1. -------------------
------------------- ¿QUÉ ES?
¿QUÉ ES? -------------------
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La resiliencia
La resiliencia
eslacapacidad
eslacapacidad
de afrontar las
de afrontar las
adversidades y
adversidades y
lograr
lograr
adaptarse ante las tragedias, los traumas, las
adaptarse ante las tragedias, los traumas, las
amenazas o el estrés severo. Ser resilientes no
amenazas o el estrés severo. Ser resilientes no
significa que no se experimenten dificultades o
significa que no se experimenten dificultades o
angustias, ya que en algún momento de nuestras
angustias, ya que en algún momento de nuestras
vidas
vidas todos
todos sienten
sienten tristeza,
tristeza, incertidumbre,
incertidumbre,
malestar o dolor, ya sea físico o emocional, sino
malestar o dolor, ya sea físico o emocional, sino
que a pesar de todos los obstáculos que se
que a pesar de todos los obstáculos que se
presenten y el gran impacto que tengan las
presenten y el gran impacto que tengan las
situaciones en nosotros, aun así, somos capaces
situaciones en nosotros, aun así, somos capaces
de sobreponernos e ir adaptándonos bien a lo
de sobreponernos e ir adaptándonos bien a lo
largo del tiempo.
largo del tiempo.
------------ ¿QUÉ CONTRIBUYE? ------------
------------ ¿QUÉ CONTRIBUYE? ------------
Muchos estudios demuestran que elapoyo
Muchos estudios demuestran que elapoyo
emocionales uno de los factores
emocionales uno de los factores más importantes
más importantes
que intervienen a la hora del desarrollo de la
que intervienen a la hora del desarrollo de la
resiliencia. El tener cerca de nosotros a personas
resiliencia. El tener cerca de nosotros a personas
que nos proporcionan cariño, apoyo y confianza
que nos proporcionan cariño, apoyo y confianza
puede hacernos mucho más resilientes.
puede hacernos mucho más resilientes.
Otros factores asociados son:
Otros factores asociados son:
-
- Una visión
Una visión
positiva de
positiva de
nosotros mismos,
nosotros mismos,
confiando en
confiando en
nuestras
nuestras
fortalezas y
fortalezas y
debilidades.
debilidades.
–
– Habilidades en la comunicación y solución de
Habilidades en la comunicación y solución de
problemas. Ver los problemas como retos a
problemas. Ver los problemas como retos a
superar y no como
superar y no como posibles amenazas.
posibles amenazas.
-
- Capacidad para hacer planes realistas, así
Capacidad para hacer planes realistas, así
como un buen manejo destreza sobre los
como un buen manejo destreza sobre los
sentimientos e
sentimientos e
impulsos fuertes.
impulsos fuertes.
(Capacidad de
(Capacidad de
autocontrol).
autocontrol).
------------- CARACTERÍSTICAS --------------
------------- CARACTERÍSTICAS --------------
Las características fundamentales de las personas
Las características fundamentales de las personas
resilientes son:
resilientes son:
-
- Aceptar
Aceptar la
la
realidad tal cual
realidad tal cual
es.
es.
-
- Creer en que la
Creer en que la
vida tiene sentido
vida tiene sentido.
.
-
- Capacidad para
Capacidad para
mejorar.
mejorar.
Además,
Además, pueden
pueden presentar
presentar otras
otras habilidades
habilidades
como saber controlar sus emociones, ser
como saber controlar sus emociones, ser
empáticos, saber identificar de manera precisa las
empáticos, saber identificar de manera precisa las
causas de los problemas, y
causas de los problemas, y
considerarse competentes
considerarse competentes
y
y confiados en
confiados en sí
sí mismos.
mismos.
Pero una de las
Pero una de las
características más
características más
importantes es su modo de
importantes es su modo de
pensar, su estilo de pensamiento. Una persona
pensar, su estilo de pensamiento. Una persona
resiliente tiene un pensamiento realista, y
resiliente tiene un pensamiento realista, y flexible.
flexible.
2. ------ ¿CÓMO DESARROLLARLA? ------
Como hemos dicho anteriormente, la resiliencia
no es algo que tengamos algunos y otros no, sino
que son una serie de habilidades y actitudes que
podemos llegar a desarrollar.
-
que el apoyo emocional
es uno de los factores
más importantes que
nos ayudarán a que
seamos más resilientes. Tener buenas
relaciones con los demás, aceptando la ayuda
y el apoyo quenos ofrecen asícomo ayudar a
otros que lo necesitan, fortalece nuestra
resiliencia.
-
No
podemos evitar que
ocurran eventos
amenazantes, o que
produzcan mucha tensión, pero sí podemos
cambiar nuestra manera de interpretarlos y
reaccionar ante ellos. Ver los problemas
como retos a superar, desde una perspectiva
amplia, pensando que tenemos la capacidad
suficiente de afrontarlos y encontrar posibles
soluciones.
- Aceptar la realidad, aceptar que el cambio es
parte de la vida.
-
podemos hacer hasta
que no lo intentemos,
incluso nos
sorprenderemos a veces,
de todo lo que podemos lograr nosotros
mismo.
- Desarrolla metas y objetivos, y actúa.
-
acontecimiento estresante o una adversidad,
experimentas un crecimiento personal.
Aprendemos algo nuevo sobre nosotros
mismos.
Haymuchasotrasformaspara desarrollarnuestra
capacidad de resiliencia, sólo tenemos que
identificar aquellas actividades que nos permitan
construir nuestra estrategia personal para
desarrollarla.
RESILIENCIA
TALLER
Servicio Asistencial
Complementario - H.A.C.
VIRGEN DE LA PUERTA
Ya hemos mencionado
Nopodemossaberloque
Muchas veces tras superar un
