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Revista julio 2008.final
- 1. ESPECIAL INTELIGENCIA EMOCIONAL LOS MEJ ORES BATIDOS DEL VERANO CUIDA TU BELLEZA EN EL VERANO CON NUESTROS DESCUBRE COMO ES TU CONSEJ OS BEBE CON NUESTA ASTROLOGIA INFANTIL Y... ¡MUCHAS COSAS MAS!
- 2. En este númerocomo editorial queremos desde la revista “Femení Singular” compartir unas palabras de Paolo Coelho, para todos aquellos que crean que en este momento se encuentran sin “camino”.... MANUAL DE CONSERVAR CAMINOS Por Paulo Coelho Al principio del camino hay una encrucijada. Allí puedes pararte a pensar en la dirección que vas a tomar. Pero no te quedes demasia do tiempo, o nunca saldrás de este lugar. Hazte la clásica pregunta de Castaneda: ¿cuál de estos caminos tiene un corazón? Reflexiona lo necesario sobre las opciones que tienes delante, pero una vez que des el primer paso, olvídate definitivamente de la encrucijada, pues en caso contrario nunca dejarás de torturarte con la inútil pre gunta: “El camino que elegí era el correcto?”. Si prestaste oídos a tu corazón antes de ponerte en movimiento, escogiste sin duda el buen camino. El camino no dura para siempre. Es una bendición recorrerlo duran te algún tiempo, pero un día terminará, y por eso debes estar siem pre listo para despedirte en cualquier punto. Por mucho que te des lumbren determinados paisajes, o te asusten ciertos trechos donde hay que esforzarse especialmente para seguir en pie, no te aferres a nada. Ni a los momentos de euforia, ni a los interminables días en los que todo parece difícil, y el progreso es lento. Más tarde o más temprano llagará un ángel, y tu jornada habrá llegado a su término. No lo olvides Honra tu camino . Fue tu elección, fue decisión tuya, y en la misma medida en que tú respetas el suelo que pisas, este mismo suelo respetará tus pies. Haz siempre lo más adecuado para conservar y mantener tu camino, y él hará lo mismo por ti.
- 3. Equípate bien. Llevarastrillo, una pala, una navaja. Entiende que para las hojas secas las navajas son inútiles, y que para las hierbas muy enraizadas los rastrillos son inútiles. Conoce siempre que herramienta hay que emplear en cada momento. Y cuida de ellas, porque son tus mayores aliadas. El camino va hacia delante y hacia atrás. A veces es necesario vol ver porque se perdió algo, o porque un mensaje que debía haber si do entregado se quedó olvidado en un bolsillo. Un camino bien cui dado permite que puedas volver atrás sin grandes problemas. Cuida del camino antes de cuidar de lo que está a su alrededor: atención y concentración son fundamentales. No dejes que las hojas secas del borde del camino te distraigan, ni que la manera como los otros cuidan sus propios caminos desvíe tu atención. Usa la energía para cuidar y conservar el suelo que recibe tus pasos. Ten paciencia. A veces es necesario repetir las mismas tareas, co mo arrancar las malas hierbas o cubrir los agujeros que surgieron tras una lluvia inesperada. Que esto no te enfurezca, pues forma parte del viaje. A pesar del cansancio, y a pesar de las tareas repe titivas, ten paciencia. Los caminos se cruzan: las personas pueden explicar el tiempo que hace. Escucha los consejos, pero toma después tus propias deci siones. Tú eres el único responsable del camino que te fue confia do. La naturaleza sigue sus propias reglas: por lo tanto, tienes que es tar preparado para los súbitos cambios del otoño, para el hielo res baladizo del invierno, para las tentaciones de las flores en primave ra, y para la sed y las lluvias del verano. En cada estación, aprove cha lo mejor que te ofrezca, y no te quejes de sus particularidades. Haz de tu camino un espejo de ti mismo: no te dejes influir en ab soluto por la manera como los demás cuidan de sus caminos. Tú tienes un alma que escuchar, y los pájaros transmitirán lo que tu alma quiere decir. Que tus historias sean bellas y agraden a todo lo que tienes en torno. Sobre todo, que las historias que cuente tu al ma durante la jornada se reflejen en cada segundo del recorrido. Ama tu camino: sin este principio, nada tiene sentido.
- 4. SALUD Pág. 4 a 7 OTRA SALUD Pág. 8 a 10 BELLEZA Pág. 11 a 16 COCINA Pág. 17 a 19 CULTURA Pág. 20 a 21 ASTROLOGÍA Pág. 22 a 26
- 5. SALUD Una enfermedad silenciosa es aquella que se desarrolla sin que la perso na se de cuenta porque no provoca síntomas. En algunas ocasiones no es que sean tan silenciosas, simplemente es que no les hacemos caso, no queremos reconocerlas o no queremos escucharlas. Existe lo que se lla ma “diagnóstico precoz”, que se trata de hacerse revisiones, análisis de sangre o exploraciones de control. Así podemos detectar lo que en un fu turo puede llegar a ser una enfermedad y empezar a tratarla. Dentro de las enfermedades silenciosas se pueden incluir las llamadas “silenciadas u ocultadas”, que éstas sí presentan síntomas, pero pocas personas lo ad mitirían públicamente porque se consideran vergonzosas. SI N TOM A S A LOS QUE P RESTA R ATEN CI ON *Dolor de cabeza constante y repetitivo *Pérdida de peso notoria *Fluctuaciones notables de peso sin causa que los explique *Pérdida de apetito *Imposibilidad de hacer la misma cantidad de ejercicio que en otras épocas *Fatiga crónica *Mareos o desmayos *Hemorragias oculares *Anemia sin una causa específica *Pigmentación anormal de la piel *Pérdidas de sangre por cualquier vía, ya sea nasal, urinaria, anal, vaginal... etc. *Fiebre o febrícula de repetición *Piernas hinchadas *Alternancia de diarreas y estreñimiento *Pérdida de fuerza o temblor de extremidades
- 6. UN CHEQUEO DE VEZ EN CUANDO Sentirse bien no es garantía de tener buena salud y un chequeo médico ayuda a desenmascarar enfermedades. a) Revisión médica estándar: Determinar el peso, la talla, auscultar el corazón y los pulmones ofrecen datos de normalidad muy impor tantes. b) Análisis de sangre general: Debería incluir una determinación del hemograma, el colesterol, los triglicéridos, el ácido úrico, pruebas funcionales del hígado y el riñón. c) Tensión arterial: Dos o tres veces al año es conveniente tomarse la tensión arterial especialmente si se sufren mareos o dolor de cabe za. d) Electrocardiograma en reposo: Un análisis básico del corazón cada 5 años a partir de los 40 siempre que no se haya padecido ninguna patología previa que exija controles más frecuentes. No hay que caer en el engaño de pensar que por someterse a más prue bas de las necesarias se detectarán más enfermedades. El abuso es dañi no porque puede crear una angustia nada buena para la salud. Además en muchos casos las pruebas pueden producir algún daño cola teral aunque sea mínimo porque en todas las exploraciones se utiliza la radiación que es potencialmente cancerígena. COM O P REVEN I R EN FERM EDADES · Seguir una dieta apropiada. Hay que consumir abundantes alimentos crudos y reducir los grasos e industrializados. · Practicar suficiente ejercicio. El sedentarismo es la base de gran cantidad de enfermeda des especialmente las cardio vasculares, pero si no haces ningún ejercicio no empieces a hacerlo de golpe, empieza po co a poco. · Tomar la medicación correcta mente. Empieza a ser un pro blema cuando se deja un largo plazo de tiempo. Un trata miento adecuado ayuda a con trolar la evolución de las en fermedades. · Modificar los malos hábitos.
- 7. ENFERM EDADES SI LENCIOSAS HI P ERTENSI ON. La más común es la denominada “esencial” que no se sabe de donde procede, está ligada a los ge nes. Algunas veces viene de enferme dades cardiovasculares. La dieta es un factor clave y el consumo de carnes, de excitantes como el café y el alcohol, y de sal elevan la presión arterial. ATEROSCLEROSI S. Consiste en la for mación de placas de ateroma en los vasos sanguíneos, principalmente en las arterias. El término “esclerosis” significa rigidez o endurecimiento y es la segunda consecuencia de este proceso. CANCER. La prevención del cáncer se ha de llevar a cabo mucho antes de que se pueda realizar un diagnóstico precoz. OSTEOP OROSI S. Se trata de la falta de calcio en los huesos, cosa que afecta mucho a las mujeres postmenopausias. Su primer síntoma es una fractura de cadera o de una vértebra. Se diagnostica mediante una den siometría mineral ósea. DI ABETES. Los síntomas pueden ser escasos al principio pero numero sos y crónicos cuando la enfermedad avanza. Las alteraciones moderadas de niveles de azúcar en sangre tampoco ofrecen síntomas. Las tres cosas que hay que tener en cuenta son: polidipsia (mucha sed), polifagia (mucho apetito) y poliuria (muchas ganas de orinar). ENFERMEDADES DEL HI GADO. El hígado es un gran depurador orgá nico de residuos tóxicos que se pueden acumular debido a malos hábitos o por una disfunción interna. El hígado no presenta síntomas hasta que ya está bastante afectado, a veces incluso, ya es tarde para actuar. Se diagnostican con análisis de sangre, por las transaminasas. HEP ATI TI S. Es una de la patologías hepáticas. Se puede abordar con numerosos y variados tratamientos. Hay que llevar un control analítico o ecográfico regular. Y como en casi todas las enfermedades llevar una vi da sana reduce una evolución negativa. ESTREÑI MI ENTO. No es una enfermedad en sí, pero si puede agravar numerosas enfermedades, desde las varices y la migraña hasta el coles terol o el cáncer. Es la “madre” de muchos padecimientos. Si se consume abundante agua, fruta y fibra además de hacer ejercicio es muy difícil lle gar a sufrir estreñimiento.
- 8. ENFERM EDADES SI LENCIADAS FI BROMI ALGI A. Se ha definido como la enfermedad de la soledad ya que quién la sufre se siente incomprendido, aunque ca da día hay más gente que la padece. Se trata de dolores constantes, repetitivos, insidiosos de las partes blandas del cuerpo, lo que lleva a un ánimo decaído. SI NDROME DE FATI GA CRONI CA. Es otra de las enfermedades incomprendidas por las personas que rodean al enfermo. Sus síntomas son: cansancio, muchas ve ces relacionado con el estado de ánimo. Es bueno el consumo de frutas y verduras. SI DA. El virus puede tardar en aparecer meses o incluso años. Es una enfermedad a la que todo el mundo tiene terror y no la comprenden, por ello quién la padece no lo habla, es quizás la más “silenciada”. Se la relacionó a personas drogadictas, homo sexuales y promiscuos y a nadie le gusta a pesar de pertenecer a algún grupo de és tos que se le relacione con ellos. Es indis pensable tomar medidas de protección. GONORREA. Se trata de una enferme dad de transmisión sexual. SI FI LI S. Es como una úlcera genital que generalmente solo la padecen los hombres, las mujeres la transmiten. Es fácil tratar en los primeros estadios y con penicilina se suele curar definitivamente. TUBERCULOSIS. Es una enfermedad pul monar importante. Tiene muy mala fama por lo que los afectados no suelen comuni car que la padecen. TABAQUI SMO. Hoy en día está muy mal visto el ser fumador y es el propio fumador el que se hace el sordo ante los avisos que recibe.
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- 10. LA INTELIGENCIA EMOCIONAL (IE) ES LA HABILIDAD QUE NOS PERMITE PERCIBIR, COMPRENDER Y REGULAR NUESTRAS EMOCIONES Y LAS DE LOS DEMÁS CON EL OBJE TIVO DE APROVECHAR SUS ASPECTOS POSITIVOS. EN REALIDAD, EL CONCEPTO DE INTELIGENCIA EMOCIONAL SE REMONTA A MUCHOS AÑOS ATRÁS. EN 1990, DOS PSICÓLOGOS ESTADOUNIDENSES, PETERSALOVEY Y JONH MAYER, ESCRIBIERON UN ARTÍCULO SOBRE UN TIPO DE HABILIDAD EN EL MA NEJO DE LAS EMOCIONES QUE PARECÍA CARACTERIZAR A NIÑOS QUE, AUNQUE NO TENIAN UN COCIENTE INTELECTUAL (CI) MUY ELEVADO, ALCANZABAN NIVELES DE EXCELENCIA ACADÉMICA Y DE LAS RELACIONES SOCIALES SUPERIORES A LA DE LOS OTROS COMPAÑEROS CON UN COCIENTE INTELECTUAL MÁS ELEVAD. ESTE HALLAZGO FUE LA SEMILLA DE LO QUE HOY CONOCEMOS COMO INTELIGENCIA EMOCIONAL Y LA LÍNEA DE TRABAJO QUE SIGUEN EN LA ACTUALIDAD LAS PROPUESTAS MÁS SERIAS Y CIENTÍFICAMENTE VÁLIDAS RELACIONADAS CON EL TEMA. DURANTE MUCHO TIEMPO, LAS EMOCIONES HAN OCUPADO UN LUGAR SECUNDARIO POR DETRÁS DE LA RAZÓN. LAS PERSONAS INTELIGENTES, CAPACES DE RESOLVER PROBLEMAS Y TOMAR DECI SIONES FRÍAS Y RACIONALES HAN SIDO CONSIDERADAS EXITOSAS, MIENTRAS QUE AQUELLAS MÁS SENSIBLES, QUE SE GUÍAN POR SUS EMOCIONES, SE HAN CONSIDE RADO MENOS EFICACES. SOLEMOS PENSAR QUE LOS SENTIMIENTOS DEBEN QUEDAR SE FUERA DE LA HORA DE TOMAR DECISIONES PARA ACTUAR DE FORMA EFICIENTE, PUES INVADEN LA RAZÓN Y LA NUBLAN. CREEMOS, EN DEFINITIVA, QUE EL ÉXITO SE PRESENTA, NORMALMENTE, ANTE LAS PERSONAS MÁS INTELIGENTES. LAS PERSONAS CON ALTA INTELI GENCIA EMOCIONAL ALCANZAN MA YOR ÉXITO EN LA VIDA Y SE PERCI BEN ASÍ MISMAS COMO MÁS FELICES QUE LAS PERSONAS CON BAJA INTE LIGENCIA EMOCIONAL. EN DEFINITI VA, HOY SABEMOS QUE EL ÉXITO PROFESIONAL DE LAS PERSONAS NO DEPENDE DE SU INTELIGENCIA, SON LAS VARIABLES EMOCIONALES Y SO CIALES LAS QUE MARCAN LA DIFE RENCIA. TODOS NOSOTROS POSEE MOS INTELIGENCIA EMOCIONAL EN MAYOR O MENOR MEDIDA, Y, EN CONSECUENCIA, TENEMOS LA CAPA CIDAD DE DESARROLLARLA Y MEJO RARLA CON EL ENTRENAMIENTO ADE CUADO. LA MEJOR ETAPA PARA TRA BAJAR LA INTELIGENCIA EMOCIONAL ES DURANTE LA INFANCIA, Y EL ME JOR ENTORNO, LA ESCUELA. MATE MÁTICAS, LENGUA, HISTORIA, IN GLÉS, FÍSICA. SON MATERIAS IM PRESCINDIBLES, PERO DE UNA EDU CACIÓN COMPLETA E INTEGRAL QUE AYUDE AL SER HUMANO A DESARRO LLARSE DE FORMA PLENA DEBE IN CLUIR TAMBIÉN PROGRAMAS DIRIGI DOS AL APRENDIZAJE DE LA PERCEP CIÓN Y AL CONOCIMIENTOY REGULA CIÓN DE NUESTRAS EMOCIONES Y DE LAS DE LOS DEMAS .
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- 12. BELLEZA A lo largo de la historia de la humanidad ha habido muchos remedios naturales o case ros para mitigar la caída de pelo. Antiguamente se utilizaban como única posibilidad, detenía la caída del cabello o lo hacia crecer. Durante los meses de verano es muy frecuente la pérdida de cabello, debido a las agre siones externas a las que está sometido. Es importante el cuidado extra cuando pasa mos mucho tiempo expuestas al sol (por los rayos UVA), como cuando vamos a la playa que la sal reseca mucho el cabello o la piscina por el cloro que tambien lo deteriora. A continuación presentamos varios tratamientos para el cuidado extra de nuestro cabe llo en estos meses de verano. Recomendamos el si guiente tratamiento: Hervir en un litro de agua durante 5 minutos 7 cucharadas sopera de cola de caballo, 7 de romero y 7 de ortiga. Hervirlo a fuego lento y tapado. Dejar reposar 10 minutos. Colar y aclararse el cabello después del lavado corriente que se realizará a ser posible con champú al romero. Darse masajes en M asaje con jugo de berros el cuero cabelludo con esta agua. Licua 100 gramos de berros y aplica el jugo ob tenido directamente sobre tu cuero cabelludo. N o secarse con secador Masajea bien la cabeza y déjalo actuar durante También es aconsejable champú de 30 minutos. Después lava tu cabello con un aloe, lavarse la cabeza con una mez champú normal. Puedes aplicarte este remedio cla de 2 cucharadas soperas de arcilla incluso dos veces por semana. blanca y aclararse con agua de man zanilla o romero, el aceite de coco la Aceite y N uez canela en polvo la decocción de milen Vierte 250 cl. de aceite de oliva más o menos, rama, el jugo de ortiga frescas, la de en un vaso y añade 7 nueces peladas y trocea cocción de albahaca o el zumo de las das. Déjalo reposar durante 7 días en un lugar hojas de bardana. fresco y seco, pero no olvides moverlo cada no che. A partir del séptimo día, unta los dedos en este aceite y aplícalo en el cuero cabelludo con un ligero masaje. A las 3 horas ya puedes lavar te el pelo. Repite este masaje tres veces al mes. Bálsamo de Cebolla Pon a hervir un litro de agua y añade una cebo lla pelada. Cuando la cebolla esté blanda y el agua se haya reducido a la mitad, cuela el jugo resultante y mételo en un dosificador. Aplica es té bálsamo de cebolla cada noche dando masaje y déjalo actuar hasta el día siguiente. Hazlo du rante 7 días y descansa otros 15 si tienes que repetir la operación.
- 13. Champú de Aguacate El aguacate es muy rico en vitaminas A y E y en aceites natu rales. Es muy hidratante, ideal para cabellos secos. Ingredientes: (para 500 ml) 1 aguacate. 1 taza de agua. 1 taza de jabón liquido neutro. 1 cucharadita de zumo de limón. 2 cucharadas de aceite de oliva. Elaboración Machacamos el aguacate y lo mezclamos con el resto de in gredientes. Lo ponemos en un recipiente, guardándolo en el frigorífico cada vez que lo utilizamos. Para utilizarlo nos echamos un poquito sobre el cabello, dándonos un masaje en el cuero cabelludo y haciéndolo llegar hasta las puntas. N uestros consejos En pocas semanas se estropea, por lo que debemos desecharlo cuando cambie de as pecto. Acondicionador hidratante Este acondicionador que combina las rosas con el plátano, la miel y el aceite de almendras es muy hidratante, aromático y le dará mucho brillo a tu cabello. Ingredientes (para 500 ml) 1 taza de pétalos de rosa frescos. 2 plátanos medianos. 2 cucharadas de miel. 2 tazas de agua caliente. 2 cucharadas de aceite de almendra. Elaboración Vertimos el agua sobre los pétalos y lo dejamos reposar para que puedan marchitarse y ablandarse. Pelamos el plátano, lo troceamos y lo mezclamos con la miel y el aceite de almendras, con la batidora. Añadimos poquito a poco la mezcla de rosas, mientras se guimos batiendo a poca potencia. Obtendremos así una crema homogénea. Para utili zarlo nos lo aplicamos dando un masaje sobre el cuero cabelludo y haciéndolo llegar hasta las puntas. Nos cubrimos con una toalla y lo dejamos actuar unos 30 minutos. Aclaramos con abundante agua. N uestro consejo: Lo que sobre lo guardamos en el frigorífico (no mas de dos semanas).
- 14. P ARA CABELLOS GR ASOS... Loción de menta La menta es una planta que podemos tener fácilmente en cualquier lugar, jardín o bal cón de casa. Restablece el nivel de ácidos naturales que se deteriora Con el uso de los champús comerciales. Ingredientes (para 500 ml) ½ taza de hojas fresca. 2 cucharadas de vinagre de sidra. 2 tazas de agua mineral con gas. Elaboración Machacamos las hojas de menta y las pone mos en un cazo. Vertemos el agua mineral y la calentamos hasta que empiece a hervir. Tapamos la mezcla y la dejamos que se en frié. Colamos el líquido resultante y le aña dimos el vinagre de sidra. Removemos bien y lo ponemos en un recipiente. Para utilizar lo, lo aplicamos en el pelo después del lava do. Lo dejamos unos minutos y aclaramos con agua abundante. P ARA LA S CAN A S... Loción de salvia La salvia es una de las mejores plantas para oscurecer y tonificar el cabello. Tam bien estimula el crecimiento del pelo y ayuda mantenerlo sano. Ingredientes (para 500 ml) 2 tazas de agua. 1 cucharada de vodka. ½ taza de hojas de salvias frescas. Elaboración Troceamos las hojas de salvia y las pone mos en un cazo, sobre el que verteremos el agua. Cuando hierva lo retiramos del fuego y dejamos enfriar la mezcla varias horas. Colamos el líquido, lo ponemos en un recipiente y le añadimos el vodka. Para utilizarlo, nos aplicamos la loción después de lavarnos el cabello. No se debe aclarar con agua.
- 15. Cutis seco I ngredientes: La yema de un huevo, 1 cucharada de aceite de oliva Mezcla los ingredientes y aplíquesela en el rostro unos 30 minutos, con excepción del área de los ojos y los labios. Enjuáguese con abundante agua tibia y para terminar con agua bien fría para cerrar los poros. Cutis graso I ngredientes: la clara de un huevo, el jugo de un limón y avena. Mezcle los in gredientes con avena suficiente hasta for mar una pasta cremosa. Aplíquesela en todo el rostro, con excepción del área de los ojos y labios, por 20 minutos. Enjuá guese con abundante agua tibia y luego con agua bien fría para cerrar. P ara todo tipo de pieles I ngredientes: 1 taza de yogurt, la clara de un huevo, 1 cucharadita de miel. Mezcla los ingredientes y póngasela con una paleta en la cara y el cuello. Relájese y déjala actuar por 15 minutos. Enjuágue se con abundante agua tibia y luego agua fría para cerrar los poros. La puede hacer cada 15 días. I ngredientes: 1 cucharada de yogurt, 1 cucharada de miel, 10 gotas de limón. Funda la miel en la cucharadita con la lla ma de una vela. Mézclela con las gotas de limón y el yogurt, y bata hasta conseguir una pasta cremosa. Aplíquesela en el ros tro con una paleta, menos en el área de los ojos, durante tres cuartos de hora. En juáguese con agua tibia. Este tratamiento lo puede hacer durante tres días seguidos y vera que tersa luce su piel. M ascarilla para aclarar la piel I ngredientes: 50 grs. de mantequilla de cacao, 50 grs. de zanahoria. Disuelva la mantequilla de cacao a baño maría. Licue la zanahoria cuélela y caliente el zumo que resulta. Mezcle ambos ingredientes hasta formar una pasta cremosa. Una vez tibia la preparación aplíquesela en la piel durante 15 minutos. Retire la crema con una toallita húmeda. M ascarilla antiarrugas I ngredientes: 2 cucharadas de lanolina, un chorrito de limón, 1 cucharada de aceite de albaricoque, 3 gotas de tintura de benzoina. Calienta la lanolina a baño maría. Agregue los demás ingredientes y bata hasta formar una pasta templada. Aplíquesela en el rostro, menos en el área de los ojos, y déjela ac tuar por unos 25 minutos. Retire la mascarilla con una toalla húmeda.
- 16. Algunas mascarillas caseras M ascarillas para pieles grasas: Una patata hervida en forma de puré, con miga de pan tierno Dos cucharadas de leche fresca. Unas gotas de limón. Dejar actuar durante 20 minutos. Retirar con agua tibia. Nutre la piel y quita el exceso de brillo. M ascarilla para pieles secas: Hacer un puré con medio aguacate bien maduro. Agregar un poco de leche para que resulte cremoso. Dejar actuar durante 20 minutos. Retirar con algodón o esponja humedecida en agua tibia. M ascarilla para pieles mixtas: Unas gotas de limón. Unas gotas de aceite de almendras. Un tomate maduro triturado. Dejar actuar durante 20 minutos. M ascarilla para pieles arrugadas: Una cucharada de harina de garbanzos. Un poco de miel liquida. Una clara a punto de nieve. Dejar actuar durante 30 minutos. Como hacer y aplicar las mascarillas Para que las mascarillas puedan hacer en tu piel su efecto benéfico, previamente utiliza la leche o crema de limpieza habitual. Limpia profunda mente la epidermis, retira cuidadosamente con un algodón y luego aplica el tónico. Así, con la piel bien limpia, extiende la mascarilla sobre tu cara y cuello con la ayuda de un pincel grueso o cepillo de cerdas blandas. Aplicar siempre con movimientos ascendentes, de abajo hacia arriba, y después de el centro de la cara hacia los laterales. En el cuello, la direc ción es desde el centro hacia las orejas. No apli car la mascarilla ni en los ojos, ni en los labios. Dejar actuar durante 20 a 30 minutos y retirara con una esponja muy suave mojada en agua ti bia, sin friccionar, hasta que la cara quede com pletamente limpia. Aproveche este momento ideal de su piel para aplicar luego una crema nu tritiva, una crema reafirmante o la hidratante que acostumbre.
- 17. Ojos y Boca. Mientras actúa la mascarilla, puede aprovechar el tiempo para las zonas donde no ha sido extendida. En los ojos, aplí cate unas gotas de colirio y dos rodajas de patata, que son anti inflamatorias, y en los labios un cremoso brillo protector y la crema humectante que utilices habitualmente. P ieles secas. El aceite de almendras es nutritivo y suavizante de las pieles secas. Puedes incorporar un poco en cualquier mascarilla aunque no figure en la formula, pues ayudara a combatir la sequedad de la piel. M ascarilla superárida: Si no hay nada en casa para preparar una, corta rodajas de pepino y aplícatelas sobre la cara durante 10 minutos, para recuperar el fresco brillo de tu piel. Mascarillas nocturnas: La mascarilla nutritiva o hidratante es más conveniente apli carlas por la noche, antes de ir a dormir, para que sus efec tos revitalizadores se prolonguen durante las horas del sue ño. Bolsas en los ojos: Mascarilla instantánea: mezcla a partes iguales clara batida a punto de nieve y glicerina liquida, aplica y deja secar. Reti rar con agua tibia y utiliza tu crema habitual y tu tapa oje ras. El resultado es asombroso.
- 18. COCINA Depurativos y sabrosos Con yogur, con leche, con hielo o incluso con espe cias, las frutas de temporada, bebidas, resultan una opción sana y nutritiva para tomar entre horas o como postre. Son concentrados de vitaminas fáciles de pre parar. Las fresas son antioxidantes, tómalas batidas. Con lache o puedes dejar la mezcla en el congelador unas horas y tendrás un helado ligero y sano. Los zumos de cítricos protegen El sistema inmunológico y además ayudan a con sumir las calorías más rápido. Si te gustan las bebidas dulces Busca fruta maduras para elaborar los batidos, así te ahorras añadirles azúcar.
- 19. Deliciosos Licuado con tropezones para 4 personas 1 limón 2 plátanos 3 cucharadas de mermelada de frutas 2 manzanas del bosque 2 peras Preparación: pelar las manzanas y las peras. Cortar a trozos y reservar cuatro piezas de cada para añadir al final. Batir el resto junto con el zumo de limón. Reservar también cuatro rodajas de limón para adornar las copas, Agregar la mermela da a la mezcla y batir ligeramente. Verte en vasos individuales, junto con los tropezones de manzana y pera. Pelar los plátanos y cortarlos y añadirlos. Antes de servir, adornar cada vaso con una rodaja de limón. Si quieres aligerar este batido sustituye la mermelada por fresas naturales. El zumo se quedará menos espeso pero mantendrá es vistoso color rojo. zanahorias con yogur Para 4 personas ½ limón (su zumo) 1kg de zanahorias cilantro fresco picado 500ml de yogur Una cuharada de sésamo Desnatado natural tostado y molido Preparación: Lavar, pelar y licuar las zanahorias. Añadir el yogur y el zumo de li món. Mezclar todos los ingredientes hasta conseguir una textura cremosa. Condimen tar con un poco de sal, cilantro fresco picado y sésamo tostado molido. Colocar el licuado en vasos individuales y mantener en la nevera hasta el momento de servir. Decorar con cintas finas de zanahorias (cortarlas con el pela patatas) y unas hojas de cilantro. El cilantro, además de dar un sabor particular muy especiado, es un excelente carmina tivo y facilita el proceso digestivo de las hortalizas crudas.
- 20. Cremoso de kiw i para 4 personas 12 fresas silvestres 5 kiwis verdes o amarillos 1 naranja (zumo) De buen tamaño hojas de menta fresca 3 manzanas golden pequeñas P reparación: Lavar las manzanas, pelarlas y retirar las semillas y el corazón. Pelar también los kiwis y trocear ambas frutas en cuartos. Introducirlas en la licuadora y exprimir (reservar unos trozos de kiwi como tropezones para colocar al final), Expri mir también el zumo de naranja y agregar el resto de la fruta. Mezclar todo hasta obtener una crema ligera. Servir el preparado en cuatro vasos anchos y decorar con los trozos de kiwi, las fre sas silvestres y unas hojas de menta fresca. El kiwi es rico en vitamina c. Uno solo cubre las necesidades diarias del organismo. Además contiene fibra y magnesio, por lo que es un excelente laxante. Batido de chirimoya para 4 personas Una pizca de nuez moscada 2 chirimoyas grandes Una pizca de canela en polvo 750g de yogur líquido Una pizca de clavo molido Desnatado Una pizca de anís molido Hojas de menta Semillas de anís estrellado P reparación: Pelar las chirimoyas y pasarlas por un colador de rejilla fina para se parar las pepitas de la pulpa. Mezclar, una vez colada, la chirimoya con el yogur lí quido. Añadir la nuez moscada, la canela en polvo, el clavo y el anís molidos. Batir bien todo y colocarlo en vasos individuales adornados con canela en polvo, unas hojas de menta y unas semillas de anís estrellado. Servir en seguida después l chiri moya se ennegrece muy fácilmente. La chirimoya es una fruta saludable y sabro sa, pero tómala con moderación y que con tiene importantes cantidades de hidratos de carbono especialmente fructosa y glucosa.
- 21. CULTURA ¿Por qué será que algunas personas al hablar sobre la lectura suelen re lacionarla únicamente a alguna actividad académica o meramente como un medio para mantenerse informados?. Posiblemente sea porque descono Algunas personas se han preocupado por cen las grandes ventajas que el no tener una carrera y piensan que no hábito de la lectura trae consigo y lograran ser alguien importante en la vi que su práctica beneficia a quién la da por esta carencia, pero yo creo lo ejerce tanto en el campo intelectual contrario: no es condición necesaria y como en el social y personal. Los li suficiente cursar una carrera para triun bros son como las abejas que llevan far en la vida, solo basta que se tenga la el polen de una inteligencia a otra, instrucción adecuada para funcionar en decía el poeta inglés James Rusell la sociedad. La mejor manera de tener Lowell, ya que la lectura es impor dicha instrucción dentro de cualquier tante para el desarrollo intelectual área del conocimiento es leyendo. La de la persona pues se practica en lectura da información actualizada de lo forma constante, mejora el manejo que esta pasando en el mundo, de las de las reglas de ortografía y grama corrientes del pensamiento, de las nue ticales, lo que permite un mejor uso vas tecnologías, etc,. La lectura tiene do del lenguaje y la escritura. Desarro ble propósito; por un lado instruye y por lla, como ninguna otra actividad, la otro, no deja de ser una buena manera imaginación y la creatividad, además de relajarse. Entrar en la mente y en la de ser una incomparable fuente de experiencia de otro ser humano que qui cultura que aumenta la capacidad de zá desde hace muchísimos años dejo de memoria y concentración. La lectura, existir, es una experiencia inolvidable. La en si misma, es un ejercicio de re persona que no ha tenido el hábito de flexión de alto nivel. leer, está prisionera en su mundo inme diato en cuanto a tiempo y espacio. Su vida cae dentro de una rutina estableci da; se limita al contacto y la conversa ción con algunos amigos y conocidos y no ve mas que de lo que sucede a su alrededor. De esta prisión no hay fuga posible. En el momento en que tomas un libro entras en un mundo distinto, y si se trata de un buen libro, probablemente se entra en contacto con un buen narrador. Este narrador te guía y te conduce a una nación diferente o a una época distinta y te permite conocer situaciones que nun ca hubieras imaginado o te invita a dis cutir algún tema especial o un aspecto de la vida de la que nada conoces. Para vivir una horas en un mundo desconoci do y alejar nuestros pensamientos de las exigencias del presente inmediato, nada es mejor para aquellos que se encuen tran presos en las cárceles corporales.
- 22. La lectura es un hábito y como tal es necesario formarlo. Algunas personas podrían decir que no en cuentran satisfacción en leer; que se cansan desde el momento en que ven la extensión de un texto o un libro. Otras afirmarán que tal o cual tema no les interesa. Quizás algunos dirán: “Yo comienzo con entusiasmo, pero después de diez o doce renglones me canso y lo dejo”. A todos se les puede res ponder que la lectura es un hábito que surge de un simple acto de elección. Un mal hábito puede ser sustituido por un buen hábito. Sino tienes el hábito de leer, la mejor recomendación es que te compro metas a trabajar en ello. Existe una extensa fuente de publicacio nes como libros, manuales, litera Únete a estos científicos, poetas y héroes tura técnica, periódicos y revistas, en una emocionante travesía para visitar para ampliar tu propio conocimien otros mundos maravillosos y misteriosos, to y acervo cultural. La lectura es englobados dentro de la palabra escrita. poder absoluto. Recuerda que la ¿Alguna vez te interesaste en un libro o lectura te hace libre, te da seguri una publicación? ¿Qué te llamo la aten dad y te provee de una armadura ción? ¿El título? ¿Las ilustraciones? ¿El para luchar contra la adversidad. tema? ¿La portada?. Te has formulado Cuando abres un libro, abres un preguntas, has hecho análisis de todo lo mundo lleno de conocimiento, di que te rodea. Y allí comienza una especie versión y entusiasmo. de oferta y demanda entre lo que deseas saber y lo que quieren hacerte saber. Tú y deberías elegir, porque necesitas tener una vivencia correcta de las cosas. En cierto modo, necesitas creer en algo. Creer no solo en sentido espiritual, sino en aceptar (o no) conceptos, hechos y realidades de otros hombres. Es este el momento, entonces, de tomar un libro, de familiarizarse con lo escrito. Todo lo que venga a tu mano léelo, analízalo, es túdialo. El hábito de la lectura ira profun dizándose en ti hasta llegar a momentos extraordinarios. Si algún amigo o compa ñero te preguntase ¿Cuándo leer? Contés tale; lee cuando necesites saber y creer. Hazte tiempo para eso. ¿Dónde leer? En donde te sientas a gusto ¿Cómo leer? Con el deseo y la disposición de aprender ¿Para que leer? Para conocer el mundo y sus ideas ¿Qué leer? Todo lo que puedas y que sea de provecho para ti.
- 23. ASTROLOGÍA La astrología es una ciencia humana estudiada desde miles de años, Que establece una correspondencia entre el hombre y su entorno (Estrellas, planetas, etc.). La astrología no lo dice todo, pero nos da la oportunidad de entender y Conocer un perfil aproximado de los niños, según la fecha en la que Nacieron. Para la mamá o el papá más curioso e interesado en comprobar las Influencias de los signos astrológicos sobre su hijo, abrimos aquí una Puerta a este contacto. Conocerás a fondo a tu hijo a través de informaciones sobre su Personalidad, y sus capacidades, según la astrología . TU HIJ O SEGÚN SU SIGNO ZODIACAL. A RI ES: del 21 de Marzo al 19 de Abril. TA URO: del 20 de Abril al 20 de Mayo. GÉMI NI S: del 21de Mayo al 21 de Junio. CÁ N CER: del 22 de Junio al 22 de Julio. LEO: del 23 de Julio al 22 de Agosto. VI RGO: del 23 de Agosto al 22 Septiembre. LI BRA: del 23 de Septiembre al 23 de Octubre. ESCORP I O: del 24 de Octubre al 21 de Noviembre. SA GI TA RI O: del 22 de Noviembre al 21 de Diciembre. CA P RI CORN I O: del 22 de Diciembre al 19 de Enero. A CUA RI O: del 20 de Enero al 18 de Febrero. P I SCI S: del 19 de Febrero al 20 de Marzo.
- 24. ¿QUIERES SABER LO QUE DICE LA ASTROLOGÍA DE CÓMO SERÁ TU BEBÉ? A RI ES: (del 21de Marzo al 19 de Abril) SI GN O DE TA URO:(del 20 de abril al 20 Los bebés del signo de Aries tienen un de mayo) fuerte sentido del descubrimiento e impa A estos bebés les encantan la comodidad, ciencia para experimentar el mundo a su la limpieza y la organización, principal alrededor. Les gusta tener libertad de ac mente si provienen del entorno familiar. ción para moverse y manifestar toda su En tareas diarias, el bebé Tauro es obe energía. No tienen sentido del peligro. Lo diente y tiene un sentido del deber. Pero suyo es llamar la atención. todo tiene su propio ritmo. Y su lentitud Generalmente, son chillones y ruidosos, en hacer las cosas es debido a algo de además de impulsivos y valientes. Lo de pereza. Si se le comprende será un niño compartir no es lo suyo y por ello el convi fiable, constante y amigo. Y conseguirá vir con otros niños no es fácil para sus pa todo lo que materialmente desea. Pero no pis. Generalmente, son niños de carácter intente obligarle a aprender todo. Cada fuerte, llegando a ser hostiles, y crueles si cosa a su tiempo, y sin agobios. Y no te son reprimidos, y creativos si son anima olvides de darle muchos besos y abrazos. dos tener iniciativa. Ellos son insaciables en el cariño. ELEMENTOS POSITIVOS: Entusiasta, Va ELEMENTOS POSITIVOS: Conservador, liente, Dinámico, Competitivo, Iniciador e Familiar, paciente, Fiable, Práctico, Artís Independientes. tico, y Leal. ELEMENTOS NEGATIVOS: Irritables, Domi ELEMENTOS NEGATIVOS: Lento, Posesi nantes, Violentos, Intolerantes, vo, Avariciosos, Materialista, Desenfrena “Primero yo” no escucha. do, y Obstinado. SI GN O DE GEM I N I S:(del 21 de mayo al 21 de junio) La simpatía es la característica principal de los bebés Géminis. Gracias a su fuerte ima ginación, ellos pueden aprender cualquier cosa que despierte su atención y curiosidad. Son alegres, comunicativos, y les encanta estar entre la gente. Pero como se distraen con mucha facilidad, hay que darles especial atención, animándoles a la lectura, a la invención, y al juego con otros niños. Los niños de géminis tienen una esmerada habili dad con las manos. Conviene incentivarles a contactar con las artes. ELEMENTOS POSITIVOS: Sociables, Curiosos, Diestros, Comunicativo, Expresivo, Adap table, Literario, Inventivo, y Alerta.
- 25. SI GN O DE CÁNCER:(del 22 de junio al 22 de julio) Nada más tranquilo para los bebés de Cáncer que tener siempre la mamá o el papá cer ca de ellos. Los nacidos bajo este signo son cariñosos y extremadamente sensibles. Son hogareños, tímidos, y poseen una gran memoria privilegiada. Más que nada y nadie, estos peques necesitan de atención y seguridad. Más que nada y nadie, estos peques necesitan de atención y seguridad. Responden más a los sentimientos que a la razón. Para ellos la familia es lo primero. Hay que tratarles con cariño y sinceridad, y su supe ración dependerá de queso imaginación sea bien dirigida. ELEMENTOS POSITIVOS: Útil, Sensible, Doméstico, Maternal, Intuitivo, Emotivo, Tradi cional, Buena memoria. ELEMENTOS NEGATIVOS: Quisquilloso, Se siente herido con facilidad, Negativo, Manipu lador, Perezoso, Egoísta, Autocompasivo. SI GN O LEO:(del 23 de julio al 22 de agosto) Los niños del signo de leo son las estrellas del hogar. Y probablemente, se converti rán en los reyes de la escuela, de su grupo de amigos, de la tele o del cine. Hacen amistades con facilidad y les encanta ser el centro de atenciones. Tienen brillo y por ello lideran siempre en los juegos y en las conversaciones. Son generosos, pero no se te ocurra reprimir les o darles órdenes. Difícilmente las acep tarán. Se mostrarán más abiertos y más compresibles a las sugerencias. ELEMENTOS POSITIVOS: Ambicioso, Ge neroso, Seguro de sí mismo, Orgulloso, Idealista, Digno, Creativo, Y romántico. ELEMENTOS NEGATIVOS: Infantil, Arro gante, Miedo al ridículo, Cruel, Pretencio so, Y un gran sentido crítico. SI GN O VI RGO: (del 23 de agosto al 22 de septiembre) La perfección es lo que rige el día a día de los niños bajo el signo de virgo. Son extremadamente ordenado, metódi cos, y sistemáticos. Su felicidad no de pende de grandes ni de muchas cosas. Ellos pueden distraerse durante horas con el juguete más sencillo que tengan, desde que todo en su entorno esté limpio y bien guardado. Son vivaces y activos, aunque tímidos y partidario de la rutina. Procure no cambiarles los horarios y no molestar se con sus manías. ELEMENTOS POSITIVOS: Limpios, Exi gente, busca la perfección, trabajador, estudioso, metódico, y discriminante. ELEMENTOS NEGATIVOS: Egoístas, pe dantes, escéptico, melancólicos, mezqui nos, crítico, y teme la enfermedad y la pobreza.
- 26. SI GNO DE LI BRA: (del 23 septiem SI GN O DE ESCORP I O:(del 24 de octu bre al 23 octubre) bre al 21 de noviembre) Se puede decir que los niños Libra son Poseedores de una gran energía, los ni los más populares del zodiaco. ños de escorpión son los más incansables Generalmente, son los más risueños. y activos del zodíaco. Su fuerza personal Poseen un especial encanto y una esta en lealtad. Además son niños pro gran generosidad, con lo cual se senti fundamente sensibles, emotivos y sus rán felices en compartir sus juguetes ceptibles. Por eso es muy difícil saber lo con los demás niños. El niño Libra que ellos quieren cuando empiezan a llo busca la amistad, la unidad y la armo rar. nía. Tiene un gran sentido de lo justo Pueden hacerlo por cualquier motivo. A y responsable con cariño en la mayo los niños nacidos bajo el signo de escor ría de las veces, porque necesita sen pión hay que estimularles por el terreno tirse querido y amado. Hay que evitar de la investigación. Eso canalizará su cu dejarle solo. riosidad. ELEMENTOS POSITIVOS: Afable, Refi ELEMENTOS POSITIVOS: Ingenioso, mo nado, Artístico, sociable, Educado, tivado, investigador, apasionado, alerta, Persuasivo, y Amante de la paz. determinado, y científico. ELEMENTOS NEGATIVOS: Inconstan ELEMENTOS NEGATIVOS: Vengativo, te, Apático, Intrigante, Indeciso, que temperamental, reservado, arrogante, jumbroso. receloso, violento, e intolerante. SI GN O DE SA GI TARI O: (del 22 de noviembre al 21 de diciembre) Los rasgos característicos más importantes de los niños nacidos bajo el signo de sagita rio son la habilidad y la curiosidad. Son despiertos, ágiles y hábiles para el juego, lo que conviene guiarles hacia actividades deportivas, físicas y recreativas. A los niños de sagi tario les gusta conocer y explorar a los nuevos ambientes. Por eso toda la atención es poca a la hora de llevarles a lugares públicos. Es conveniente mantenerles bajo límites desde pequeños para evitar futuras preocupaciones. ELEMENTOS POSITIVOS: Generosos, optimistas, religiosos, entusiastas, atléticos, fran cos, compresivos, y filósofos. ELEMENTOS NEGATIVOS: Exagerados, desenfrenado, brusco, impaciente, jugador, agresivo, e impetuoso.
- 27. SI GN O DE CAPRI CORN I O:( del 22 de SI GN O DE A CUA RI O:( del 20 de enero diciembre al 19 de enero) al 18 de febrero) Los niños de capricornio sorprenderán por Por lo general son los niños más rebel su madurez. Tienen gustos definidos y una des de todo el zodiaco. Desde muy pe voluntad energética envidiable. Son metó queños se puede comprobar que no res dicos, disciplinados, decididos, y rara vez petan a las órdenes. Son multifacéticos, vacilan en lo que quieren. Son pacientes, eléctricos, y están siempre en movi extremadamente organizados, y necesitan miento. Son originales, auténticos, crea de una rutina para estar felices. No se te tivos y su gran inteligencia les permitirá ocurra ofrecerles algo de aventuras. To aprender todo con rapidez. A los niños man la vida más enserio que los demás. Si bajo el signo de acuario les encanta la les regañan se volverán melancólicos y libertad y la soledad. Hay que respetar tercos, pero si les estimula de una forma su forma de ser pues su autoafirmación adecuada serán prácticos, cautelosos, res les ayudará mucho en el futuro. Podrán ponsables y ambiciosos. aportar grande hechos a su alrededor. Son cariñosos, amables, y muy sensibles, pueden descontrolarse si viven alguna si ELEMENTOS POSITIVOS: Ingeniosos, tuación de conflicto. Y aunque son tímidos, tolerante, individualista, artístico, lógico, tienen un especial carisma que les hace humano, altruista, independiente, y pro estar cercados siempre de muchas amista gresivo. des. La mejor forma de educar a un niño de SI GN O DE P I SCI S:( del 19 de febrero piscis es utilizando la efectividad. Los pe al 20 de marzo) ques de este signo son extremadamente Profundamente soñadores, los niños na emotivos, y si sienten que su comporta cidos bajo el signo de piscis tienden a miento hace sufrir a sus papis, entonces vivir en un mundo de fantasía, sin hora cambiaran. rios ni rutina. ELEMENTOS POSITIVOS: Caritativo, com ELEMENTOS POSITIVOS: Responsable, pasivo, emotivo, sensible, introspectivo, eficiente, perfeccionista, trabajador, se intuitivo, y misericordioso. rio, cauto, escrupuloso y práctico. ELEMENTOS NEGATIVOS: Pesimista, indo ELEMENTOS NEGATIVOS: Dominador, lente, poco practico, charlatán, melancóli melancólicos, ansioso, cruel, la mente co, y emocionalmente reprimido. rige al corazón, y obstinado. ASI SON LOS P EQUEÑI NES DE LA CASA. HEMOS DE LOGRAR QUE LOS NI ÑOS TRANSFORMEN SUS DERECHOS EN REALI DAD.
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