2. TABLA DE ALIMENTOS
GENERAL
PASTAS
Y
CEREALES
FRUTAS
Y
VEGETALES
CARNES
Y
LACTEOS
Nombres
Alimentos
Pastas
Arroz
Pan
Cereales
Legumbres
Verduras
Frutas
Huevo
Carne
Yogurt
Queso
Leche
Pescado
GRASAS
Y
ACEITES
Grasas y Aceites
Dulces y Chocolates
Frituras
D
ANABEL
S
M
1
4
1
7
30
1
7
30
2
8
1
4
1
4
2
8
4
16
2
8
1
7
30
2
8
1
7
30
1
4
1
4
1
4
1
D
LUZ BELEN
MARIA FERNANDA ADRIANA ZABALA ADRIANA ALVARO
S
M
D
S
M
D
S
M
D
S
M
1
1
1
4
2
8
1
7 30
1
7
30
1
7
30
1
7
30
1
7 30
1
7
30
1
7
30
1
7
30
1
4
1
4
1
7
30
2
4
1
4
1
4
1
4
1
4
1
7 30
1
4
1
7
30
1
4
1
7 30
1
7
30
1
4
1
7
30
1
4
1
4
2
8
1
4
1
4
1
4
1
4
1
4
1
4
1
4
1
7
30
1
4
1
4
1
4
1
4
1
4
1
7 30
1
7
30
1
7
30
1
7
30
1
4
1
1
4
1
D
ALISSON
S
M
1
4
1
7
30
1
7
30
1
4
2
8
2
8
1
7
30
1
4
1
4
1
4
2
1
7
30
1
1
1
1
4
1
4
1
4
4
4
1
1
1
4
4
1
1
4
1
1
1
1
1
4
4
4
D
XIMENA
Alimentos
S
M Pasta
1
4 Arroz
1
7
30 Pan
1
7
30 Cereales
2
8 Legumbres
2
8 Verduras
1
4 Frutas
1
7
30 Huevos
1
4 Carne
1
4 Yogurt
1
7
30 Queso
1
4 Leche
1
7
30 Pescado
Grasas y
1
4 Aceites
Dulces y
1
4 Chocolates
1
4 Frituras
1
Calorias aprox.
15%
100
100
200
100
0
50
200
150
200
50
100
6
5
7
5

3. CONSUMO DE
CALORIAS AL DIA
PASTAS
Y
CEREALES
FRUTAS
Y
VEGETALES
CARNES
Y
LACTEOS
GRASAS
Y
ACEITES
NOMBRES
Pastas
Arroz
Pan
Cereales
Legumbres
Verduras
Frutas
Huevo
Carne
Yogurt
Queso
Leche
Pescado
Grasas y Aceites
Dulces y Chocolates
Frituras
ANABEL
LUZ BELEN
1
1
MARIA FERNANDA ADRIANA ZABALA ADRIANA ALVARO
1
1
1
1
1
1
1
XIMENA
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
ALISSON
1
1
1
1
1
1
1
1
Alimentos
Calorias aprox.
Pasta
200
Arroz
100
Pan
100
Cereales
200
Legumbres
100
Verduras
0
Frutas
50
Huevos
200
Carne
150
Yogurt
200
Queso
50
Leche
100
Pescado
100
Grasas y Aceites
150
Dulces y Chocolates
400
Frituras
150
AHORA LO MULTIPLICAMOS POR CADA VALOR DE LAS CALORIAS PARA
QUE NOS DE EL SIGUIENTE RESULTADO

4. TABLA FINAL DE CALORIAS AL DIA
NOMBRES
ANABEL
LUZ BELEN
MARIA FERNANDA
ADRIANA ZABALA
ADRIANA ALVARO
ALISSON
XIMENA
Pastas
PASTAS
Y
CEREALES
Arroz
100
100
100
100
100
100
100
Pan
100
100
100
100
100
100
100
50
50
50
Cereales
FRUTAS
Y
VEGETALES
200
Legumbres
Verduras
Frutas
50
50
Huevo
Carne
CARNES
Y
LACTEOS
Yogurt
200
200
Queso
Leche
Pescado
GRASAS
Y
ACEITES
200
Grasas y Aceites
Dulces y Chocolates
Frituras
100
100
100
100
100
100
100

5. GRAFICO DE CALORIAS AL
DIA
TOTAL DE CALORIAS AL DIA
200
180
160
140
120
100
80
60
40
20
0
ANABEL
LUZ BELEN
MARIA FERNANDA
ADRIANA ZABALA
ADRIANA ALVARO
ALISSON
XIMENA

6. CONSUMO DE CALORIAS A
LA SEMANA
PASTAS
Y
CEREALES
FRUTAS
Y
VEGETALES
CARNES
Y
LACTEOS
GRASAS
Y
ACEITES
NOMBRES
Pastas
Arroz
Pan
Cereales
Legumbres
Verduras
Frutas
Huevo
Carne
Yogurt
Queso
Leche
Pescado
Grasas y Aceites
Dulces y Chocolates
Frituras
ANABEL
1
7
7
2
1
1
2
4
2
7
2
7
1
1
1
LUZ BELEN MARIA FERNANDA ADRIANA ZABALA ADRIANA ALVARO ALISSON
XIMENA
1
2
1
1
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
1
1
7
2
1
2
1
1
1
1
2
2
7
1
7
1
2
1
7
7
1
7
7
7
1
1
2
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
7
1
1
7
1
1
1
1
1
7
7
7
7
7
7
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
Alimentos
Calorias aprox.
Pasta
200
Arroz
100
Pan
100
Cereales
200
Legumbres
100
Verduras
0
Frutas
50
Huevos
200
Carne
150
Yogurt
200
Queso
50
Leche
100
Pescado
100
Grasas y Aceites
150
Dulces y Chocolates
400
Frituras
150
AHORA LO MULTIPLICAMOS POR CADA VALOR DE LAS CALORIAS PARA
QUE NOS DE EL SIGUIENTE RESULTADO

7. TABLA FINAL DE CALORIAS A LA
SEMANA
NOMBRES
ANABEL
LUZ BELEN MARIA FERNANDA ADRIANA ZABALA ADRIANA ALVARO
Pastas
200
Arroz
700
700
Pan
700
Cereales
Legumbres
ALISSON
XIMENA
700
700
700
700
700
700
700
700
700
700
700
400
200
200
1400
400
200
400
100
100
100
100
100
200
200
Frutas
100
350
350
50
350
350
350
800
200
200
400
200
200
200
300
150
150
150
150
150
150
Yogurt
1400
200
200
1400
200
200
1400
Queso
100
50
50
50
50
700
700
700
700
700
700
700
Pescado
GRASAS
Y
ACEITES
200
Leche
CARNES
Y
LACTEOS
200
Carne
FRUTAS
Y
VEGETALES
400
Huevo
PASTAS
Y
CEREALES
200
100
100
100
100
100
100
Grasas y Aceites
150
0
150
150
150
150
150
400
400
400
400
400
Verduras
Dulces y Chocolates
Frituras
150
50
150

8. GRAFICO DE CALORIAS A
LA SEMANA
TOTAL DE CALORIAS A LA SEMANA
1400
1200
1000
800
600
400
200
0
ANABEL
LUZ BELEN
MARIA FERNANDA
ADRIANA ZABALA
ADRIANA ALVARO
ALISSON
XIMENA

9. CONSUMO DE CALORIAS
AL MES
NOMBRES
PASTAS
Y
CEREALES
FRUTAS
Y
VEGETALES
CARNES
Y
LACTEOS
GRASAS
Y
ACEITES
Pastas
Arroz
Pan
Cereales
Legumbres
Verduras
Frutas
Huevo
Carne
Yogurt
Queso
Leche
Pescado
Grasas y Aceites
Dulces y Chocolates
Frituras
ANABEL
4
30
30
8
4
4
8
16
8
30
8
30
4
4
1
4
LUZ BELEN
1
30
30
4
4
30
30
4
4
4
4
30
4
1
4
1
MARIA
FERNANDA
ADRIANA ZAVALA ADRIANA ALVARO ALISSON
1
30
30
4
4
4
30
4
4
4
4
30
1
4
4
1
4
30
30
30
4
30
4
8
4
30
4
30
4
4
4
1
8
30
30
4
4
4
30
4
4
4
4
30
4
4
1
1
4
30
30
4
8
8
30
4
4
4
2
30
4
4
4
4
XIMENA
4
30
30
8
8
4
30
4
4
30
4
30
4
4
4
1
Alimentos
Pasta
Arroz
Pan
Cereales
Legumbres
Verduras
Frutas
Huevos
Carne
Yogurt
Queso
Leche
Pescado
Calorias aprox.
200
100
100
200
100
0
50
200
150
200
50
100
100
Grasas y Aceites
150
Dulces y Chocolates
Frituras
400
150
AHORA LO MULTIPLICAMOS POR CADA VALOR DE LAS CALORIAS PARA
QUE NOS DE EL SIGUIENTE RESULTADO

10. TABLA FINAL DE
CALORIAS AL MES
NOMBRES
ANABEL
LUZ BELEN
MARIA
FERNANDA
ADRIANA ZABALA ADRIANA ALVARO ALISSON
XIMENA
Pastas
800
1600
800
800
Arroz
3000
3000
3000
3000
3000
3000
3000
Pan
3000
3000
3000
3000
3000
3000
3000
1600
800
800
6000
800
800
1600
Legumbres
400
400
400
400
400
800
800
Frutas
400
1500
1500
200
1500
1500
1500
3200
800
800
1600
800
800
800
1200
600
600
600
600
600
600
Yogurt
6000
800
800
6000
800
800
6000
Queso
400
200
200
200
200
100
200
Leche
3000
3000
3000
3000
3000
3000
3000
Pescado
GRASAS
Y
ACEITES
200
Carne
CARNES
Y
LACTEOS
200
Huevo
FRUTAS
Y
VEGETALES
800
Cereales
PASTAS
Y
CEREALES
400
400
100
400
400
400
400
Grasas y Aceites
600
150
600
600
600
600
600
Dulces y Chocolates
400
1600
1600
1600
400
1600
1600
Frituras
600
150
150
150
150
600
150
Verduras

11. GRAFICO DE CALORIAS AL
MES
TOTAL DE CALORIAS AL MES
6000
5000
4000
3000
2000
1000
0
ANABEL
LUZ BELEN
MARIA FERNANDA
ADRIANA ZABALA
ADRIANA ALVARO
ALISSON
XIMENA