Circuito de Motricidad y Técnica Individual

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Puesta en acción.
Motricidad General.
Capacidad Aeróbica.
TRANSICIONE
S
(3X2)-(2X1)
en
3532m.
Mismos
jugadores
que
en
el
ejercicio
anterior.
cada
color
en
una
portería
distelbuidos
por
parejas
en
un
palo.
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en
el
otro.
Sule
equipo
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con
balón
(siempre
en
situación
jugndor
que
termina
la
jugada
desaparece
y
transición
defensiva
porque
ripidamente
iniciun:
ntoque
3
jugadores
azules.
Si
no
hay
finalizacion,
y
se
produce
un
rabo,
los
3
Jugadores
desoparecen.
_pam
-
montar
una
transición
ofensiva
ripida
de
los
recuperadores_an
te
un
rivol
que
sale
de
la
portería
conraria
(el
individ
ual),
en
situación
de
2x1,
APUNTES:
Para
termina
r
la
sesión,
intr
oduc
imos
un
trabajo
do
finalización
por
parejas.
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III
III
ILII

Desarrollo
Dentro dé un rectángulo de 35 x 30 m. cada jugador se dispone con_balón
y realiza las acciones dictadas por el entrenador: caf¡duodon, rodillas y
seguir, talones, giros, rodeo, acciones técnicas, dominio, saltos.
Repeticiones | Tiempo | Carga | Dimensiones Materisl
1 15 min. 1 35 x 30 M. Balones.
Incidir Evitar
E
Los jugadores se disponen por parejas de tal modo que conforman dos
filas. En el trayecto marcado por conos alternan pases y conducción con
carreras de diferentes tipos:
- El balón en la mano, me cruzo y se lo doy a un compañero (2 veces),
dejo el balón y 2 pases.
- Carrera lateral pasándose el balón, pases de rugby, carrers lateral cru-
zando, rodillas arriba y paso, talones arriba y paso.
- Pases con el pie hasta el final cruzándose, el que lleva el baldn se lo deja
en línea de carrera con el exterior, pase y diagonal, el que cruza por
delante se lleva el pase y diagonal.
= i ión. - Jugadores estáticos. — = = =
- geolrorgg::de?:cﬁg?&dnuéce?:s acciones - Repeticiones | Tiempo | Carga | Dimensiones Material
técnicas. 1 15 min. 1 35 x 30 M. Balones.
Objetivos Incidir Evitar
T. Individual,
Dominio y manejo.
Calentamiento con balón 1
- Velocidad de conducción.
- Correcta ejecución de las acciones
técnicas.
- Jugadores estáticos.
Objetivos
Capacidad aeróbica.
T. Individual
Dominio y manejo
Calentamiento por parejas

Se trabaja en las diagonales, al llegar al cono se realiza el gesto predeter-
minado y se sale en diagonal hacia el otro cono. Al llegar al final se espe-
ra a que acaben los de la misma fila para iniciar en sentido contrario.
Acciones: tijera-bicicleta, conducción con int.-ext., piso con pianta y salgo
con exterior, piso con planta y paso por detrás del pie de apoyo, giro de
interior, giro de exterior, amago, pase, recorto y salgo con exterior del otro
pie, amago pase, piso con planta y salgo con exterior del otro pie.
2 equipos se enfrentan en campo pequeño. Juegan con la mano y el pose-
edor de balón no puede moverse con él. El gol se tiene que meter con la
cabeza en cualquiera de las porterías.
Los jugadores se disponen por parejas y disputan un partido normal sin
poder soltarse.
Repeticiones | Tiempo | Carga | Dimensiones Material
E 12' (2 1 (4x5)x7 Conos, balones.
Incidir Evitar
Amplitud de gestos, apoyos correctos. | Que el gesto no tenga recorrido
Según se mejora, levantar la cabeza, | por hacerlo a gran velocidad.
muchos toques. Máxima velocidad de | Hacer el gesto antes de llegar al
ejecución posible. La salida del gesto | cono, el cono es el contrario.
tiene que ser en diagonal. Salir del cono horizontal (no pro-
greso), salir del cono vertical
(robo contrario).
30 x20m. Conos,
porterías,
petos.
3 1
Incidir Evitar
- Ejercicio de calentamiento, movili- | - Jugadores estéticos.
dad de todos los jugadores.
Objetivos
Objetivos
Dominio y manejo del balón.
Puesta en acción.

E
-Desarrollo
Los jugadores trotan en un espacio reducido en todas direcciones. A la
señal realizan el ejercicio elegido por el entrenador: Rodillas, talones,
Los jugadores trotan alrededor del campo, en cada esquina de este rea-
lizan ejercicios de movilidad articular y estiramientos.
Circuito de Resistencia I
giros, saltos... Finalizamos con progresiones en el área. Repeticiones .| Tiempo | Carga | Dimensiones Material
- 1 15 min. T campo
E lo 1 20x20 m. Conos.
Incidir Evitar
Incidir Evitar
Amplitud articular. Jugadores descolgados por ritmo
Ritmo de carrera. lento.
Objetivos Objetivos
Puesta en acción Recuperación.
Flexibilidad.
Calentamiento y recuperación
r

-
Los jugadores se disponen en filas enfrentadas y realizan las siguientes
acciones: conducción y pase, rodillas y pase, talones y pase, giro y pase,
rodeo y pase, acciones técnicas y pase, pase y regate...
Los jugadores se disponen en grupos de 5 filas enfrentadas. Cada grupo
trabaja con un balón: conducción y pase, rodillas y pase, talones y pase,
giro y pase, pase y carrera lateral, pasa y carrera lateral cruzando...
Repeticiones | Tiempo | Carga | Dimensiones Material Repeticiones | Tiempo | Carga | Dimensiones..|....Material
- Velocidad óptima en la conducción. |- Pérdidas de balón.
p
1 12 1 10 x10 m. Balones. 1 15 min. 1 20x20 m. Balones.
Incidir Evitar Incidir Evitar
- Correcta ejecución de los pases. - Largos tiempos de espera. Velocidad de conducción. Jugadores estáticos
Correcta ejecución de las acciones
técnicas
Puesta en acción.
Técnica individual de pase.
Objetivos
T. Individual.
Dominio y manejo.
Técnica individual de dominioy regate Calentamiento en filas enfrentadas

EJERCICIOS DE ACONDICIONAMIENTO FISICO
E
Los jugadores se disponen como indica el dibujo. Realizan conducciones y
pases en los diferentes tramos del circuito.
Repeticiones | Tiempo Carga | Dimensiones Material
Repeticiones Tiempo Dimensiones Material
2 10/4 i 1/2 campo Conos, picas,
balones.
Incidir Evitar
Incidir Evitar
Objetivos
No parer el ritmo de carrera.
Dar balón y seguir a trote.
Andar de posta 2 posta.
Jugadores demasiado estáticos
en las postas.
Objetivos
Test de fuerza máxima
1. Pressa Deltoide.
2. Leg Extensión.
3. Leg Curliung.
4. Biceps.
5. Biceps femoral.
6. Jalón polea.
7. Sentadillas.
8. Press de banca.
Técnica Indivual de Pase.
i(:ircxulgo. de Resistencia I

Desarrollo
Los jugadores se disponen como indica el dibujo. Realizan conducciones
pases en los diferentes tramos del circuito,
Y
Repeticiones Dimensiones Repeticiones Tiempo Dimensiones
2 10/4' Campo Picas, conos,
Incidir Evitar
No parar el ritmo de carrera.
Dar balón y seguir a trote.
Andar de posta a posta.
Jugadores demasiado estáticos
en las postas.
Circuito físico técnico
Objetivos
Técnica Indivual de Pase.
1. Muelles con balón medicinal + salto de vallas bajas.
2. Recorrer 10 m. empujándose de hombros.
3. Acciones técnicas en zig-zag
4. Sentadillas por parejas con balón medicinal de 3 Ka.
+ saltos de 4 vallas altas.
5. Skipping doble apoyo y salida.
6. Acciones técnicas de dominio de manejo.
7. Empujarse de cuclillas de las palmas Ó + 4 saltos de rodillas
al pecho en el sitio.
8. Correr hacia delante - atrás - lateral (10 m.).
9. pases con el interior del pie.
10. En posición de fondos pierna adelante y plerna atrás + amplitud
Circuito de Resistencia II

esarrollo |
Circulto de agilidad, regate variado. Primero se realiza la acción técnica y
luego la fisica.
1. Condua:i::m, regate, giro de valla y salta de valla con pies juntos.
2. Conducción, pase y paso bajo valla.
3. Conducción, pase y sialom.
4, Conducción, pase y salto lateral y skipping doble apoyo.
Dimensiones Material
2 (25"+T/ 3 1/4 campo Conos, balo-
Vuelta)/4" nes medicina-
les, vallas.
Incidir Evitar
Objetivos
Fuerza: adaptación anatómica
Técnica indivicual
Circuito fuerza general 2
2x(25”+transferencia/Vuelta)/4'
1, Flexién de piemas alterna delante - lateral con 5M en la mano
+ 4 saltos de de valla alte.
2. Pasarse el balón medicinal por arriba y por abajo.
3. 4 Sentadillas agarrándose de las manos
+ 4 saltos con rodillas al pecho.
4, Sentados uno frente al otro, lanzamiento de balón medicinal desde
pecho.
5. Rodear dos conos hacia delante y hacia atrss + frecuencia.
6. Pasarse el balón medicinal con giro de cintura.
7. Andar en cuclillas 10 m. con BM en las manos + saque de bandz al
inicio + 4 saltos de rodillas al pecho.
8. BM entre las piernas, llevar rodillas flexionadas a ambos lados.
2 e 2 20 x 20 m. Picas, conos,
vallas.
Incídir Evitar
Precisión de los pases. Precipitación en la acción.
Pases en ventaja y tocados.
Regate en velocidad.
Correcta ejecución de las acciones de
motricidad.
Objetivos
Motricidad general, técnica individual.
Circuito de MotricidadI

Desarrollo
Se distribuye a la plantilla en equipos de 3 jugadores. Cada equipo con
Sciones [ Tiem Carga | Dimensiones Material balén se encuentra combinando dentro de la zona delimitada.
Repeti po s El entrenador establece un orden pare que cada vez que de la señal los
2 (30"/30)/4" 3 1/4 campo Conos, balones equipos realicen alternativamente tiros a cada una de las porterías.
medicinales, El entrenador marca unas normas obligatorias que se deben cumplir
vallas. antes de realizar cada tiro: 2 pases rasos + pase elevada...
Incidir Evitar Repeticiones | Tiempo | Carga | Dimensiones Material
z 10 min. 2 55 x 35 m Balones, conos.
Objetivos =
Incidir Evitar
Fuerza: adaptación anatómica.
T. Individual.
Circuito Físico Técnico
1. 1x1 posesión 10x10 m.
2. Estiremientos.
3. Arrastres lateral.
4, Acciones técnicas en zig-zag.
5, Encaro con balón desviado con giro del defensa con salida.
6. Arrastres frontales 15 m.
7. Dominio por el aire.
8. Arrastres de espaldas,
9. Conducción en zig-zag.
Cada vez úniceamente tiran 2 equipos | Realizar tiro si no se ha comple-
(uno hacia cada porteria). tado toda la jugada salvando la
oposición de los otros equipos.
Objetivos
Finalización y capacidad aeróbica.
Dinámica de tiros por tríos

ollo —
> divi j izan 3 repeticiones
e divide el equipo en dos grupos. Los jugadores realizan 3 re q
fle cada unaﬂdqe ‘l’as postas. 30 de recupereción entre repeticiones y 3
entre series.
Repeticiones | Tiempo t'aruaíolnians¡onas Material
Desarrollo
Repeticiones Carga | Dimensiones Material
2 vueltas Máquinas,
gomas.
Picas, vallas
bajas, conos.
20 x 30 M.
3 4x(3/45) | 2
3
Incidir m
Velocidad máxima Descanso incompleto.
1
Objetivos
Capacidad de aceleración, Motricidad general.
Capacidad de aceleración
Evitar
Objetivos
Circuito Fisico Técnico
AR
wN
e
- Cuadriceps sentadilla (barra 20 kg - 8 rep.).
. Isquiotibiales (cinta 12 rep.).
Deltoide (pressz deltoide 20 Kg - 12 rep.).
. Abdominales (30 rep. - isométrico).
Cuadriceps (ieg extensión 15 kg - 12 rep.).
Gemelo (barra 20 Kg - 8 rep.).
Biceps (barra 20 Kg - 12 rep.).
Lumbares (15 rep.).
Cuadriceps (Cinta - 12 rep.).
. Triceps (Pull Over mancuerna - 12 rep.).
- Abd-Add (Multy Hip Mag 20 Kg - 12 rep.),
- Pectoral (Press Banca Barre 20 Kg - 12 rep.).
. Psoas (Disco 10 Kg - 8 rep.).
- Dorsal (Lat Machine 20 kg - 12 rep.).

Desarrollo
Ln;s jugadores se disponen en grupos y real'rz_an carrera de diferente
intensidad en forma de 8 en dos tramos a baja intensidad y un tramo de
alta intensidad.
Los jugadores se disponen por parejas y realizan arrastres (frontal, late-
rel, de espaldas, carga de hombros, carga de pecho...) en los primeros 5
m. y salidas de velocidad en los 10 m. siguientes.
1 12 2 Campo
12 6"/30" 3 15 m. Conos.
Incidir Evitar
Incidir
Cambios de ritmo mantenidos.
Correcta ejecución de los arrestres. No aplicar fuerza en los arras-
Velocidad méxima. tres.
Objetivos
Potencia aeróbica.
Fuerza tren inferior.
Capacidad de aceleración.
— Arrastres
+ velocidad

i)Piema agarrada
salida. 3) De espaldas me dejo ceer y salida. 4) Salida sentado en banco,
salto-salto y selida.
por delante y selida. 2) Pierna agarrada por detrds y
5) Salida con salto atrás. 6) Salida tras salto externo
EJERCICIOS TÉCNICO - TÁCTICOS
Desarrolio
Sucesién de controles un‘entad;s , pases cortos, paredes con dos balo
(nunca se paren los balones) y los jugadores rotando de posta a pos::5
en step.
Repeticiones | Tiempo | Carga Dimensiones Material
6 6x(2/30™) 2 15 m. Banco, vallas.
7
Incidir Evitar
Velocidad méxima de ejecución
Objetivos
2 6 1 55x35 m. Balones, conos.
Incidir Evitar
Utilizar ambas piernas. Más d j
z as pi . e2
R_eahzar el ejercicio en ambas direc- | Elevar el bt:%%es E
ciones, i
Objetivos
Capacidad de aceleración.
Técnica de golpeo.
Capacidad de aceleración (arrancada) Circuito de Resistencia I

—_—
—
TS R
Dividir la plantilla en tres equipos. 2 equipos juegan dentro del campo y
el otro equipo se sitlia como apoyo exterior. Los dos equipos interiores
luchan por mantener la posesión del balón para lo que se pueden apoyar |
en los jugadores que se encuentran en el exterior. Cada 4-6 min. cambiar
el equipo exterior por uno de los interiores.
Desarrollo
Se trabaja una posición 5-2 con el equil ó i 3
5 po en posesión ya situado, 5
toques'a_gol, los de dentro cuentan cuantos goles les han metido. La
posesión 5-2 es 2-2 dentro y 3C, dos en los extremos y 1 por dentro.
Repeticiones | Tiempo | Carga Dimensiones Material Repeticiones Tiempo | Carga | Dimensiones Material
3 6" 2 40x35 m. Balones, conos.
Incidir Evitar
4 a 2 35x30 m. Conos, petos.
- Velocidad en la circulación. Pases por fuera del cuadro.
- Desmarques y movilidad continúa. |Elevar el balón continuamente.
- Pensar antes de recibir el balón. Ocupar líneas de pase de jugado-
- Presión del equipo defensor. res exteriores.
Camblos de orientación de los
jugadores exteriores.
Incidir Evitar
Líneas de pase. Poca movilidad.
Objetivos
Objetivos Aprender a mantener, arrebatar balén.
Aprender a mantener, arrebatar el balón.
Posesión
3 colores
Posesión comóodines en el fondo

Dos líneas de conos de unos 40 m. realizarán las veces de portería. Se _Desarrollo
divide a la plantilla en dos equipos + 1 comodin que iré con el equipo en
posesión del balón. Para marcar gol se debe rebasar la linea imaginariz de
conos recepcionando el balón tras esta en poco espacio.El gol logrado por| Repetici =
el equipo seré doble si antes de conseguirlo se logran 10 pases consecu- | Repeticlones || Tiempa | Carga | Dimensiones | — Material
tivos. 2 [ 1 65x55 m. Conos, petos.
2 10° 2 65%55 m. Conos, petos. | | Ec Evitar
Incidir Evitar Buscar lineas de pase. Aprovecharse de situaciones
= Resolver a través de combinaciones | como el fuera de juego.
- Equilibrio posicional. Jugadores tras la línea esperando | rápidas. Apoyo por detrás.
- Cambios de orientación continuos. — |lz recepción de balón. | -
- Búsqueda de amplitud y lineas de
Objetivos
pase. Cambios de orientación.
Objetivos Z
Técnica colectiva de cambio i Ó
Progresar y cambios de orientación.
de orientación
Linea imaginaria —

El equipo en posesión del balón juega con
la ayuda de un comodin.
Cada equipo defiende dos porterías pequeñas.
2 12' 3 1/2 campo Conos, petos,
porterias
pequeñas.
Se divide la plantilla en dos grupos para trabajar la misma colectiva por
ambos lados. Los jugadores se disponen según el gráfico y realizan las
siguientes acciones.
1 pasa a2 y le da un soporte.
1 juega con 3.
3 con4.
4 busca un 2-1 6 1-1 a 2 que defiende.
Las rotaciones se realizan siguiendo la numeración de los jugadores.
Incidir Evitar Repeticiones | Tiempo | Carga | Dimensiones Material |
Tranquilidad con balón. Precipitación en el juego.
Aprovechar la superioridad numérica.
Ayudas defensivas.
2 6 2 Conos, petos.
Incidir Evitar
Objetivos
Cambios de orientación, 2x1 y variantes.
Partido con 4 porterías pequeñas
Toque de balén y circulación de este. | Jugadores demasiado estáticos
Controles orientados. en los conos. Pases siempre al
Decidir acción de 2-1 6 1-1 pie.
Objetivos
2x1 y variantes,

i m AelO
En un campo de 30x15 m. se juega un 5x5. El equipo en posesión del
balón juega con la ayuda de un comodín. Cada equipo defidende dos por-
terías pequeñas.
Repeticiones | Tiempo | Carga Dil_ne'_¡slonas Material
30x20 m. Conos, petos,
porterías
pequeñas.
2 3
Dependiendo el sistema por cada equipo se situarán los jugadores en las
respectivas posiciones. El objetivo será que los propios jugadores elabo-
ren diferentes jugadas de ataque simulando acciones reales de juego. El
entrenador impondrá determinadas reglas: que todos los jugadores
toguen el balón antes del remate. Que el balón pase por ambas bandas.
! Evitar
2 10 1 65x55 m. Balones.
Tranquilidad con balón. Precipitación en el juego.
Aprovechar la superioridad numérica.
Ayudas defensivas.
Incidir Evitar
Objetivos
Asemejar situación real de juego. Acciones irreales o con poca pro-
Mavilidad total y acompañamiento de |babilidad de ser efectivas.
la jugada hasta el final. Excesivo tiempo de posesión por
jugador.
Objetivos
P2PpSx5+C
Finalización y circulación de balón.

vi il i i i0 lón juega
de la plantilla en dos equipos. El equipo en posesión del bal
f:nd;;uda dF; un comadin. El equipo en posesión de balón, tras 8 toques
puede meter gol en cualquiera de las porterías.
2 10" 3 50x45 m. Conos, pgms,
porterias
pequeñas.
4 porterías pequeñas a 10 m. del área. Atacan 4 jugadores y defienden 3
más portero. Los atacantes deben pasar el balón a través de alguna de las
porterías pequeñas para poder atacara la grande después de una circula-
ción de 2 vueltas, Los defensores tratan de evitar que hagan gol primero
en las porterías pequeñas y luego en las grandes. La defensa será zonal
obligando a los defensores a bascular rápidamente hacia el balón. Para ini-
ciar el ataque se debe realizar una circulación completa del balón.
Incidir Evitar
2 8 1 65x55 m. Conos, petos,
picas.
Amplitud, juego interior, profundidad. | Mover por mover el balén.
El que defiende se cierra.
Incidir Evitar
Objetivos
Finalizar, bascular, mantener la posesión.
Circular rápidos el balén.
Cambiar de posiciones tanto en
defensa como en ataque.
Retener demasiado el balón.
Objetivos
Defender en inferioridad, Ataque en superioridad, circular balón posicio-
nados.
Defensa en inferioridad

0A =
Se divide la plantilla en dos equipos. Cada equipo defiende una portería
grande con portero y dos porterías pequeñas laterales. En el campo se
marcan 2 líneas horizontales, una de ellas seré (1) línez de off-side para
rojos a la vez que linea de repliegue para azul, La línea (2) será al con-
trario. El objetivo que se persigue con dichas líneas es trabajar el equili-
brio entre líneas tanto en ataque como en defensa. El objetivo de las por-
terías pequeñas es la obligación de realizar una répida basculación defen-
siva.
‘Repeticiones | Tiempo | Carga | Dimensiones Material
2 10 2 65x55 m. Conos, petos,
picas,
Incidir Evitar
Robo de balón por delante de la
linea de repliegue.
Línea defensiva excesivamente
atrasada.
Rápida basculación defensiva para
defender porterias laterales.
Puntuar doble en portería grande.
objetivos
Repliegue, bascular.
Se divide a la plantilla en dos equipos. Uno de los equipos trata de man-
tener la posesión del balón, pudiendo apoyarse en ambos porteros (tam-
bién juegan con el pie). Cuando el equipo que se encuentra defendiendo
recupera la posesión intentará hacer gol en cualquiera de las dos porteri-
25, A mitad de tiempo se intercambian las funciones. Ganerá el equipo que
més goles consiga.
Repé_qdons Tiempo | Carga | Dimensiones Material
— 3 5') 3 55x35 m. Conos, petos.
Incidir - Evitar - =
| Buscar la má_xima amplitud del equi- |Apelotamiento en zona pequeña
po que manngn_g la posesión. de campo. Jugadores muy próxi-
Répidad transición ataque-defensa. mos a la posición de los porteros.
a 'Objetivos
Mantener la posesión, finalizar.

“ Desatrollo
Repeticiones Dimensiones Material
De cara a la recuperación se realizan 2 actividades:
1) Partidito de baloncesto sin batar el balón.
2) Futbol - tenis
a 65x55 m. Conos, balones.
2 8 Canastas,
1 15" 20x20 m. vallas, conos.
Incidir Evitar
Objetivos
Máxima participación de todos los
jugadores.
Objetivos
Dinámica de centros laterales
Recuperación.
NA Fút¡;ql»Tetnk 3 equipos

_ m aTa
Se divide a la plantilla en 4 equipos (naranja, rejo, azul y verde). Los equi-
pos se agrupan dos a dos; naranja y rojo contra azul y verde. Se trata de
mantener la posesión frente a los dos equipos adversarios pero con la difi-
cultad de que sólo se puede pasar el balón a los compañeros de tu equi- |
po que tienen color de peto diferente al tuyo. Ejemplo: un rojo no puede
pasar a otro rojo, sino que tiene que pasar el balón a un narenja.
Repeticiones | Tiempo Dimensiones Material
2 10 55x35 m. Conos, petos.
-7 Incdir i “ 9…—
E
Visión periférica incluso antes de
recibir el balón.
Espacios muy reducidos.
Mantener y visión periférica.
Dividir a la plantilla en equipos de 4 jugadores. Se juega 4 contra 4 con 4
comadines por detrás de las líneas de fondo. Los objetivos fundamentales
son las combinaciones cortas y las finalizaciones rápidas. Se obliga a mar-
car hombre a hombre para favorecer desmarques, regates... Gana el
equipo que consigue más goles tras los cinco minutos con 1 min. 30 seg.
de recuperación.
Repeticiones | Tiempo | Carga Dimensiones Material
4 5 3 35x30 m. Conos, petos.
Incidir Evitar
Finalizaciones rápidas,
Marcaje al hombre.
Amplitud y profundidad.
Jugadores estáticos en zonas
interiores. jugadores tapando
lineas de pase de los comodines.
Objetivos
Defensa al hombre, finalización.

a
Los jugadores se distribuyen en posición de M. Se trabaja una concatena-
ción de pases por ambos lados con dos balones a la vez. En cada uno de
los lados se posiciona un defensor para realizar oposición real. El defensor
puede intervenir en la jugada desde el momento en el que el 29 jugador
haya controlado el balón. El objetivo es solucionar la situación de tal forma
que habiendo participado todos los jugadores en la jugada se consiga lle-
gar en conducción a la posición inicial.
“Repeticiones | Tiempo | Carga | Dimensiones Material
2 6’ 1 65x55 m. Conos,petos.
d Incidir Evitar
Buscar líneas de pase. Resolver a tra- |Aprovecharse de situaciones como
vés de combinaciones rápidas. Apoyo | el fuera de juego.
por detrás.
Objetivos
Pared, 2x1, técnica individual de pase.
Técnica colectiva
en M
EJEMPLO DE SESIONES DE TRABAJO FÍSICO
EN PRETEMPORADA EN UN EQUPO DE 32 DIVISIÓN
Germán López García
INTRODUCCIÓN
El objetivo de este artículo es explicar brevemente como planifico una
pretemporada en un equipo amateur de 3° División y apoyar dicha
explicación con un ejemplo de cada tipo de sesión que utilizo a lo larga
de este periodo preparatorio tan importante para entrenadores como
preparadores físicos.
DESCRIPCIÓN DEL CLUB Y PLANTILLA '
El club donde trabajo es un club con presupuesto bajo por lo que la plan: a
tilla está compuesta por dos perfiles de jugadores fundamentalmente: p
eJugadores jóvenes con proyección en el fútbol que suelen ser estu- *
diantes o mantienen una ilusión por dedicarse profesionalmente al fút-
bol.
eJugadores experimentados en la categoría que suelen tener otro tra-
bajo y al acabar vienen a entrenar.
El club está apostando cada vez por los jugadores del primer perfil,
jóvenes con proyección en el fútbol ya sea del fútbol base propio o de
equipos de alrededor, intentando que los desplazamientos no sean muy
largos. Con esta filosofía se busca un equipo joven, con motivación para
entrenar e ilusión por este deporte. El inconveniente que hemos tenido
este mismo año ha sido que equipos de superior categoría en el merca-
do de diciembre suelen hacer ofertas a estos jugadores y la plantilla
puede modificarse algo, sobre toda si los resultados acompañan.
Por otra lado, se es muy selectivo y meticuloso a la hora de fichar a
jugadores del segundo perfil intentando que sean jugadores que conoz-
can el club y su idiosincrasiz y puedan transmitir esos valores a los jóve-
nes jugadores que llegan, dando a la plantilla un toque de serenidad y
experiencia importante en una categoría como la tercera división. Se
buscan jugadores que aunque sean de mayor edad su capacidad entre-
namiento y compromiso con el dub sea alto.
La dificultad está en encontrar ese equilibrio, si la balanza entre estos
dos aspectos se consigue encontramos una plantilla competitiva y con
una entrenabilidad muy alta, podemos plantear entrenamientos exigen-
tes'y acercamos bastante a valores semiprofesionales, cuando esto no
es posible, la forma de entrenar y trabajar varía un poco adaptándose a
esa plantilla.

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