Propuesta de carpeta de recuperación de educación física

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Educación
Física Primaria
Vellaneda
Propuesta en el marco de la
estrategia “Aprendo en Casa”
CARPETA
DE RECUPERACIÓN
EDUCACION FÍSICA
Por una Vida Activa y
Saludable
2021
988000941 Walter VELLANEDA

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Educación
Física Primaria
Vellaneda
En la carpeta encontrarás 4 experiencias de aprendizaje que podrás realizarlo a lo largo de los dos
meses de vacaciones. Ahora desarrollas la tercera experiencia de aprendizaje.
En cada experiencia tendrás que realizar un producto final que demuestre lo que has aprendido:
Experiencia 1 Experiencia 2
1 Indagar sobre diversos juegos que evoquen los
recuerdos de mi familia
1 Creamos un juego cooperativo y familiar
2 Recordamos juegos en familia 2 Cooperando al jugar en familia
Experiencia 3 Experiencia 4
3 La práctica de la actividad física para el cuidado
de nuestra salud
3
4 Realizamos ejercicios en familia para el cuidado
de nuestra salud
4
Antes de realizar tus actividades físicas debes tener en cuenta lo siguiente:
Chicos y chicas están listos ¡Empecemos¡
• Busca un espacio apropiado y un tiempo adecuado del día para que puedas ejecutar la actividad.
Ten presente que cualquier ejercicio físico se debe realizar antes de consumir alimentos o, como
mínimo, dos horas después.
• Ten en cuenta que al inicio es recomendable que desarrolles las actividades en compañía de
una persona adulta. Según vayas progresando, puedes realizarlas sola o solo y de forma rutinaria.
• Si estás con problemas de salud, no desarrolles la actividad física hasta que te encuentres bien.
• Recuerda siempre empezar con una activación corporal o calentamiento previo. Igualmente,
ten presente que debes realizar una recuperación o estiramiento al concluir tu rutina o práctica
de actividad física.
• Ten a la mano una botella de agua para que puedas hidratarte durante la actividad.
• Aséate al concluir cada práctica.
• Si deseas puedes tomarte foto o hacer un pequeño video, luego lo guardas en tu portafolio
digital.
Bienvenida y Bienvenido

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EXPERIENCIA
DE APRENDIZAJE 3

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“Cuidando nuestra salud, cuidamos a nuestra familia”
Actualmente, existe diversa información sobre las distintas formas de prevenir enfermedades como el COVID-19, la cual es
difundida por diferentes medios de comunicación, tales como TV., radio e Internet y, de manera oral, por la misma población.
En tal sentido, surgen las siguientes preguntas: ¿Qué clase de información acerca de los cuidados de la salud circula por los
medios? ¿Estamos seguros de que tal información es confiable? ¿Toda tu familia está de acuerdo con las medidas que han
tomado para protegerse? Lo cierto es que esta información influye en las decisiones que tomamos con respecto al cuidado
de nuestra salud y la salud de nuestra familia, y origina consecuencias positivas o negativas, dependiendo de su veracidad.
En el área de Educación Física, durante dos semanas, indagarás acerca de la importancia de la práctica frecuente de ejercicios
físicos para el beneficio de tu salud, la prevención de enfermedades y el fortalecimiento del sistema inmunológico
EL RETO SERÁ:
¿QUE APRENDERE?
¿Qué REALIZARE PARA LOGRARLO?
Para lograrlo, realizare las siguientes acciones:
Actividad 1 La practica de la actividad física para el cuidado de nuestra salud
Actividad 2 Realizamos ejercicios en familia para el cuidado de nuestra salud
¿CUAL SERÁ EL PRODUCTO?
Crear una rutina de ejercicios para el cuidado de nuestra salud y la de nuestra
familia
Comprender la importancia de practicar actividad física de manera frecuente para el cuidado
de la salud, a partir de las recomendaciones de fuentes confiables como la OMS; así también,
reconocer que al incorporarlas a su rutina de ejercicios diarios contribuirán a la prevención de
enfermedades y mejorarán su sistema inmunológico
Elaborar y realizar rutinas de ejercicios físicos de acuerdo a tus necesidades
y características, y las de tus familiares

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¡Te invitamos a desarrollar las siguientes actividades!
¡Bienvenidos y bienvenidos a nuestra tercera aventura de aprendizaje!
¡Empecemos!
Hoy aprenderé a conocer acerca de la importancia de la práctica de ejercicios para el cuidado de la salud.
Indagamos sobre la actividad física para el cuidado de la salud
Invita a tu familia a observa el video: https://www.youtube.com/watch?v=EM8gIByz-VE
A partir de lo observado reflexionan:
¿Por qué será importante hacer ejercicios físicos?
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¿Cuántas veces a la semana debemos realizar ejercicios?, ¿Por qué?
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¿Qué precauciones debemos tener al practicar ejercicios físicos?
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Conocemos diversos tipos de ejercicios para realizarlos en casa
Ahora investiga en internet o en otras fuentes acerca de algunos ejercicios físicos que podrías practicar en casa con tu familia. A manera de
ejemplo te presentamos.
Ejercicio de zancada:
De pie, colocar
ligeramente una
pierna adelante y la
otra atrás y avanzar
haciendo flexión, por
turnos. Puedes
realizarlo de manera
intensa en series de
30 segundos
Saltar la cuerda. Permite
fortalecer las pantorrillas y
los brazos. Puedes saltar por
un tiempo de 10 minutos
aproximadamente.
Postura de la cobra: fortalece la parte
baja de la espalda y mejora la flexibilidad.
Tomamos aire y presionamos las manos
contra el piso, botar aire lentamente y
mantenernos así durante 10 segundos.
Puedes realizar 10 repeticiones
La practica de actividad física para el cuidado de nuestra saludActividad 1

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Al terminar la rutina, dialoga con tu familia:
¿Cómo nos sentimos al practicar estos ejercicios?
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¿Fueron sencillos?, ¿Por qué?
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¿Qué dificultades tuvimos al practicarlo?
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No olvides realizar tu aseo personal
al concluir tus actividades fisicas
Ahora que conoces diversos
ejercicios, practícalos con tu familia
Si deseas puedes tomarte una foto o
hacer un pequeño video
y lo guardas en tu portafolio digital.
Baile: Consiste en realizar una secuencia de
movimientos rítmicos al sonido de una música.
Puedes practicarlo mínimo 20 minutos diario

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¡Bienvenidos y bienvenidos a nuestra tercera aventura de aprendizaje!
¡Empecemos!
Hoy aprenderé a crear diversos ejercicios que desarrolle como un estilo de vida para el cuidado de mi salud.
Creamos una rutina de ejercicios para el cuidado de la salud de nuestra
La semana pasada practicaste junto con tu familia diversos ejercicios físicos. Ahora te proponemos crear con dichos ejercicios una rutina
semanal de ejercicios posibles a realizar en casa para practicar con los integrante de tu familia. Por ejemplo, como la siguiente
Rutina de ejercicios
Tiempo Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado
5 minutos “Calentamiento” “Calentamiento” “Calentamiento” “Calentamiento” “Calentamiento” “Calentamiento”
15 minutos
5 minutos Ejercicios de
relajación
Ejercicios de
relajación
Ejercicios de
relajación
Ejercicios de
relajación
Ejercicios de
relajación
Ejercicios de
relajación
Realizamos ejercicios en familia para el cuidado de nuestra saludActividad 2

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Al término de la elaboración de las rutinas de ejercicio físico, reúnete con todos los integrantes de tu familia y muéstrales tus propuestas.
Luego, dialogue con ellos sobre las siguientes preguntas:
¿Las rutinas de ejercicios planteadas serán sencillas de realizar?. ¿Por qué?
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¿Cómo o en que debería mejorar las rutinas?, ¿Por qué?
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*Considera las opiniones de tus familiares y mejora las rutinas de ejercicios propuestas.
Realizamos ejercicios en familia
Ahora, para finalizar esta experiencia, te planteamos mostrarles cómo ejecutarás tu rutina de ejercicios e invita a practicar
la rutina que preparaste para cada uno.
Al terminar la rutina, dialoga con tu familia:
¿Qué les pareció la rutina de ejercicios que realicé?
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¿En qué debería mejorar?
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¿Consideran que es importante realizar ejercicios físicos diariamente?, ¿Por qué?
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Reúne a tus familiares y pídeles que se ubiquen en un espacio
adecuado para que observen cómo desarrollarás el primer día de
tu rutina de ejercicios.
Ponga en práctica tu rutina
Finalmente, promueve que los integrantes de tu familia también elaboren sus propias rutinas semanales de ejercicios. Para ello, pregúntales y anota
los días y las horas en que las practicarán para que puedas acompañarlos y ejercitarse juntos.

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Claro que contamos
Educación Fisica
Carpeta de Recuperación
2021 en el marco de la estrategia “Aprendo
en Casa”
988 000 941
Primaria y secundaria
Solicite:

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