1. ¿Por qué este taller?
Los estudiantes de Enseñanzas musicales
españoles soportan una alta carga de trabajo
semanal (largas jornadas lectivas, ensayos,
conciertos, audiciones, exámenes), a la vez que
necesitan lograr el alto rendimiento necesario para
progresar y tener éxito en estos estudios.
Así, aunque está comprobado que la formación
artística aporta numerosos y perdurables beneficios
a las personas, también puede suponer hacer frente
a niveles altos de tensión física y psíquica.
¿Para qué este taller?
En este taller los participantes harán suyos recursos
sencillos y efectivos para mejorar su bienestar
general, así como su técnica musical, al permitirles
ser más conscientes durante su interpretación y
actividades creativas.
¿Qué voy a encontrar?
El taller es una adaptación de los programas,
internacionalmente validados, Mindfulness–Based
Stress Reduction (MBSR) y Mindfulness–Based
Cognitive Therapy (MBCT), aplicados a estudiantes
de música. Exploraremos la ansiedad –en relación
con la interpretación– y la amabilidad con uno
mismo, además de aprender a reconocer nuestros
estados de atención plena y nuestras fortalezas
personales. Practicaremos técnicas útiles para la
interpretación musical y, en general, para una buena
higiene mental y una mejora del autoconcepto.
Tutor
Diego José Vigueras González
Profesor de Fundamentos de composición en el
CPM “Antonio Lorenzo” de Motril.
Experto universitario en Mindfulness, por la
Universidad de Zaragoza. Facultad de Medicina,
Departamento de Medicina, Psiquiatría y
Dermatología. (Terminando estudios de Master)
Psicología positiva, por la Maastricht University
(Holanda).
Diplomado en Focusing, por The Focusing
Institute de Nueva York.
Designing Teacher Education for the Future
(DETEF), por la University of Helsinki
Experto universitario en Asesoramiento didáctico
e intervención educativa, por la Universidad
Nacional de Educación a Distancia (UNED).
Gestión del estrés
y la ansiedad
para estudiantes de
música

2. ¿Qué son las fortalezas
personales?
Las fortalezas personales, definidas por M. Seligman y
C. Peterson a finales de los 90, son rasgos positivos y
virtudes de las personas. Estos rasgos son universales,
comunes a la mayoría de las sociedades y culturas,
medibles y educables.
Las fortalezas personales pueden ser el combustible a
partir del cual realizar nuestra actividad diaria,
disfrutando del bienestar y satisfacción que supone
poner en juego nuestros rasgos positivos más originales
y auténticos.
Aprende técnicas eficaces y
sencillas que te ayuden con el
estrés diario –ensayos, clases,
conciertos, audiciones–, y a
mejorar tu bienestar interno.
Destinatarios
Estudiantes de música en
general y, especialmente,
a partir de 3er. curso de
Enseñanzas Profesionales
de Música.
Fechas
Taller de 8 semanas de
duración.
Viernes de 16:30 a 18:00.
Primera sesión: viernes 30
de Octubre.
Material necesario
Ropa cómoda.
Instrumentos musicales
de cada uno (en sesiones
concretas y no en la
primera)
Lugar de realización
Conservatorio Profesional
de Música “Antonio
Lorenzo” de Motril.
Precio del taller
El taller es gratuito.
¿Qué es la atención plena?
La atención plena (o mindfulness) está basada en un
conjunto de técnicas encaminadas a potenciar en las
personas un estilo de vida consciente y en calma, que
nos permite vivir íntegramente en el momento presente.
Esto nos ayuda a vivir más conscientemente, a disfrutar
más de la vida y a aprender mejor.
Las técnicas de atención plena están siendo aplicadas
por psicólogos, médicos y educadores en diversos
países y en múltiples contextos profesionales, y sus
beneficios son respaldados por un creciente número de
investigaciones.