La resistencia anaeróbica se refiere a la capacidad de realizar un esfuerzo muy intenso por un corto período de tiempo. Los ejercicios anaeróbicos son tan intensos que no pueden mantenerse por más de 3 minutos, y ocurren cuando la intensidad es muy alta y no podemos tomar todo el oxígeno necesario. La resistencia anaeróbica aláctica es ideal para carreras cortas como los 100 metros, donde los primeros 70 metros implican un trabajo anaeróbico aláctico.

1. DEFINICIÓN DE RESISTENCIA ANAEROBICA
Entre las diversas acepciones del término resistencia se
encuentra su significado como la capacidad de soportar
o tolerar algo. Si nos centramos en la capacidad física
de las personas, podemos entender la resistencia como
la posibilidad de realizar un esfuerzo durante un
periodo temporal lo más extenso posible.

2. ¿Qué es la resistencia anaeróbica?
Entre las diversas acepciones del
término resistencia se encuentra su
significado como la capacidad de soportar
o tolerar algo. La resistencia anaeróbica,
en cambio, refiere a la capacidad de
realizar un esfuerzo muy intenso por un
tiempo breve.

4. Este tipo de resistencia se utiliza cuando la
intensidad es muy potente y no podemos
tomar todo el oxígeno que necesitamos.
Los ejercicios anaeróbicos son aquellos tan
intensos que no pueden hacerse durante más
de 3 minutos.

5. En este tipo de resistencia, los ejercicios
son intensos y muy cortos (0-16s). No
hay casi oxígeno. El uso de los sustratos
energéticos (ATP, PC) no produce
sustancias de desecho.

6. La resistencia anaeróbica aláctica es ideal
en corredores de 60m, 100m, 5km y 10km.
En los 100m lisos, hasta los 70m, se realiza
un trabajo anaeróbico aláctico, y los últimos
30m se realiza una resistencia láctica.

7. Además, los esfuerzos que realicemos nos
llevarán unos 5 ó 20 segundos en este tipo de
carreras.
Si hacemos un ejercicio de esta intensidad, a los
2 ó 3min estaremos completamente
recuperados.

8. Aunque si hacemos una sesión de
entrenamiento de este tipo de resistencia (por
ejemplo 10 series de 100m), tardaremos entre 18
horas (recuperación incompleta) y 72 horas
(recuperación completa) en recuperarnos.
No debemos poner 2 sesiones de este tipo en
días consecutivos; y además todo esto depende
del tipo de deportista ó la cantidad de
entrenamiento.