resiliencia

1. RESILIENCIA

2. ¿Qué es resiliencia?
• Es la capacidad humana de asumir
con flexibilidad situaciones límite y
sobreponerse a ellas, pero en
psicología añadimos algo más al
concepto de resiliencia: no sólo
gracias a ella somos capaces de
afrontar las crisis o situaciones
potencialmente traumáticas , sino
que también podemos salir
fortalecidos de ellas.

3. • Factores asociados a la resiliencia son:
• Tener relaciones de cariño y apoyo dentro
y fuera de la familia.
• La capacidad para hacer planes realistas y
seguir los pasos necesarios para llevarlos a
cabo.
• Una visión positiva de sí mismos, y
confianza en sus fortalezas y habilidades.
• Destrezas en la comunicación y en la
solución de problemas.
• La capacidad para manejar sentimientos e
impulsos fuertes.
• Todos estos son factores que las personas
pueden desarrollar por si mismas.

4. Dinámica

5. ¿Qué caracteriza a una persona resiliente?
• Son conscientes de sus potencialidades
y limitaciones.
• Son creativas.
• Confían en sus capacidades.
• Asumen las dificultades como una
oportunidad para aprender.
• Practican la conciencia plena.
• Ven la vida con objetividad, pero
siempre a través de un prisma optimista.

6. • Se rodean de personas que tienen una actitud positiva.
• No intentan controlar las situaciones.
• Son flexibles ante los cambios.
• Son tenaces en sus propósitos.
• Afrontan la adversidad con humor.
• Buscan la ayuda de los demás y el apoyo social.

7. Dinámica

8. • Establezca relaciones.
• Evite ver las crisis como
obstáculos insuperables.
• Acepte que el cambio es
parte de la vida.
• Muévase hacia sus metas.
• Lleve a cabo acciones
decisivas.
• Busque oportunidades para
descubrirse a sí mismo.

9. • Cultive una visión positiva de sí mismo.
• Mantenga las cosas en perspectiva.
• Nunca pierda la esperanza.
• Cuide de sí mismo.

10. Dinámica

11. Algunas preguntas que debe hacerse
• Considere lo siguiente:
• ¿Qué tipos de eventos le han resultado más difíciles?
• ¿Cómo le han afectado dichos eventos?
• ¿Cuándo se encuentra estresado, le ha sido de ayuda
pensar en las personas importantes en su vida?
• ¿Cuándo se enfrenta a una experiencia difícil, a quién ha
acudido para que le ayude?
• ¿Qué ha aprendido sobre sí mismo y sus interacciones con
los demás durante momentos difíciles?
• ¿Le ha ayudado ofrecer apoyo a otras personas que están
pasando por una experiencia similar?
• ¿Ha podido superar los obstáculos, y si es así, cómo?
• ¿Qué le ha ayudado a sentirse más esperanzado sobre el
futuro?

12. Mantener una actitud de tolerancia y flexibilidad
• La resiliencia conlleva mantener flexibilidad y balance
en su vida en la medida que usted confronta
circunstancias difíciles y eventos traumáticos. Usted lo
puede lograr de diferentes maneras al:
• Permitirse experimentar emociones fuertes y también
reconocer cuando tiene que evitarlas para poder
seguir funcionando.
• Salir adelante y tomar acciones para atender sus
problemas y enfrentar las demandas del diario vivir.
También, dar un paso atrás para descansar y llenarse
de energía nuevamente.
• Pasar tiempo con sus seres queridos para recibir su
apoyo y estímulo, y también su cuidado.
• Confiar en los demás y también confiar en sí mismo.

13. Dinámica