cuido mi salud

1. TALLER
“CUIDO DE MI SALUD"
Ana Monclús
Olga Ordás
Mª Jesús Samper
Esteban Sanmartín
Enrique Capella
José Mª Borrel

2. Problemas más habituales de
salud y actuación ante ellos

3. Problemas más habituales de salud y actuación ante ellos
FIEBRE
• Aumento de la Temperatura corporal.
• Principales causas.
• Clínica acompañante.
• Cuando tratar.
• Paracetamol. Ibuprofeno.
EN CASO DE DUDA
CONSULTAR CON MÉDICO.
¡ SÍGNO DE ALARMA ¡

4. Problemas más habituales de salud y actuación ante ellos
DOLOR
• Sensación desagradable.
• Antecedentes.
• Características:
• Localización, tipo, duración…
• Clínica acompañante.
• Cuando tratar.
• Paracetamol. Ibuprofeno.
EN CASO DE DUDA
CONSULTAR CON MÉDICO.
¡ SÍGNO DE ALARMA ¡

5. Problemas más habituales de salud y actuación ante ellos
TOS. ESTORNUDOS. MOQUITA
• Antecedentes:
• Nueva, ya conocida.
• Clínica acompañante:
• Fiebre, expectoración, dolor.
• Pitos, dificultad respiratoria…
• Jarabe para la tos.
EN CASO DE DUDA
CONSULTAR CON MÉDICO.

6. Problemas más habituales de salud y actuación ante ellos
VÓMITOS Y DIARREA
• Antecedentes.
• Características:
• Alimentos, bilis, sangre, moco,
color…
• Clínica acompañante:
• Fiebre, dolor...
• Cuando tratar en casa.
• Dieta.
EN CASO DE DUDA
CONSULTAR CON MÉDICO.
¡ SÍGNO DE ALARMA ¡

7. Problemas más habituales de salud y actuación ante ellos
INFECCIONES
• Antecedentes.
• Características:
• Localización…
• Clínica acompañante:
• Fiebre, dolor...
• Moquita, picor de garganta…
• Cuando tratar en casa.
• Paracetamol. Ibuprofeno..
SI FIEBRE O EN CASO DE DUDA
CONSULTAR CON MÉDICO.
¡ NUNCA AUTOMEDICARSE
CON ANTIBIÓTICOS ¡

8. Problemas más habituales de salud y actuación ante ellos
LA REGLA
• Proceso normal.
• En la mujer en edad fértil.
• Cada 28 días y 3-5 días de
duración.
• Si cambio en características
habituales consultar.
• Si dolor, previa consulta,
analgésicos tipo:
• Paracetamol. Ibuprofeno.

9. Problemas más habituales de salud y actuación ante ellos
CONSEJOS BÁSICOS DE SALUD
VISTA
DENTISTA
OIDO
ESTREÑIMIENTO

10. Problemas más habituales de salud y actuación ante ellos
CONSEJOS BÁSICOS DE SALUD
INGESTA DE AGUA
EJERCICIO FÍSICO
CUIDAR LA
COLUMNA

11. Problemas más habituales de salud y actuación ante ellos
REVISIONES MÉDICAS
• Cada año:
– Médico de familia.
– Vacuna antigripal.
– Dentista.
– Oculista y otorrino.
– Control de procesos anteriores.
• Mujeres:
– Citología y mamografía.

12. Primeros Auxilios

13. Primeros Auxilios
Conocimientos mínimos imprescindibles
que debe poseer cualquier persona para
que, en el deber de prestar ayuda, sea
eficaz la labor de auxiliar a la víctima
hasta la llegada de los servicios de
asistencia sanitaria, basados siempre en
la premisa P.A.S.
PRIMEROS AUXILIOS

14. Primeros Auxilios
P. A. S.
• PROTEGER
• ALERTAR.
• SOCORRER.

15. Primeros Auxilios
BOTIQUÍN DE
PRIMEROS AUXILIOS
• Gasa estéril, esparadrapo, vendas.
• Solución y toallitas antisépticas, jabón.
• Pomada antibiótica, pomada de corticoide.
• Paracetamol e ibuprofeno.
• Pinzas y tijeras afiladas.
• Termómetro.
• Guantes de plástico.
• Linterna con pilas de repuesto.
• Mascarilla de RCP.
• Lista de teléfonos de emergencia.
• Manta térmica.

16. Primeros Auxilios
PREVENCIÓN DE
ACCIDENTES

17. Primeros Auxilios
ALERTAR
INFORMACIÓN QUE DEBE PROPORCIONAR
CUANDO LLAME AL 112
• Identificarse e informar del lugar desde donde se llama.
• Causa de la llamada: Accidente, dolor en el pecho, ahogo,
perdida de conciencia......
• Lugar exacto donde se encuentra la víctima o víctimas
• En caso de accidente, tipo, circunstancias, nº de heridos y
posibles riesgos.
• En caso de un colapso: informar si la perdida de conciencia
ha sido o no presenciada, el tiempo de evolución, así como
si responde a ordenes o a estímulos y si respira o no
espontáneamente.
• Conteste a las preguntas de la manera más escueta posible.
• Cuelgue siempre en último lugar.

18. Primeros Auxilios
IDENTIFICACIÓN PARADA
CARDIORESPIRATORIA
• ANALIZAR RESPIRACIÓN.
¡Oiga!
¿Se encuentra
bien?
• ABRIR VÍA AÉREA.
• ANALIZAR CONSCIENCIA.
• APROXIMACIÓN A LA VÍCTIMA.

19. Primeros Auxilios
HEMORRAGIAS

20. Primeros Auxilios
SANGRADO NASAL.
EPISTAXIS
• Sentarse o quedarse de pie.
• Taponarse la nariz con el índice y
el pulgar y respirar a través de la
boca durante 5 ó 10 minutos.
• Empapar una torunda de algodón
con agua oxigenada e introducirla
en la fosa nasal sangrante.
• Si el sangrado no para en 10 ó 15
minutos, buscar rápidamente
asistencia médica.

21. Primeros Auxilios
QUEMADURAS
Tratamiento:
• Lavar con agua fría
durante 10 minutos.
• Analgésicos
(paracetamol...).
• Desinfectante NO
irritante y/o pomada
para quemaduras si no
precisa atención médica.
• Dejar al descubierto o
cubrir con un apósito
vaselinado.
Quemaduras de 2º y 3er. grado:
• Acudir al médico.
• NO pinchar ampollas.
• Vacunación antitetánica.
• ¿Antinflamatorio?
• Ocluir con un vendaje
evitando el contacto entre
dos zonas lesionadas.

22. Primeros Auxilios
SALPICADURAS EN OJOS
• No permitir que se frote
los ojos.
• Lavado ocular abundante.
• Valoración médica.

23. Primeros Auxilios
CONVULSIONES
Actuación:
• No sujetar la víctima. Tiene mucha
fuerza en este momento y se le
pueden causar lesiones.
• Apartar los objetos que pueda
golpear.
• Improvisar una almohada bajo la
cabeza.
• Aflojar las prendas ajustadas.
Una vez finalizado el ataque:
• Colocar la víctima en posición de
defensa.
• Realizar exploración en busca de
posibles lesiones.
• Conseguir buena ventilación. Evitar el
agolpamiento de los curiosos.
• Si es la primera vez que le pasa, acudir
a un centro médico.

24. Primeros Auxilios
ATRAGANTAMIENTO
 IDENTIFICAR POR:
• Dificultad para respirar.
• Manos al cuello.
• Signos de ahogo.
 PUEDE SER:
• Incompleta: hay inquietud, respiración con
ruidos, sibilantes, es posible toser.
• Completa: hay imposibilidad de hablar,
toser y respirar, rápidamente inconsciencia.
¡COFF,
COFF!
 TRATAMIENTO:

25. Primeros Auxilios
FRACTURAS Y ESGUINCES
• Inmovilizar con férula abarcando una
articulación por arriba y otra por
debajo de la lesión.
• Tipos de férulas.

26. Primeros Auxilios
PICADURAS
• Valorar alergia previa.
• Solución de calamina, un algodón empapado
en agua y amoniaco o un cubito de hielo.
• Cremas antinflamatorias con corticoides o
con antihistamínicos.
• Extracción aguijón.
Culebras y serpientes:
• Elevación y vendaje.
• Frio (no directo sobre la piel).
• Sí reacción alérgica intensa: antihistamínicos y
corticoides.
• Valoración hospitalaria, siempre importante diferenciar
culebras de víboras

27. Primeros Auxilios
HERIDAS SIMPLES
• Desinfectarlas y colocar el
apósito correspondiente. Lavar
manos concienzudamente con
agua y jabón abundantes.
• Usar guantes.
• Limpiar la herida, partiendo del
centro al exterior, con jabón o
líquido antiséptico.
• Colocar apósito o vendaje
compresivo.

28. Alimentación
Obesidad

29. ALIMENTACIÓN
• La salud
• Buen funcionamiento de nuestro
cuerpo
¡¡Dependen de la
alimentación!!
Alimentación, obesidad y celiaquía

30. Alimentación, obesidad y celiaquía
• Nutrientes, son sustancias que están dentro de los
alimentos
¡¡CONOCER LOS ALIMENTOS!!
¡¡CONOCER NUTRIENTES!!
ALIMENTACIÓN

31. • Son los ladrillos necesarios para que nuestro cuerpo crezca
PROTEINAS
ALIMENTACIÓN
Alimentación, obesidad y celiaquía

32. • Son fuente de energía y de calorías para los niños, pero los adultos
deben consumirlas con moderación
GRASAS
ALIMENTACIÓN
Alimentación, obesidad y celiaquía

33. Nos dan energía y calor para movernos, son de origen vegetal.
CARBOHIDRATOS
ALIMENTACIÓN
Alimentación, obesidad y celiaquía

34. • Favorecen el sistema de defensa del cuerpo contra las
enfermedades
VITAMINAS
ALIMENTACIÓN
Alimentación, obesidad y celiaquía

35. • Forman parte de los tejidos del cuerpo
MINERALES
ALIMENTACIÓN
Alimentación, obesidad y celiaquía

36. ALIMENTACIÓN
Alimentación, obesidad y celiaquía

37. • Si comemos mucho
• Si comemos mal
ALIMENTACIÓN
Alimentación, obesidad y celiaquía

38. OBESIDAD
¡¡PODEMOS ENFERMAR!!
PODEMOS GANAR MUCHO PESO
ALIMENTACIÓN
Alimentación, obesidad y celiaquía

39. ¡¡SOMOS LO QUE COMEMOS!!
ALIMENTACIÓN
Alimentación, obesidad y celiaquía

40. ¿¿PORQUE ENGORDAMOS??
• O comemos mucho
• O nos movemos poco
ALIMENTACIÓN
Alimentación, obesidad y celiaquía

41. • Cambiando hábitos de alimentación
¡¡AUTOCONTROL DEL PESO!!
ALIMENTACIÓN
Alimentación, obesidad y celiaquía

42. • Aumentando el ejercicio físico
¡¡AUTOCONTROL DEL PESO!!
ALIMENTACIÓN
Alimentación, obesidad y celiaquía

43. ¡¡Cambio de hábitos de alimentación!!
ALIMENTACIÓN
Alimentación, obesidad y celiaquía

44. ALIMENTACIÓN
Alimentación, obesidad y celiaquía

45. • Alimentos que hay que comer
ocasionalmente
ALIMENTACIÓN
Alimentación, obesidad y celiaquía

46. • Alimentos que hay que aumentar
su consumo
ALIMENTACIÓN
Alimentación, obesidad y celiaquía

47. ¿PREGUNTAS?
GRACIAS
POR
VUESTRA
ATENCIÓN