Revista femenina singular CP Dones

Revista Femení Singular CP Dones


Pasa el verano y llega poco a poco el invierno…. Y con
él una gran novedad en la revista “Femení Singular”, el
blog y su publicación en formato digital…. Nosotras
también debemos modernizarnos y lo hemos hecho
con el fin de que llegue el trabajo de todas nosotras a
todas partes. No sólo el trabajo de las que están sino
que también de las que han estado y ya no están con
nosotras, ya que todas las revistas antiguas serán publi
cadas en el blog también….

Para todas las chicas que trabajan en ella y para todas
las que han trabajado durante tanto tiempo. Para to
das ellas dedico la revista y el blog, porque es el blog
de todas, nuestro blog…. Gracias por trabajar duro y
por vuestro empeño, y día tras día hacer que la revista
siga funcionando…

Lorena


1. SALUD MUJER 45.
2. MEDICINA NATURAL 69.
3. PSICOLOGIA 1016.
4. NOTICIAS 1719.
5. OPINION 2026.
6. COCINA 2728.
7. REFRANES 2932
8. MUNDO SINGULAR 3334
9. REFLEXIONES 3536
10. HOROSCOPO 3741
11. PASATIEMPOS 4243


SALUD MUJER
ALIMENTOS
ADICTIVOS
LAS CAUSAS DE LOS EXCESOS DIETÉTICOS
En la mesa hay que disfrutar. Comer bien no es sólo obtener la energía y los nu-
trientes necesarios para mantener la salud y el bienestar: es también experi-
mentar a fondo las sensaciones agradables
que proporcionan los alimentos, el placer
de reconocer un sabor de toda la vida, la
aventura de dejarse penetrar por aromas
desconocidos y exóticos, sentir cómo se
deshace en la boca l pulpa de una fruta…
Sólo las personas con algún tipo de repre-
sión profunda tienen algo que temer de ta-
les gozos.
Sin embargo, también es cierto que muchos
desequilibrios dietéticos están causados
por una predilección morbosa hacia alimen-
tos que, al ser consumidos sin exceso, favorecen la aparición de problemas de
salud. Aquí se produce un conflicto entre el placer inmediato y el daño a medio
y largo plazo. ¿ No es cierto que cuesta resistirse a la tentación de un plato de
pasta con una salsa espesa de queso, o a un suculento helado, aunque sepamos
que existen opciones más ligeras y saludables ? A buen seguro que disfrutar del
plato preferido de ven en cuando, en el marco de una dieta equilibrada, no tiene
mayores consecuencias. El problema surge cuando el conjunto de la dieta cojea
por culpa de las debilidades del paladar. ¿ Qué se esconde detrás de las flaque-
zas dietéticas ? Es demasiado simple achacarlas a los malos hábitos aprendidos
o a una personalidad carente de voluntad. A menudo se reacciona no sólo frente
a los olores, sabores y texturas de los alimentos, sino también ante sus asocia-
ciones. En muchos casos resultan decisivos los sentimientos. Quizá se busca en
determinado plato gustoso el cariño que nos proporcionaba nuestra madre cuan-
do estábamos enfermos. A lo mejor se trata de calmar una depresión, una an-
siedad crónica o una carencia afectiva con un poco de placer oral. En estos ca-
sos, la resolución del problema dietético exige una previa toma de conciencia y
la satisfacción de las necesidades emocionales.

la satisfacción de las necesidades emocionales.
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EL CHOCOLATE, EL QUESO, LA CARNE Y LOS AZÚCARES
LIBERAN SUSTANCIAS EN EL CENTRO CEREBRAL DEL PLACER

TAN VINCULANTE COMO EL SEXO Y
LAS DROGAS

El estudio realizado en Princeton,
con ratas que recibieron una dieta
compuesta por un 25% de azúcar,
mostró que se producía un auténtico
síndrome de abstinencia al retirar-
les el dulce, con síntomas como an-
siedad, temblores y castañeo de
dientes. También se vio que el pa-
trón de comportamiento dominado
por ayunos seguidos de atracones es
el que más favorece la aparición de
una fuerte adicción, especialmente
entre los individuos con una predis-
posición psicofísica – sería por
ejemplo el caso de las personas bulímicas - .

Dado que el efecto se produce sobre el neurotransmisor con efecto calmante,
no es extraño que las personas que padecen ansiedad, como consecuencia de un
trastorno emocional o psicológico, tiendan a utilizar estos alimentos como re-
medios y que en realidad sufran sus graves efectos secundarios: se refuerce la
adicción hasta convertirse en un auténtico círculo vicioso.

Se creía que la dopamina sólo respondía a otros dos estímulos –el sexo y las
drogas psicoactivas- pero se altera también con las harinas refinadas, la carne
y las grasas. El mero hecho de mirar un alimento ya puede producir adicción o
ganas irrefrenables de consumirlo.

MEDICINA NATURAL

DAMIANA
PARA LA APATÍA SEXUAL

En las crónicas de los primeros
frailes misioneros españoles en
América central se recogen di
versas referencias a las hojas de
una planta que los indígenas ma
yas bebían con azúcar para for
talecer su ardor sexual y comba
tir la impotencia. La planta se co
noce actualmente como Damia
na turnera difusa, antes T. aphro
disiaca, en alusión a su virtud
más remarcable).

La damiana es un pequeño arbusto de hasta dos metros de altura, muy ra
mificado, con hojas de márgenes muy aserrados, bellas flores amarillas y
frutos en cápsulas que emanan una fragancia intensa parecida a la de los
higos.

Desde el sur de los Estados Unidos (California y Texas) hasta México, Cen
troamérica y algunas partes del norte de Sudamérica, así como en las islas
del Caribe.

La damiana contiene un aceite esencial con cíñelo, timol y candineno, ta
nimos, alcaloides ,heterópsidos cieanogénicos, arbutósido , resinas y princi
pios amargos como damianina.

pios amargos como damianina.
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HORM ADOR
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TÓNICO GENERAL

Se considera ante todo una planta estimulante del sistema nervioso central,
muy adecuada para tonificar el organismo tras periodos de debilidad y
convalecencia, y también para combatir estados de astenia, abatimiento,
pesimismo y desmoralización.
Pero si por algo es famosa la damiana es por sus supuestas virtudes afrodi
síacas. Se considera un tónico útil para corregir las disfunciones eréctiles en
el hombre y devolverle el apetito sexual.

PARA LA MUJER

Está considerada también un re equilibrador hormonal, eficaz en la mujer
para combatir los sofocos y las sudoraciones de la menopausia y las migra
ñas, así como para aliviar la tensión menstrual y regular el período en dis
menorreas y amenorreas.
Es también diurética y depurativa, facilita la contracción de los músculos
del aparato digestivo y vías urinarias y por ello se considera que puede
contribuir, a fortalecer el autocontrol muscular y evitar la micción indesea
da y la enuresis nocturna.


Árnica, para el dolor
muscular

Muchos expertos consideran el árnica (Árnica montana) co
mo el mejor antiinflamatorio de uso externo que brinda la na
turaleza. Herboristas y médicos homeopáticos la anteponen a
cualquier otro remedio para el tratamiento de las inflamacio
nes provocadas por golpes y pequeñas accidentes.
El árnica es una planta esbelta, con hojas básales en rose
ta, hojas superiores más pequeñas recubiertas de pilosidad fi
na, y grandes y bonitas flores amarrillas. Con fines medicinales
se cosechan en verano los capítulos florales, y el rizoma antes
de que caigan las primeras nevadas. Esta en retroceso, así que
es preferible evitar arrancarla y confiar en las provisiones con
que cuentan los herbolarios.

en uso externo es
un
poderoso
antiinflamatorio que
alivia golpes y
contusiones.


Contiene un aceite esencial, flavonoides, cumarinas, lactosas
sesquiterpenicas, taninos, fitosteroles y cierta proporción de alca
loides. Junto a su acción antiinflamatoria destacan sus efectos
analgésico, antiséptico, antibacteriano, anti fúngico, antihistamí
nico y cicatrizante. Por su potencial toxico, el árnica por vía oral
se reserva a remedios homeopáticos. En fototerapia se destina so
lo a aplicaciones externas para reducir la inflamación y frenar la
infección en heridas, contusiones, irritaciones cutáneas, arañazos
desgarros, luxaciones, escoceduras y quemaduras leves; para pe
queños sangrados bajo la piel en forma de manchas o equimosis,
y para el tratamiento de eccemas, furúnculos, acné, granos, pruri
tos y urticarias provocadas por procesos alérgicos e intoxicacio
nes alimentarías.

RELAJANTE MUSCULAR

La infusión simple de árnica, o asociada a caléndula y lavanda,
se aplica, empapando con ella unas compresas, para aliviar la
tensión muscular en general y para relajar la musculatura en caso
de contractura cervical, piernas cansadas y espalda dolorida, o
bien como relajación previa a un masaje con aceites esenciales.
Se puede aplicar en forma de baño para los pies cansados y do
loridos.

Precaución. El árnica por vía oral, antes recomendado para ali
viar afecciones respiratorias, puede resultar muy irritante para las
mucosas. En dosis altas puede provocar alteraciones nerviosas,
vértigos alucinaciones. Por contra, en dosis homeopáticas es ex
celente para aliviar traumatismos, contusiones, agujetas, esquin
ces, hemorragias, etc.

Presentación. Se presenta en planta seca para infusión, tintura,
extracto liquido, planta fresca para emplastes, macerada en al
cohol para masajes (JUNTO A ROMERO, CANTUESO Y ALCANFOR)
y como ingrediente de pomadas, cremas y lociones.


PSICOLOGÍA

La mitad de las veces que te llevas a la boca comida,
Realmente no te apetece comer y lo haces por inercia
Por escapar de algo o por aburrimiento. Crea tú tu
Propio estilo de comer sano, consolídalo y pierde kilos

Lo primero que debemos decirte es que, a estas alturas, sabes mucho más
sobre ti misma y sobre cuál es tu alimentación ideal de lo que crees. Enton
ces…….¿por qué tu peso y tu volumen, lejos de ir disminuyendo, van poco a
poco aumentando?
Agobiarte no es la solución, es más quizás eso sea lo que de verdad te está
impidiendo lograr esas metas

Qué le pedimos a una dieta

A la hora de analizar cómo nos gustaría a las mujeres perder esos kilos de
más, la mayoría de encuestas serias reflejan que lo que de verdad necesi
tamos de un plan adelgazante es lo siguiente:

Que no suponga una carga añadida y “no cueste un ojo de la cara”. Efec
tivamente, si a todo lo que hacemos a lo largo de un dia hay que añadirle
otro esfuerzo que además altera la economía, es lógico que muchas tire
mos la toalla antes de tiempo. Por eso, los menús de la “dieta mediterrá
nea” son muy fáciles de seguir y sanos.


Que sea realista y tenga en cuenta “esos momentos especiales” en que te
apetece (seguramente porque tus hormonas andan revueltas) romper las
normas, cometer algún exceso o darte un capricho especial.
Que sea efectiva desde los primeros días de aplicarla. Este deseo también
está presente en la mente de muchas de las mujeres que se proponen per
der unos kilos. Pero no hay que confundirlas cosas: solo el peso que se pier
de poco a poco es el que no se recupera. Por eso, tienes que echar mano
de la paciencia y ser fuerte ante las presiones de los demás que, en ocasio
nes, también pueden influirte negativamente.

…Y qué debes aportar tú para que de verdad funcione...

La propuesta de alimentación que te damos es especialmente fácil de lle
var a la práctica porque da a tu organismo todo lo que necesita y a tu pa
ladar lo que te pide, pero también puedes aportar algo:
Seguridad en ti misma. No importa cuántas veces hayas intentado adelga
zar (quizá muchas de las propuestas no eran ni lo saludables ni lo eficaces
que te decían) mentalízate que esta vez es la primera y hazlo con ganas.
Constancia. No es que las mujeres que ya han perdido peso lo tengan más
fácil que tú o que su cuerpo les responda mejor, simplemente es que se
vuelven obstinadas y firmes en su propósito. Saben que, a medio plazo, es
lo que realmente logra modificar su figura.

Moverte y disfrutar haciendo. Si caminas unos 3 kilómetros al día (a paso rá
pido) pierdes ½ kilo en unas dos semanas. ¿Te parece poco? Piensa que,
haciendo ejercicio lo que de verdad eliminas es grasa y no agua. Con lo
cual tienes mucho menos riesgo de recuperar otra vez ese volumen. En las
páginas siguientes Saber Vivir te va a ofrecer más claves para que perder
lo que te sobra no se te haga cuesta arriba. Síguelas a conciencia y tu
cuerpo comenzará a responderte como quieras

El estado emocional y anímico de las personas no siempre es el mismo, en
especial cuando una se propone perder kilos. Hay días mucho mejores que
otros, temporadas de gran fe en una misma, épocas de más desgaste físi
co y mental…Y cada uno de esos estados anímicos pueden influirte de al
guna manera a la hora de cumplir con la dieta. Por eso, nosotros los hemos
tenido en cuenta y hemos adaptado el plan nutricional a ellos. En la pági
na siguiente vas a saber qué hacer en cada momento para no tirar la toa
lla y cumplir con tu objetivo.

lla y cumplir con tu objetivo.
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LAS FASES QUE TE ESPERAN

Motivación …al principio. Cuando decides empezar una dieta sueles
hacerlo con una voluntad de hierro y la frase” esta vez sí” se convierte en tu
lema. Esta euforia se acentúa porque, en muchos casos, y ya desde los pri
meros días, la báscula agradece—marcando algo menos—el cambio de
hábitos ante la mesa. Después—dudas. Pasada la emoción inicial puede
que pases por algunos días más “ bajos” en los que necesites un poco más
de energía para conseguir avanzando. Verás que nuestros menús y las re
cetas que te proponemos en este numero te ayudaran a superar estos ba
jones.
¿La solución? Una meta diaria. Partiendo de un plan nutricional fácil y equi
librado tienes medio trabajo hecho. La otra mitad lo consigues marcándo
te un pequeño objetivo cada día. Elígelo tu misma, pero que sea alcanza
ble Los primeros días, seguir una dieta suele ser muy fácil: por un lado todo
es novedoso y, por otro, te sientes con fuerzas suficientes para poder con
todo. Es el momento de…..
Seguir al pie de la letra los menús y la rutina que hemos marcado e, incluso,
de dar prioridad a platos que te aportan (como los que te mostramos en
esta página, que además son saciantes)
Aprovéchate: gobierna tu mente. Es muy probable que ahora tu mente go
bierne sobre tu estómago porque está comprobado que, cuando hay con
vencimiento, el cerebro genera sustancias saciantes y logras tener menos
hambre

El Primer Bajón Te Acecha

Si hiciéramos una encuesta entre todas las mujeres que se ponen a dieta, el
100º/º reconocería habérsela saltado en más de una ocasión…Y en mu
chos casos eso no ha impedido que lograran su objetivo. Lo cierto es que
un buen plan nutricional debe tener en cuenta esas situaciones que, por
otro lado, son totalmente normarles. Lo único que debes tener presente es
qué hacer en esos momentos para no dar al traste con lo que ya has logra
do.


Como reforzar tu voluntad

“Alegra “ tus platos: En este momento necesitas” comer con los ojos” Dar
más color y atractivo a las preparaciones añadiendo a las sopas o purés de
nuestros menús un elemento que te guste especialmente: unas cuantas pi
pas de calabaza peladas sin tostar, unos trocitos de pan tostado, de jamón
desgrasado….
Lleva un diario: Divide un folio en varias columnas. En el margen izquierdo
del papel señala la fecha, en la columna central qué plato has dejado de
comer y por cuál lo has cambiado; y deja la columna de la derecha para
tus comentarios( si notas ansiedad ,si el trabajo o la familia te están gene
rando estrés, en qué momento del ciclo estás, etcétera) . Pasados unos dí
as te será más fácil volver a la dieta marcada y, si echas un vistazo a ese
diario, comprobarás que los días de bajón.


DEPRESIÓN: AYUDAR A QUIEN LA
PADECE.

Según datos de las sociedades científicas de atención primaria, 1 de cada
7 pacientes que acude al médico de cabecera padecen una depresión.
Se estima que esta enfermedad afectará al 15% de la población española
en algún momento de su vida y que en este momento la sufren unos 4 mi
llones de personas. Pese a todo, son muchos los afectados que tardan años
en consultar con el especialista, retrasando así un tratamiento que resulta
más eficaz cuando más precoz se instaura. “solo el 40% de ellos es diagnos
ticado y recibe un tratamiento adecuado _ afirma el doctor Juan Manuel
Mendive, médico de atención primaria y responsable en España de la or
ganización del día Europeo de la depresión, esta enfermedad es ya la se
gunda , “ sino la primera “, causa de discapacidad laboral en nuestro país
y, según datos de la Organización Mundial de la salud ( OMS ) para 2020
será ya la segunda causa de discapacidad en el mundo.

SÍNTOMAS FRECUENTES

Los afectados se sienten tan mal, que buscan una causa física que expli
que su malestar. Por ello muchas veces acuden a un especialista tras otro
y se someten a multitud de pruebas y análisis. Ese peregrinaje puede durar
años, porque el propio enfermo y a veces también su entorno, rechaza la
existencia de un trastorno mental. “No me lo invento ““no estoy loco
““debo tener algo muy grave que no saben detectarlo “. Los síntomas de
la depresión pueden variar mucho de una persona a otra. Aunque, en ge
neral suele estar presente en casi todo un sentimiento de gran tristeza y
una falta de interés por todo aquello con lo que antes se disfrutaba. Ade
más, también son frecuentes los trastornos del sueño, con despertares muy
precoces y una reducción en el tiempo total de horas de descanso .La fal
ta de concentración, el cansancio extremo sin causa que lo justifique, las
alteraciones del apetito, los pensamientos negativos,… son otros signos que
pueden indicar la presencia de una depresión.

pueden indicar la presencia de una depresión.
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DETECTARLA CUANTO ANTES.

Cuando algunos de estos síntomas aparecen y notas que perduran duran
te más de dos semanas hay que ir a consultar con el médico especialista
sin pérdida de tiempo, puesto que un diagnóstico temprano y la instaura
ción de un tratamiento adecuado es la principal clave para la curación.

.¿ “ PORQUE NOS PASA “ ?

No se sabe cuál es la causa última de la depresión/ comenta el doctor Fer
nando Cañas, jefe del departamento de psiquiatría del Hospital R. Lafora
de Madrid ,aunque sabemos que inciden factores genéticos, alteraciones
de la neurotransmisión y factores sociales: experiencias adversas en la in
fancia, dificultades crónicas importantes, baja autoestima, una red de ami
gos limitada…

” OTROS FACTORES DE RIESGO.

Hay enfermedades que secundariamente provocan depresión y fármacos
que también están implicados en esta enfermedad, como por ejemplo al
gunos medicamentos para la hipertensión. Asimismo, algunos aconteci
mientos negativos pueden revelar la existencia de un trastorno latente. En
ocasiones puede haber una causa clara desencadenante. ) La rotura de
la pareja, el paro, la muerte de un ser querido…) Cuando se sufre alguna
de estas experiencias es normal sentirse triste, sin ganas de comer, ni de
hacer nada… pero si estas manifestaciones se alargan de forma exagera
da podríamos estar también ante una depresión. Lo que ocurre es que no
siempre es fácil situar la frontera entre lo normal y lo enfermizo. Se sabe que
la depresión está relacionada con un desequilibrio de ciertas sustancias del
cerebro que facilitan la interconexión entre las neuronas, llamadas neuro
transmisoras. Cuando estos desequilibrios coinciden con estas situaciones
difíciles de la vida hay más riesgo de que aparezca la depresión.


LA DEPRESIÓN SE CURA

. El 6080% de los casos de depresión se cura, un porcentaje mucho mas al
to que el de otras enfermedades de las cuales tenemos una percepción
más positiva de los tratamientos pero para ello es preciso que se diagnosti
que pronto y se siga el tratamiento. Actualmente contamos con fármacos
fiables y eficientes para tratar la depresión. Pero para que sean eficaces
deben continuarse como mínimo durante 6 meses después de la remisión
de los síntomas, ya que así se reduce el riesgo de recaídas. En aquellos pa
cientes que hayan experimentado dos o más episodios previos, la duración
del tratamiento debería ser de 2 años .La retirada de los fármacos será es
calonada para no producir un rebrote. Unas de las opiniones más extendi
das entre la población general es la falsa creencia de que los antidepresi
vos producen dependencia / comenta el doctor Cañas/ Este es uno de los
motivos más frecuentes para no querer tomar el tratamiento. Sin embargo,
estos fármacos no crean dependencia. Lo que pasa es que si se abando
nan de golpe puede aparecer un síndrome por “de privación” brusca, que
remite de forma espontánea en un corto plazo de tiempo” El tratamiento
psicológico, que complementa al farmacológico que e involucra al pa
ciente en la búsqueda y aceptación de soluciones a su enfermedad, es
también clave en la curación de la depresión así como el apoyo de la fa
milia y el entorno


NOTICIAS MEDIOAMBIENTE

La población de mariposas de la cuenca medite
rránea norte sufrirá un acusado descenso debido
a los efectos del cambio Climático y la acción
Humana sobre el territorio.
Factores como el aumento de la temperatura y el
consecuente incremento de la aridez del suelo,
combinados con factores humanos como la intensificación del uso del terri
torio, afectaran a las especies más comunes de la cuenca del Mediterrá
neo.
Por este motivo, el estudio de los patrones y factores que afectan a la va
riedad y supervivencia de las mariposas es útil para poder predecir también

EL CIELO EN VERANO.
La astronomía es la ciencia más antigua. Civilizaciones como la babilonia o
la egipcia, alrededor del año 3000a.c, ya se fijaban en el cielo, y también
en evidencias de que muchos monumentos prehistóricos fueron construidos
siguiendo alguna relación con el sol, la luna, o las estrellas.
Los motivos del hombre para estudiar el cielo son muchos, y la mayoría
han ido cambiando a lo largo de la historia. Recordemos que el hombre ha
evolucionado para sobrevivir, no para comprender el universo.


Los astros cambian con las estaciones.

En los tiempos muy antiguos el hombre se dio cuenta que
el echo de mirar al cielo le podía ayudar a sobrevivir, ya
que muchos fenómenos, que suceden en la Tierra de ma
nera cíclica, como son los días y las noches, o los periodos
de lluvia ,frio, calor, parecían claramente relacionados
con ciertos cambios de posición en los astros. Como por
ejemplo.
el orto heliaco (momento del año en que un astro co
mienza a ser visible.)
la estrella sirio (marcaba a los egipcios que se acercaba
el momento de la crecida del Nilo.)
para los Polinesios (indicaba la llegada del Frio del Invier
no.)
Las estaciones del año se explican por la inclinación del
eje de rotación de la Tierra en relación al plano del siste
ma Solar.

OPINION

Opinión
Por “la fresca”
¡QUE CRUZ!

Este mes de julio se ha cumplido el 75º aniversario de la guerra ci
vil española, y aún, hoy, luce la gigantesca “CRUZ” Del Valle de
los Caídos ¿De qué caídos? Se preguntan nuestros jóvenes. Pues
depende desde qué punto de vista lo mires.

Por una parte sólo se refiere a los muertos en combate del bando
de los nacionalistas (franquistas) pero para los supervivientes, hijos
o nietos del bando opuesto (republicanos), sabemos que ese va
lle y su “CRUZ” fueron levantados por los presos de guerra (rojos) y
en donde murieron miles de éstos en ese empeño, y que cuyos
restos siguen allí enterrados en una fosa común y sin denominar.
Opino que ese monumento, “LA CRUZ”, es un insulto a la demo
cracia y a lo que significan los derechos humanos actualmente e
incluso, me atrevo a decir que es una blasfemia al significado reli
gioso de lo que representa ese símbolo para los cristianos:

gioso de lo que representa ese símbolo para los cristianos:
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con todos sus siete pecados capitales; sus diez mandamientos
(que ese “Hombre” o “Monstruo” y su régimen incumplieron),que
infrinjieron en su “totalidad”, durante los tres años de guerra y sus
45 años de dictadura, ejemplo, con un millón de muertos
(patriotas) como sello o como muestra de su política (el terror).
Cuando quitan o retiran una estatua de algún pueblo o plaza del
“Generalísimo” hay felicitaciones y alegría; con alguna queja en
tre dientes de los que le quisieran vivo y presente (que no son po
cos). Pero esa inmensa “CRUZ” sigue ahí insolente e insultante, co
mo estandarte, ocupando todo ese terreno al servicio para un so
lo féretro reconocido, como si de un faraón se tratase, y en don
de se preserva únicamente su memoria. Mientras tanto, el horror
de la guerra civil se va olvidando de generación en generación
como si habláramos de una película de ficción y ahora, en plena
crisis económicapolítica sus herederos (el PP) gracias a ese olvi
do, están apunto de continuar su doctrina (con su disfraz de de
mócratas).

INDIGNAOS

Menos mal que el libro de Stéphane Hessel “¡Indignaos!” ha senta
do a todo el país y se ha encendido el semáforo “rojo” de ¡alto
fachas! Parece que Hessel nos ha despertado y hemos reaccio
nado para no convertirnos en mercancía, sino en opinión y en vo
tos. Tenemos criterio y soluciones, el pueblo manda y es soberano,
tal y como lo era en la República del 31, esa república que el ejér
cito de Francisco Franco, y sus colaboradores (Hitler y Mussolini)
nos arrebataron. Éramos un país adelantado, en ese momento, a
su tiempo: económicamente, socialmente, culturalmente y en


donde se respetaba y se reconocía la igualdad de la mujer. En al
gunas fábricas ya había guardería para las madres con menores
(eso que ahora parece una idea innovadora del siglo XXI y difícil
de consolidar) Las prostitutas estaban inscritas y atendidas en la
seguridad social y reconocidas como colectivo laboral. Y otros
muchos más derechos que se iban consiguiendo desde un go
bierno que escuchaba al pueblo. Tal y como ahora piden los in
dignados, ni más ni menos. Y lo piden mejor, o más difícil todavía
¡sin armas! al estilo propio de Gandhi, ¡sin violencia! Se puede pe
dir más alto pero no más claro. El mensaje es: que no queremos
dar ni un solo paso más hacia atrás, sino recuperar lo perdido de
vuelta, que nunca lo tuvimos, ni tras la transición, ni en esta demo
cracia; haya gobernado quién haya gobernado, porque gracias
a Felipe González estamos en la OTAN y en su programa electoral
nos prometió que no entraríamos (y ahí está Torrejón). Después
Aznar se hizo la foto de familia con Bush y Blair para enviar a nues
tras tropas a Irak y comprometiendo la seguridad del país. Y aho
ra, Zapatero ha permitido que la burbuja inmobiliaria (entre otras
corrupciones) estalle en nuestras narices; cuando ha tenido ocho
años para pincharla a tiempo, y no dar pie a esta crisis que nos
empobrece a pasos gigantescos, tan grandes, más que la dicho
sa “CRUZ” que se ríe y nos observa desde “El Valle de los Caídos”.
Y que en este caso está viendo como el pueblo cae en vida, an
te la impotencia de unos gastos superiores a sus ingresos

te la impotencia de unos gastos superiores a sus ingresos
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(con recortes y despidos acechando) y el único plan o solución
legal vigente es el desahucio; con deuda de equipaje dentro de
la maleta (sin casa y con hipoteca pendiente).

UN PROGRAMA SOLIDARIO Y HUMANITARIO

Yo, en su día no voté a unos porque me daban miedo y voté a los
que me daban asco, y ahora espero que los indignados seamos
capaces de comprometernos hasta el punto de cambiar el mo
delo político de nuestro país. Ojalá pronto salga una plataforma
con candidatos honestos y un programa electoral real y a medi
da de las necesidades del pueblo. Un programa solidario y huma
nitario. Ojalá que el nuevo partido se llame “15M” y sólo acepte
su triunfo volviendo a convocar elecciones una y otra vez, si es
que la abstención sigue siendo del 50% frente a los que acuden a
las urnas y que hasta que su programa (el del 15M) no convenza
a la mayoría del pueblo (un ciudadano un voto) Esperaremos y lu
charemos en silencio hasta que no cambie la legislación por lo
que al sufragio se refiere, porque una abstención significa clara
mente un “no me gustas y no me representas” y no un “haz lo que
te dé la gana porque paso de todo”.

Ahora mismo en este país está demostrado que sólo estamos
adelantados en “atrasos” y retrasos y los retrógradas del PP clara
mente se van a aprovechar de nuestro desconcierto el próximo
20N (casualmente el aniversario de la muerte del Dictador) y lo


van a celebrar a los pies de esa “CRUZ” que nunca ha dejado
de estar ahí como el psicópata depredador que espera su opor
tunidad con paciencia, pase el tiempo que pase.

No me extraña que los monstruos como Anders Breivik (el último
psicópata de ultraderechas noruego que asesinó a 76 personas,
la mayoría jóvenes del partido laboralista, el pasado 22/07/11)
ya se atrevan a salir de sus madrigueras para ejecutar a sus vícti
mas inofensivas y pacíficas; tan peligrosas como lo puede ser un
niño que dice la verdad, o lo que piensa, o que llore cuando tie
ne hambre. ¿Cuantos más “Breivik” se esconden detrás del orgu
llo facha? ¿Cuantos más van a salir de cacería? De momento
este último monstruo noruego se ha llevado 76 de vidas y otros
tantos heridos, pero aún no supera, ni de lejos, el millón de vícti
mas españolas que dejó tras sus pasos ese nuestro gran monstruo
Dictador al que no mantiene quieto ni el peso de esa gran
“CRUZ”. Me queda el consuelo que 8’5 millones de personas han
participado con los indignados directa o indirectamente y un mi
llón y medio lo han hecho intensamente, con las manos en alto,
en silencio, en paz. Como si los espectros de sus víctimas (los
otros caídos) volvieran del más allá para reivindicar la vida, una
vida digna para el pueblo español, la vida que ya tenía España
en sus manos antes de que el golpe de estado militar asesinara
unas ideas construyendo el país en “UNA, GRANDE Y LIBRE”: una
porque se acabó la idea de comunidades y diversidad cultural,
grande porque con tanto muerto quedaba más espacio y libre,

grande porque con tanto muerto quedaba más espacio y libre,
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sobretodo, de libre pensadores (o se libraban ellos de ti o te ibas
del país).

En fin, España ha dejado claro que está harta y que no hay pan
para tanto chorizo. Ah! y paradojas de la vida, aquí en WadRas
la actividad que tiene más éxito es la de punto de “CRUZ”
Huyyy… es que cuando lo oigo por la megafonía me pongo de
los nervios ¡eh! Nosotras aquí bordando y los chorizos ¡ahí afuera!
No se vale. ¡QUE CRUZ!

Recomiendo leer y ver:

“¡INDIGNAOS!”: 30 hojas para comprender la llamada a la insurrección pa
cífica (15M). Su autor Stéphane Hessel es el único redactor vivo de la De
claración de los Derechos Humanos de 1948 al finalizar la segunda guerra
mundial (ed. Destino)

“CONCURSANTE”: película coproducida por España y Argentina que nos
muestra la caída hacia nuestra propia ruina; llevados de la mano por las
trampas, los trucos e ilusiones de la filosofía mercantil de la economía, y
que usan los bancos para enriquecerse mientras nos empobrecen a través
del consumo. Escrita y dirigida por Rodrigo Cortés.

“Ojos que no ven”: un documental que habla sobre las víctimas del fran
quismo desde la transición hasta el día de hoy: www.ojosquenoven.org

Raquel Capdet Montesinos

Julio del 2011


CHIRIVIAS ASADAS A LA MIEL CON ENSALADA

INGREDIENTES (4 personas) :

4 CHIRIVIAS (planta hortense)
80 g de queso azul
5 cucharadas de aceite de oliva
2 cucharadas de vinagre de jerez
100 g de rúcula
4nueces
cucharada de miel
sal, pimienta
2peras

PREPARACIÓN

Precalentar el horno a 180ºc PELAR Y contar las chirivías por la mitad a lo
largo y poner en la bandeja del horno. Regar con dos cucharadas de
miel. Añadir sal y pimienta. Hornear 20 minutos.
En un cuenco, desmigar el queso azul, añadir aceite y el vinagre, sal y
pimienta negra y mezclar bien con ayuda de un tenedor .

Pelar y cortar las peras en láminas. Pelar y trocear las nueces, lavar y escu
rrir bien la recula. Montar el plato con la rúcula. Luego las peras y
nueces, las chirivías y el aderezo.

NUECES SON muy saludables, ricas en proteínas vitaminas, minerales y
fibras. Aunque también son muy energéticas.


GELATINA DE FRUTAS DEL BOSQUE

INGREDIENTES PARA 4 PERSONAS:
200 G de fresones
50 g de frambuesas
50 g de moros
50 g de arándanos
1rodaja de naranja confitada cortada en finas tiras
250 ml de agua
6cucharadas de miel
Cascara de naranja y de limón
Zumo de 1limon
4hojas de menta fresca

PREPARACIÓN :

Se pone a cocer el agua con el agaragar y las cáscaras de los cítricos durante 5 minu
tos. Una vez que se haya disuelto, se apagan y se echan la miel, el zumo de limón y
la menta. Se deja reposar cinco minutos más para que se enfríe un poco.
Mientras, se va colocando en cuatro boles de cristal la fruta, alternando los colores, y
las tiras de naranja confitada de adorno. Se cuela la disolución de agaragar, se
echa por encima y se deja enfriar una hora en la nevera, para que cuaje. Puede
servirse en el mismo bol o desmoldarse sobre un plato, para que quede como un flan
de colores.


Dicen los libros indios que

Dondequiera que el hombre ponga

Un pie, pisa siempre cien senderos.

José Ortega Y Gasset.

La casualidad no es, ni puede ser,

Más que una causa ignorada

De un efecto desconocido.

Voltaire

La inteligencia es útil en todo,

Pero no suficiente para todo

Henri F. Amiel

Los azares de la vida son tales,

Que toda eventualidad es posible.

André Maurois

Todo puede indicar que entre un héroe y

Un hombre común que pasa en la oscuridad toda su
vida, No hay más que una oportunidad…

Antonio Aparisi y Guijarro

Crear buena suerte

Únicamente consiste en…

¡crear circunstancias!

La buena suerte

Solamente depende de Ti.

Solamente depende de Ti.

Àlex Rovira y Fernando Tras de Bes
28


Yo siempre he tenido muchísima suerte, toda mala

Mario Moreno, “Cantinflas”

Si un hombre sin suerte vendiera paraguas,

Dejaría de llover.

Si después vendiera velas,

El sol no se pondría.

Si entonces decidirá probar fortuna

vendiendo ataúdes…

la gente no se moriría nunca.

Parábola judía

Si tiras al mar

A un hombre con suerte,

Saldrá con un pez en la boca…

Refranero árabe

No basta con la suerte de tener

Talento, hace falta también

el talento de tener suerte.

H. Berlioz

El azar sólo favorece

A quien sabe cortejarlo.

Charles Nicolle

La fortuna vende muy caro

Lo que parece regalar.

Vicent Voiture

MUNDO SINGULAR

QUÉ HACER PARA QUE NO OCURRA

Sentarse frente al televisor de vez en cuando no tiene nada de
malo, pero si lo haces durante muchas horas y al mismo tiempo
comes sin control, lo único que conseguirás es ir ganando kilos y
perder salud. Y lo mismo les pasará a tus hijos si no limitas su tiem
po delante de la tele y no les animas a hacer deporte
Los expertos aseguran que ver la televisión puede haber contribuido a ex
tender la obesidad, que afecta al 14,5%de los españoles adultos y al 8,5%
de los niños ( España es el segundo país de la UE con mayor tasa de obesi
dad infantil). De hecho pasar más de 20 horas semanales delante de la te
le3 horas diaria de media – incrementa en un 65% el riesgo de obesidad y
algo menos de diabetes tipo 2.Además, aumenta de un modo importante
las posibilidades de sufrir exceso de peso. Y es que, si lo piensas bien, puede
que ésa sea la razón de que tu dieta no esté dando los resultados que es
perabas.
Y no es que el aparato de televisión añada calorías a tu dieta o al menos
no de forma directa,pero lo que si hace es fomentar el consumo de ali
mentos calóricos ( patatas chips, refrescos…), algo que no sucede con
otras actividades sedentarias como leer o escribir. Diversos estudios han
constatado que la alimentación de las personas que pasan más tiempo
frente al televisor es rica en calorías y gra
sas saturadas y, por el contrario, incluye
cantidades insufi cientes de pescado,
frutas y verduras. No lo dudes: pasar
demasiadas horas sentada delante de
la tele pone en pe ligro tu dieta.


ALGUNOS ANUNCIOS FOMENTAN “ LA COMIDA BASURA”
Una de las razones de que la televisión fomente hábitos poco saludables es
que la programación y, sobre todo, algunos anuncios inducen al consumo
de alimentos de elevado contenido calórico. Según la Academia America
na de Pediatras, unos 40.000 spots al año podrían estar fomentando la obe
sidad y el consumo de cigarrillos entre los jóvenes de EE.UU.
Mientras, el OFCOM, organismo que regula los medios de comunicación
británicos, también se ha propuesto acabar con la publicidad de los ali
mentos y bebidas de alto contenido en sal, grasas y/ azúcar en todos los
programas dirigidos a menores de 16 años, independientemente de la hora
que se emitan. Los anunciantes de comida basura se quejan y aseguran
que no dará resultado.
LA SITUACIÓN EN NUESTRO PAÍS
En España, la Organización Médica Colegial ha pedido al Gobierno que
prohíba la publicidad que fomenta hábitos alimentarios inadecuados. El
ejecutivo ha tomado cartas en el asunto y a partir de abril la ley obligará a
las empresas europeas de alimentación a demostrar los supuestos benefi
cios de sus productos, lo que llevará también a cambiar el etiquetado y la
publicidad de muchos de ellos. Esta medida se suma a la Estrategia NAOS
( nutrición, actividad física y prevención de la obesidad), puesta en mar
cha por el Ministerio de Sanidad en febrero de 2005. Por otra parte, tam
bién ese año entró en vigor el código PAOS, pionero en EUROPA. Su objeti
vo es establecer un conjunto de normas que orienten a las empresas de
publicidad para menores a promover dietas saludables y a fomentar activi
dad física. LO QUE PUEDES HACER TÚ
Las iniciativas gubernamentales son útiles pero, para no tener en el sofá, la
tele y la despensa tres compañeros inseparables y perjudiciales, tú también
debes tomar partido. Por eso:
Intenta que el televisor esté apagado durante las comidas. Así fomentarás
el diálogo. Además, la televisión distrae y no te permite prestar atención a
los sabores ni a las cantidades que ingieres. Propón a tus hijos alternativas
como el deporte y únete a ellos. Será divertido y rebajarás peso.

REFLEXIONES

SER UN BUSCADOR…………

Ser un buscador implica asumir ciertos riesgos, el que hace a diferencia del que no
hace, puede equivocarse y de echo se equivoca, El que Decide a diferencia del que
Obedece, es responsable de sus Errores.
Y todo eso es muy bueno, por que sobre la base de estas equivocaciones se da el creci
miento de la Persona.
Tambien el buscador deberá superar muchas pruebas para poder crecer en la direc
ción correcta. También compañeros si no quieren perder el Rumbo tendrán siete desafí
os para Superar, siete lecciones para aprender, siete puentes que te llevaran a la VER
DAD.
1.Responsabilidad
2.Presencia
3.Aceptacion
4.Amor
5.Gratitud
6.Desapego
7.Respeto a ti mismo y a los Demás.
Aprender es el resultado mas importante que podemos esperar de nuestras vidas, pero
el verdadero aprendizaje solo deviene de las experiencias vivenciales y no del mero
ejercicio intelectual, porque la Experiencia útil solo se Cosecha al Recrear lo vivido.
Quiero dar las gracias a un gran escritor Jorge Bucay sus libros los descubrí aquí en Pri
sión y los recomiendo a todos vosotros, a mi me han ayudado mucho a pasar todo este
tiempo que llevo privada de Libertad.
Una vez mas los animo a que continúen adelante ,sin perder las fuerzas y las esperan
zas, y a que todo esto que estamos viviendo y sufriendo, nos haga ser mejores personas.

Odalys williamzon PREVENTIVA


DESDE EL EXTERIOR UN POEMA CEDIDO Y AUTORIZADO POR LA AUTORA MARTA PEREZ I SIERRA

Hoy

No me ames
Como un recuerdo.
No me ames
Como un posible. Siempre juntos
No me sientas un “tal vez”
en vez de un Une tus labios a los míos
“te quiero” Y así, hechos uno, amémonos,
Ámame hoy Hasta que el sol sea la luna
que al decir hoy Y la luna deje de ser sol
ya empieza a ser
mañana. Amémonos hasta el absurdo
Deséame en un abrazo el imposible
Que nos una en un siempre. hasta el infinito
Ámame en la risa,
Pues ayer lloraba. Une tus manos a las mías,
y así, siempre juntos, caminemos,
hasta que el jazmín sea la rosa
y la hora sexta la nona.

Caminemos hasta la fantasía
la paz.
Hasta tu melodía.

Marta Pérez i Sierra


Por la “astróloga” Mari Luz

DEL 21 DE JUNIIO AL 21 DE JULIO
Chica, inestable, sensible, intuitiva, no eres la típica chica que im
presionará por su vivacidad y chispa, pero sabrás seducir con tu
encanto a las personas que te interesen, (o sea, que adelante)
Nunca vas detrás de lo que te interesa. La mujer cáncer es hogare
ña involucrada con su familia y necesita mimos para ser feliz. Le
matan sus cambios de humor (contrólate eso). Te conviene ampliar
tu circulo en actividades colectivas. La clave de este nuevo ciclo
anual, es que te relaciones y recibirás mas de lo que tu des.

DEL 22 DE JULIO AL 21 DE AGOSTO
Los planetas se conjuntan para darte mucha suerte .Marte promete
reuniones, y días de muchas sorpresas. Este mes te sentirás mas se
gura de lo normal .Cerca del día 18 déjate guiar por el corazón.
Suerte.

DEL 22 DE AGOSTO AL 21 DE SEPTIEMBRE

En donde estés Mercurio te ayudara a descubrir algo nuevo de esa com
pañera que no te caía nada bien .Nos haréis las mejores amigas pero no
habrá enfrentamientos. MARTE te jugará una mala pasada, pues te
creará una vena paranoide, y pensarás que todos hablan mal de
ti .Enfréntate a tus miedos y céntrate en los hechos; La solución estará so
lo en tu cabeza. Este mes romperás corazones.


DEL 22 DE SEPTIEMBRE AL 21 DE OCTUBRE

Tienes el don parapara crear ambiente acogedor y cerca
del 20 JUPITER te inspirara para que no te arruines, Visita ras
trillos para conseguir gangas y así ahorrar dinero y energía
para pasar este mal momento .si eres positiva. JUPITER ase
gura un fin de semana fuera en un campo donde los pro
blemas se disiparan.

DEL 22 DE OCTUBRE AL 21 DE NOVIEMBRE

Una colega envidiosa intentará hacerte fracasar. No le sigas el
juego y pasa un poco de los problemas y triunfarás. Al principio
te sentirás estresada pero intenta sumergirte en un buen libro, en
el cine con buena compañía….
Cuando salgas de ese estrés te apetecerá salir de copas, bailar
incluso iniciar una nueva relación que será muy gratificante para
ti (pero ojo espera a salir de aquí).

DEL 22 DE NOVIEMBRE AL 21 DE DICIEMBRE

Una persona con mucha labia intentara aprovecharse
de tu lado confiado. Ese tipo está detrás de tu puesto
de trabajo; estate atenta o encontrara la manera de
robarte las ideas. Este mes estarás muy relajada apro
vecha esa oportunidad para pedir unos días de permi
so (QUE TE LOS MERECES) necesitaras cariño y apoyo de
los tuyos.


DEL 22 DE DICIEMBRE AL 21 DE ENERO

Este mes lograrás solucionar tus problemas con al
guien de tu familiar .El verano te llenará de pasión y
energía Te sentirás contenta, atractiva y con ganas
de hacer muchas cosas .Llegaran turbulencias senti
mentales. Tu pareja pondrá encima de la mesa más
de un desencuentro. Pero tú que eres fuerte, inteli
gente, lo superarás. Apriétate el cinturón en estas fe
chas.(TRIUNFARÁS)

DEL 22 DE ENERO AL 21 DE FEBRERO.

Será el momento de vivir nuevas experiencias de
desarrollo personal. En el terreno sentimental pasan
por tu camino trenes que te conviene coger. No lo
desaproveches porque podrías lamentarlo. Sobre
todo si ves una llave pruébala y si abre la puerta a
callar y marchar de aquí.(Y NO MIRES PARA ATRÁS)

DEL 22 DE FEBRERO AL 21 DE MARZO. TU SIGNO ES PISCIS.

Durante este periodo de verano te sentirás muy relajada y libre de
corazón. Esa sensación que te tenía angustiada por las ataduras
hará que te relajes y te diviertas más. Aunque tu instinto es sin du
da bueno, aumentar las dosis de reflexión no te vendrá nada mal
para aceptar con las dosis de la temporada. Céntrate en tus pe
queñas necesidades del día a día así no te para no convertirte
en neurótica.


DEL DIA 21 DE MARZO AL 20 DE ABRIL

Si permites que tus miedos dirijan lo que haces vas a per
derte cosas buenas. Quítate las barreras y colócate al la
do arriesgado de la vida (pero sin meter la pata). Es el mo
mento de que hagas balance de lo que tienes, de lo que
quieras conseguir y de lo que esperas del futuro (no más
errores).

DEL 22 DE ABRIL AL 21 DE MAYO

Vas a tener que tomar alguna que otra decisión bastante
difícil. No te compliques la vida y serénate, y piensa en pro
fundidad y actúa con contundencia y saldrás airosa. Todo
son halagos en tu entorno recoge los laureles y no te dejes
envenenar por los demás.

DEL 22 DE MAYO Y EL 21 DE JUNIO

Aunque no lo creas, tu corazón seguirá latiendo a pesar
de tu cabeza ya que estás en una situación de nervio
sismo permanente. No quemes tus neuronas inútilmente,
piensa en positivo. Pensar demasiado no siempre es
bueno olvida un poco tu situación y piensa en lo que
puedes arreglar y no de lo que no puedes reparar lo
que ya esta hecho. Pensar demasiado no es bueno.
Déjate llevar de una vez y se tu misma.


DEL 22 DE AGOSTO AL 21 DE SEPTIEMBRE

Tienes las pilas puestas para hacer frente a tus problemas, y cuando
los tengas resueltos es el momento de meditar para hacer frente a
nuevos proyectos que tenias en mente (ósea que a ellos) si afinas
los sentidos la gente te dará, los retos que debes afrontar y el cami
no a seguir, pistas sobre el periodo que atraviesas y a elegir los ca
minos que debes seguir. (SÉ INTUITIVA)

DEL 22 DE SEPTIEMBRE AL 22 DE OCTUBRE

No terminas de sentirte bien, conectada con aquellos que
te rodean. Es solo cuestión de tiempo que vuelvas a recu
perar las redes que te rodean y ahora te parecen perdidas.
(Hecha lastre y ponte las pilas y ve en positivo). Experimen
tarás una etapa de cierta soledad. A falta de otros alicien
tes, la clave estará en la continuidad.


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