias, la ley, la moral, las costumbres y todos los hábitos y
habilidades adquiridos por el hombre no sólo en la familia, sino también al ser
parte de una sociedad como miembro que es. La palabra cultura es de origen
latín “cultus” que significa “cultivo” y a su vez se deriva de la palabra “colere”.
4.1 Qué es cultura física: Se denomina cultura física a las maneras y
hábitos de cuidado corporal, mediante la realización de actividades como
deportes o ejercicios recreativos, que no sólo buscan la salud del cuerpo,
otorgándole actividad que lo aleja del sedentarismo y sus consecuencias, si no
también persigue la búsqueda de plenitud y bienestar integral del ser humano,
del binomio cuerpo­mente. Cada individuo puede dedicar a la cultura física una
porción determinada de tiempo, en relación a sus posibilidades, aunque
muchos hacen de esto una forma de vida, como los deportistas.

3. 5)Qué es grasa: En bioquímica, grasa es un término genérico para designar
varias clases de lípidos, aunque generalmente se refiere a los acilglicéridos,
ésteres en los que uno, dos o tres ácidos grasos se unen a una molécula de
glicerina, formando monoglicéridos, diglicéridos y triglicéridos respectivamente.
Las grasas están presentes en muchos organismos. El tipo más común de
grasa es aquél en que tres ácidos grasos están unidos a la molécula de
glicerina, recibiendo el nombre de triglicéridos o 'triacilglicéridos'. Los
triglicéridos sólidos a temperatura ambiente son denominados grasas, mientras
que los que son líquidos son conocidos como aceites. Mediante un proceso
tecnológico denominado hidrogenación catalítica, los aceites se tratan para
obtener mantecas o grasas hidrogenadas. Aunque actualmente se han
reducido los efectos indeseables de este proceso, dicho proceso tecnológico
aún tiene como inconveniente la formación de ácidos grasos cuyas
insaturaciones (dobles enlaces) son de configuración grasas trans.
6) Qué es masa corporal: La masa es aquella magnitud física que nos permite
indicar la cantidad de materia que contiene un cuerpo, en tanto, la unidad de
masa en el Sistema Internacional de Unidades y Medidas es el kilogramo o kg.
Y el término corporal nos permite designar a todo aquello perteneciente o
vinculado a nuestro cuerpo. Entonces, la masa corporal es un concepto que se
emplea para designar la cantidad de materia presente en un cuerpo humano y
se encuentra en estrecha vinculación al Índice de Masa Corporal (IMC) el cual
consiste en la asociación del peso y la altura de la persona en cuestión, para
conocer si la relación que se establece entre ambos es saludable.
7) Calorías máxima que debe consumir una persona al día: Me temo que no
existe un mínimo o máximo recomendado, todo va depender de tu balance
energético y de factores como el metabolismo basal , la edad, sexo, actividad
física y costumbres alimentarias, aunque la media se sitúa en unas 2000 la
máxima y no menos de 1000 la mínima. Se entiende por balance energético la
relación entre el consumo de energía y el gasto energético. Cuando ingerimos
algún alimento estamos obteniendo energía, cuando gastamos la misma
cantidad de energía que consumimos en el día, estamos hablando de un
balance equilibrado, cuando gastamos menor cantidad de energía de la que
consumimos en el día, estamos hablando de un balance positivo, por lo
contrario si gastamos más energía de la que consumimos, nos referimos a un
balance negativo. Existen ciertas situaciones donde es necesario tener un
balance positivo, por ejemplo en el embarazo, lactancia, infancia adolescencia
o cuando por algún padecimiento, enfermedad, o lesión hubo una pérdida

4. importante de peso. Por el contrario es de desearse un balance negativo
cuando el aumento de peso puede llegar a niveles no saludables.
Ejemplo 1: una persona consume una pizza y refresco con un total de 4000
calorías, y lo único que hace es sentarse a hablar por teléfono todo el día con
lo que gasta 2000 calorías con lo cual al ser su balance energético positivo
aumentará de peso.
Ejemplo 2: una persona consume un plato de cereal con un total de 1000
calorías y al escalar montañas de hielo gasta 3000 calorías con lo que su
balanza energética es negativa y baja de peso.
Ejemplo 3: una persona consume una comida de 3000 calorías se va a jugar
fútbol y gasta 3000 calorías, el resultado es una balanza equilibrada con lo cual
mantiene su peso.
El cuerpo humano necesita calorías que consumirá a lo largo del día en sus
actividades, pero dependiendo de si eres hombre o mujer, el consumo calórico
variará, y el número de calorías que necesitas es diferente.
8) Considerando esta investigación, qué haría usted por mejorar su calidad de
vida: principalmente plantearme una meta y/o una rutina de ejercicio para
mejorar funciones de nuestro metabolismo y vida en general, al igual que
buscar una dieta la cual sea acorde con nuestros cuerpos ya que no todos
tenemos el mismo metabolismo. También sería bueno practicar algún deporte.
Depende de las destrezas físicas que tengamos. Esto nos ayudaría a ser más
saludables y menos propensos a sufrir una enfermedad ya que al hacer
ejercicio nuestro cuerpo empieza a trabajar mucho mejor y los órganos
empiezan a ejercer sus funciones con más facilidad etc. Pero para todo esto
debemos plantearlo como una meta y dejar de ponernos excusas que lo que
hacen es crear pereza física. Debemos preocuparnos más por tener una vida
más saludable ya que no es cualquier cosa.
9)​ ​Fórmula para calcular el Índice de Masa Corporal

5. Índice de Masa
Corporal (IMC)
Clasificación
Menor a 18 Peso bajo. Necesario valorar signos de desnutrición
18 a 24.9 Normal
25 a 26.9 Sobrepeso
Mayor a 27 Obesidad
27 a 29.9
Obesidad grado I.​ Riesgo relativo ​alto​ para desarrollar
enfermedades cardiovasculares
30 a 39.9
Obesidad grado II.​ Riesgo relativo ​muy alto​ para el desarrollo
de enfermedades cardiovasculares
Mayor a 40
Obesidad grado III Extrema o Mórbida.​ Riesgo
relativo ​extremadamente alto​ para el desarrollo de
enfermedades cardiovasculares
Se debe aplicar la fórmula que sale al principio y luego calcular el resultado que
sale en la tabla para saber cuál es si IMC (índice de masa corporal)
Por ejemplo, un hombre o una mujer que pesa 120 kilos y mide 1.65 metros, tiene
el IMC igual a 44, es decir, Obesidad Mórbida o Extrema, con un riesgo relativo
muy alto para el desarrollo de enfermedades cardiovasculares.