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1. TALLER DE
PSICOEDUCACIÒN
ENTRENAMIENTO EN REDUCCIÓN DE
LA ANSIEDAD Y DEL ESTRÉS

2. LA
ANSIEDAD
¿Qué es?

3. Es un sistema de alerta ante situaciones
consideradas amenazantes.
La función de la ansiedad es movilizar al
organismo, mantenerlo alerta y dispuesto
para hacer frente a los riesgos y
amenazas

4. ¿MITO O VERDAD?

5. ¿La ansiedad no provoca
problemas del sueño?
VERDAD Mito

6. ¿La ansiedad no provoca
problemas del sueño?
VERDAD Mito

7. ¿No es necesario un
tratamiento para la ansiedad?
VERDAD Mito

8. ¿No es necesario un
tratamiento para la ansiedad?
VERDAD Mito

9. ¿Las personas con ansiedad
presentan problemas
gastrointestinales?
VERDAD Mito

10. ¿Las personas con ansiedad
presentan problemas
gastrointestinales?
VERDAD Mito

11. ¿Los temblores y la sudoración
no son frecuentes en la
ansiedad?
VERDAD MITO

12. ¿Los temblores y la sudoración
no son frecuentes en la
ansiedad?
VERDAD MITO

13. Evita el alcohol y la
cafeína
Pueden empeorar la
ansiedad y provocar
ataques de pánico.
TÉCNICAS PARA REDUCIR LA
ANSIEDAD
TÒMATE UN TIEMPO
DE DESCANSO
Práctica yoga,
escucha música,
meditación.
HABLA CON ALGUIEN
Habla con tu familia
o amigos sobre los
temas que te
abruman.
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14. EL ESTRÉS
¿Qué es?

15. Es la reacción que tiene nuestro
cuerpo a un desafío o demanda.
Se puede originar a partir de
cualquier situación o pensamiento
que nos haga sentir frustrados.

16. ¿MITO O VERDAD?

17. ¿El estrés siempre es malo?
VERDAD MITO

18. ¿El estrés siempre es malo?
VERDAD MITO

19. ¿El estrés es igual para todos?
VERDAD
MITO

20. ¿El estrés es igual para todos?
VERDAD MITO

21. ¿El dolor de cabeza o dolor
estomacal son las primeras
señales de que algo no está bien?
VERDAD MITO

22. VERDAD MITO
¿El dolor de cabeza o dolor
estomacal son las primeras
señales de que algo no está bien?

23. ¿Comer y beber demasiado bajan
el estrés?
VERDAD MITO

24. ¿Comer y beber demasiado bajan
el estrés?
VERDAD MITO

25. Acepta
Aceptar que existen
cosas que no se
pueden cambiar.
TÉCNICAS PARA REDUCIR EL ESTRÉS
APRENDE A DECIR
QUE NO
Establecer límites
es importante para
mantener el
equilibrio
CAMBIA TU
PERSPETIVA
No siempre se
puede ver el vaso
medio lleno.
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CONÉCTATE
Comunícate y
comparte tiempo
con tus seres
queridos.
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26. ¡MUCHAS
GRACIAS!