Este documento define la resiliencia como la capacidad de adaptarse bien a situaciones adversas o traumas y "rebotar" de experiencias difíciles. Explica que la resiliencia no es una característica innata sino que se puede desarrollar a través de comportamientos, pensamientos y acciones aprendidas. Identifica factores como el apoyo social, pensamientos flexibles y realistas, y la capacidad de afrontar problemas como contribuyentes a la resiliencia. Finalmente, resume los beneficios de ser resiliente como tener mejor autoimagen, ser más optimista y satis

1. Ética y valores
Colegio de Bachilleres Plantel 33 “tres palos”
Profesora: Merari Hernández gil
Asignatura: Orientación educativa II
Alumno: Jose Antonio Olea Cortez
Grupo: 201“A”
Trabajo: Presentación en PowerPoint sobre la resiliencia

2. RESILIENCIA
Orientación Educativa II

3. ¿Qué entendemos por resiliencia?
 La resiliencia es el proceso de adaptarse bien a la adversidad, a un trauma,
tragedia, amenaza, o fuentes de tensión significativas, como problemas familiares
o de relaciones personales, problemas serios de salud o situaciones estresantes del
trabajo o financieras. Significa "rebotar" de una experiencia difícil, como si uno
fuera una bola o un resorte.
 Ser resiliente no quiere decir que la persona no experimenta dificultades o
angustias. El dolor emocional y la tristeza son comunes en las personas que han
sufrido grandes adversidades o traumas en sus vidas. De hecho, el camino hacia la
resiliencia probablemente está lleno de obstáculos que afectan nuestro estado
emocional.
La resiliencia no es una característica que la gente tiene o no tiene. Incluye
conductas, pensamientos y acciones que pueden ser aprendidas y desarrolladas
por cualquier persona. La resiliencia tiene que ser desarrollada por la personas

4. Ejemplo
La gente comúnmente demuestra
resiliencia. Un ejemplo es la respuesta
de las personas en los Estados Unidos a
los ataques terroristas del 11 de
septiembre de 2001(ataque a las torres
gemelas) y sus esfuerzos individuales
para reconstruir sus vidas. Estas
personas tuvieron la capacidad de salir
adelante después de este suceso esto
se llama resiliencia.

5. ¿Que es la resiliencia?
 La resiliencia es la capacidad de los humanos para sobreponerse a períodos
de dolor emocional y situaciones adversas.
La resiliencia significa una combinación de factores que permiten a un niño, a
un ser humano, afrontar y superar los problemas y adversidades de la vida, y
construir sobre ellos.
Suárez Ojeda (1995)

6. Resiliencia puede referirse a:
 La resiliencia; en psicología, capacidad de las personas de sobreponerse a
períodos de dolor emocional y situaciones adversas.
 La resiliencia; en periodontología, capacidad los tejidos blandos de recuperar su
forma natural al hacer leve presión sobre el tejido, hay grosor adecuado que
permite la compresión ligera.
 La resiliencia; en sociología, capacidad que tienen los grupos sociales para
sobreponerse a los resultados adversos, reconstruyendo sus vínculos internos, a fin
de hacer prevalecer su homeostasis colectiva de modo tal que no fracasen en su
propia sinergia.
 La resiliencia; en ecología, capacidad de las comunidades y ecosistemas de
absorber perturbaciones sin alterar significativamente sus características de
estructura y funcionalidad, pudiendo regresar a su estado original una vez que la
perturbación ha cesado.
 La resiliencia; en ingeniería, energía de deformación (por unidad de volumen) que
puede ser recuperada de un cuerpo deformado cuando cesa el esfuerzo que causa
la deformación.
 La resiliencia; en sistemas tecnológicos, capacidad de un sistema de soportar y
recuperarse ante desastres y perturbaciones.
Como se puede entender la resiliencia significa en cualquier termino
recuperarse de algo o volver a su estado original.

7. Historia
 El psiquiatra y psicoanalista Boris Cyrulnik divulgó este concepto que extrajo
de los escritos de John Bowlby. Es un término que se toma de la resistencia de
los materiales que se doblan sin romperse para recuperar la situación o forma
original. Por ejemplo un arco que se dobla para lanzar una flecha, o los
juncos bajo la fuerza del viento. Cuando un sujeto o grupo es capaz de
hacerlo, se dice que tiene una resiliencia adecuada y puede sobreponerse
a contratiempos incluso resultar fortalecido por estos.
 El concepto de resiliencia se corresponde aproximadamente con el término
“entereza” Es superar algo y salir fortalecido y mejor que antes.
Resiliencia es saber afrontar la adversidad de forma constructiva. Saber adaptarse
con flexibilidad y salir fortalecido del suceso traumático
Dra. Santos. (2000)

9. Definiciones de resiliencia
 La resiliencia es la capacidad de afrontar la adversidad saliendo fortalecido y
alcanzando un estado de excelencia profesional y personal. Desde la
Neurociencia se considera que las personas más resilientes tienen mayor
equilibrio emocional frente a las situaciones de estrés, soportando mejor la
presión.
 La resiliencia es el convencimiento que tiene un individuo o equipo en superar
los obstáculos de manera exitosa sin pensar en la derrota a pesar de que los
resultados estén en contra.
 Podría decirse que la resiliencia es la entereza más allá de la resistencia. Es
la capacidad de sobreponerse a un estímulo adverso.
 El ser resiliente no es ser extraordinario: esta capacidad está en toda
persona. La tarea es desarrollar esta capacidad con actitud y firmeza

10. Algunos factores en la resiliencia:
 Una combinación de factores contribuye a desarrollar la resiliencia. Muchos
estudios demuestran que uno de los factores más importantes en la resiliencia
es tener relaciones de cariño y apoyo dentro y fuera de la familia. Relaciones
que emanan amor y confianza, que proveen modelos a seguir.
Otros factores asociados a la resiliencia son:
 La capacidad para hacer planes realistas y seguir los pasos necesarios para
llevarlos a cabo.
 Una visión positiva de sí mismos, y confianza en sus fortalezas y habilidades.
 Destrezas en la comunicación y en la solución de problemas.
 La capacidad para manejar sentimientos e impulsos fuertes.
Todos estos son factores que las personas pueden desarrollar por si mismas.

12. Las personas resilientes ha sido definidas con
las siguientes características:
 Sentido de la autoestima fuerte y flexible
 Independencia de pensamiento y de acción
 Habilidad para dar y recibir en las relaciones con los demás
 Alto grado de disciplina y de sentido de la responsabilidad
 Reconocimiento y desarrollo de sus propias capacidades
 Una mente abierta y receptiva a nuevas ideas
 Una disposición para soñar
 Gran variedad de intereses
 Un refinado sentido del humor
 La percepción de sus propios sentimientos y de los sentimientos de los demás
 Capacidad para comunicar estos sentimientos y de manera adecuada
 Una gran tolerancia al sufrimiento
 Capacidad de concentración
 Las experiencias personales son interpretadas con un sentido de esperanza
 Capacidad de afrontamiento
 Apoyo social: integración y esprit de corps
 La existencia de un propósito significativo en la vida

13. Aprender del pasado
Enfocarse en las experiencias y en sus
fuentes de fortaleza personal del pasado,
nos puede ayudar a identificar las
estrategias para desarrollar resiliencia.
Aprender del pasado es un importante
aprendizaje que puede hacer cualquier
persona es empezar a valorar y a centrarse
en el presente, en vez de estar pensando
constantemente en lo que ocurrió en el
pasado o estar ansioso por lo que pueda
suceder en el futuro. Vivir en el presente
es el mayor regalo que nos podemos dar a
nosotros mismos, se trata de concentrarse
en lo que sucede ahora mismo. Para poder
dejar el pasado atrás, primero hay que
aprender de él. No tenemos que revivir
una y otra vez aquellos momentos menos
positivos o tristes, eso no ayuda. Lo que
hay que hacer es aprender de aquella
experiencia, sacar información valiosa y
seguir a delante.

14. Mantener una actitud de tolerancia y
flexibilidad
La resiliencia con lleva mantener flexibilidad y balance en su vida en la medida
que usted confronta circunstancias difíciles y eventos traumáticos. Usted lo
puede lograr de diferentes maneras al:
 Permitirse experimentar emociones fuertes y también reconocer cuando tiene
que evitarlas para poder seguir funcionando.
 Salir adelante y tomar acciones para atender sus problemas y enfrentar las
demandas del diario vivir. También, dar un paso atrás para descansar y
llenarse de energía nuevamente.
 Pasar tiempo con sus seres queridos para recibir su apoyo y estímulo, y
también su cuidado.
 Confiar en los demás y también confiar en sí mismo.

15. El modo de pensar de las personas
resilientes:
Las percepciones y los pensamientos influyen en el modo como la gente
afronta el estrés y la adversidad.
El estilo de pensamiento de las personas resilientes se caracteriza por ser
realista, exacto y flexible. Cometen menos errores de
pensamiento (como la exageración o sacar conclusiones
precipitadamente, sin evidencias que las corroboren) e interpretan la
realidad de un modo más exacto que las personas menos resilientes

16. Los beneficios de la resiliencia:
Las personas más resilientes:
 Tienen una mejor autoimagen
 Se critican menos a sí mismas
 Son más optimistas
 Afrontan los retos
 Son más sanas físicamente
 Tienen más éxito en el trabajo o estudios
 Están más satisfechas con sus relaciones
 Están menos predispuestas a la depresión

18. Qué contribuye a que una persona sea
más resiliente:
 El apoyo emocional es uno de los factores principales. Tener en tu vida
personas que te quieren y te apoyan y en quien puedes confiar te hace mucho
más resiliente que si estás solo.
 Permitirte sentir emociones intensas sin temerlas ni huir de ellas, y al mismo
tiempo ser capaz de reconocer cuándo necesitas evitar sentir alguna emoción
y centrar tu mente en alguna distracción.
 No huir de los problemas sino afrontarlos y buscar soluciones. Implica ver los
problemas como retos que puedes superar y no como terribles amenazas.
 Tomarte tiempo para descansar y recuperar fuerzas, sabiendo lo que puedes
exigirte y cuándo debes parar.
 Confiar tanto en ti mismo como en los demás.

20. Bibliografías (fuentes)
 http://motivacion.about.com/od/psicologia_positiva/a/Que-Es-La-Resilie
ncia.htm
 http://www.pnlnet.com/vive-presente-aprende-del-pasado-organiza-el-
futuro/

21. Hecho por: Jose Antonio Olea Cortez