Este documento presenta una guía de actividades físicas semanales para realizar en familia durante la cuarentena. Propone 5 retos diferentes cada semana como limpiar la casa, lavar la ropa, realizar ejercicios en un cuadrado mágico, jugar pamplona con los pies y manos, y moverse en casa. Cada reto tiene instrucciones, materiales requeridos y un tiempo límite. El objetivo es mantener a los niños activos de manera divertida y en familia durante este periodo.

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CENTROEDUCATIVORURALKM18
Querido estudiante en esta guía tendrás la oportunidad de mostrar tu agilidad y
resistencia para desarrollar ejercicios con tus habilidades propias de tu quehacer
diario, con el fin de que aproveches tu espacio y tiempo libre para que te
mantengas sano y fuerte, y a la vez te diviertas con tu familia.

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PROGRAMA DE LA SEMANA PARA DESARROLLAR
El horario: Se establece un horario de trabajo teniendo en cuenta las actividades de los padres en su día a día y que los niños puedan
entender y manejar todos los momentos, la disposición y tiempo de ambos sea disfrutado y aprovechado de la mejor manera.
Horas Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes
8:00 a
10:00
Reto 1
Casa limpia
RETO 2
Ropa en orden
RETO 3
Cuadrado mágico
RETO 4
Pamplona en casa
RETO 5
A moverte en casa

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Momentos de clase de Educación Física en nuestras sedes km 18, queremos volverlos a ver haciendo
actividad física, pero esta vez desde casa

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Guía No. __1__
Nombre EE: Centro Educativo Rural Km 18
Grado: 0° a 5°
Área: EDUCACION FISICA
Fecha de recibido: 2/07/ 2020
Fecha de entrega: 23 / 07/ 2020
Nombre del estudiante:
Objetivo de aprendizaje:
Proporcionar herramientas didácticas para realizar clase semipresenciales
utilizando materiales al alcance del educando para apoyarlos, y que faciliten la
interacción entre los docentes con los niños en edades de seis a once años
INTRODUCCIÓN
¡Queridos estudiantes! en esta guía vas a tener la posibilidad de ejercitarte en casa
mientras disfrutas del tiempo en familia durante este periodo de cuarentena, no olvides
seguir tomando las medidas de prevención que te permitirán estar en un ambiente
saludable, disfrutando en tu hogar con los que amas.
¿Qué voy a aprender?
Vamos a realizar de manera divertida en familia, diferentes retos por semana, el cual nos
van a permitir ejercitar el cuerpo, tener una mente sana, y no estar tan sedentarios en
estos momentos de pandemias que nos encontramos en casa.
Entender que nuestro cuerpo necesita ejercicio físico, aire puro para que mente este esté
despejado, liberar toxinas, descargarnos y el ejercicio el baile son una de las mejores
maneras de hacerlo y si es en familia se divierte y se goza a la vez.
Ustedes como educando pueden dirigir un calentamiento previo a sus padres y hermanos
pequeños, calentamiento que permite preparar el cuerpo para una actividad física, es
importante calentar y activar todas las partes de nuestro cuerpo.
Momento de exploración
Lo que estoy aprendiendo
Momento de Estructuración
En este momento el docente realiza la conceptualización, enseñanza explícita y modelación en relación al
objetivo de aprendizaje.
Se realizarán 4 retos uno por semana, cada reto tendrá sus recursos, condiciones, tiempo
que la familia podrá organizar y al final deberá enviar una evidencia con el reto realizado.
Los retos serán comparados en tiempo con otras familias y se organizarán del uno al 10
siendo los números uno, la familia que utilizo menos tiempo en cada uno de los retos.
Para realizar estos retos deben ser bien organizados, estar en un espacio amplio y que
haya un moderador dirigiendo las actividades.
.
Práctico lo que aprendí
Inicialmente ejecutaras ejercicios de relajación para calentar el cuerpo debes realizarlos
con mucho cuidado y en forma adecuada, para esto necesitas de concentración, ya que
esto permitirá que tengas energía activada para llevar a cabo cada reto.
 estiramiento de brazos arriba abajo, a los lados diez veces cada uno
 movimiento de cadera circular

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 giramos la cabeza y estiramos el cuello
 movimientos de hombros hacia atrás y adelante
 levantamiento de rodilla y pierna
 trote corto y rápido en el puesto
 levantamos talón y punta de pies
 saltos de rana en el puesto.
 Escaladas 30 segundos.
¡Ahora estamos listos, invitemos a toda nuestra familia!
Aquí van todos los retos.
RETO #1
Pasos a realizar importancia material tiempo
Realizar el aseo a la
casa en el menor
tiempo posible: Con
ayuda de un familiar
limpiar la casa
(barrer, sacudir,
ordenar), la idea es
que todo quede bien
hecho en el menor
tiempo posible
La importancia de
este reto es lograr
mantener nuestro
entorno libre de
suciedad, con el fin
de evitar
enfermedades
debido al polvo y a
la suciedad.
Escoba, trapo, su
tapabocas,
El menor tiempo
posible
RETO #2
Pasos a realizar Importancia Material Tiempo

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Comenzaremos separando
la ropa por color (primero
la blanca, luego la de color
y por último la negra),
después de haber armado
estos conjuntos de ropa
procederán a lavarla,
compitiendo con un
familiar, con el fin de que
haya un ganador. NOTA:
cada participante va a
lavar solamente la ropa de
su pertenencia y ambos
deberán hacerlo a mano.
Es importante mantener
nuestra ropa limpia, ya que así
evitamos que gérmenes que
tomamos cuando salimos a la
calle se reproduzcan.
Jabón,
fab,cepillo
Menor
tiempo
NOTA: A LA HORA DE REALIZAR LOS RETOS DEBERAN GRABARSE Y ENVIAR
EL VIDEO AL GRUPO DE WHATSAPP
Reto #3
Pasos a realizar importancia material tiempo
En un cuadrado de cartón de
50cmx50cm, decorarlo a tu gusto
realizar las siguientes instrucciones:
Cuadrado mágico
Este reto consta de 4 ejercicios
con un tiempo de 30 de segundo,
cada uno.
-Skype: levantamiento de pierna
-Salto dentro y fuera del
cuadrado (como sapitos al agua)
-Salto dentro y fuera del
cuadrado con un pie
-Este reto se realizará 4 veces y
descansa y 30 segundos.Entre
cada serie.
Ejecutar ejercicios de
resistencia que permitan
la buena salud y estado
de nuestro cuerpo
Cuadrado de
carton 50cmx
50cm
1 hora
Reto #4
Pasos a realizar importancia material tiempo
En este reto te invitamos a jugar
pamplona con los pies y las manos,
simplemente tienes que saltar en
cada fila colocando los pies y las
Realizar
ejercicios
de control
mental y
Fichas de
dibujos de
las manos y
los pies
1 hora

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manos exactamente don indiquen
las imágenes, y continuar saltando
en la siguiente fila. El objetivo es
hacer el ejercicio por lo menos con
seis (6) repeticiones. Pero pueden
introducir más repeticiones si lo
desean.(Ver imagen).
agilidad
para
estimular
las partes
del cuerpo.
Momento de práctica
Ejecución
¿Cómo sé que aprendí?
Las familias a través de un video podrán contar como se sintieron con cada uno de
los retos, que fue lo más divertido, y como se organizaron en cada una de las
actividades para que el grupo, diera los resultados esperados.
También podrá ver los retos de otras familias y hacer una autoevaluación de como
dicha familia se comporta cuando se tiene tiempos limitados y compararlos con la
de ellos Esto les va a permitir exigirse para los nuevos retos
Momento de transferencia
En este momento el docente planea cómo los estudiantes van a socializar y transferir lo comprendido durante
la actividad con el fin de constatar si se logró el objetivo de aprendizaje.
¿Qué aprendí?
Se evaluará cada reto por semana, el docente enviara una pequeña explicación
cuales fueron las debilidades por familia y que pueden mejorar como grupo para
que los retos futuros tengan los resultados esperados.
Lo más importante es reconocer que nuestro cuerpo necesita ejercitarse y los
niños deben quemar muchas calorías y en estos momentos de encierro y una
forma sana para no sufrir de estrés.