Este documento presenta un kit para estudiantes universitarios con información sobre temas como cómo confeccionar un horario de estudio, técnicas para mejorar la atención y concentración, cómo optimizar la memoria, las fases del estudio y condiciones para el estudio como las físicas y psicológicas. El kit también incluye secciones sobre descanso y relajación, motivación y pasos para resolver problemas. El objetivo es proporcionar herramientas a los estudiantes para mejorar su desempeño académico.

1. Universidad Central de Venezuela
Facultad de Ciencias
Coordinación Académica
Servicio de Orientación
Kit para el
estudiante

2. Bienvenido a tu nueva etapa en la
Universidad
Probablemente tendrás muchas dudas, y
te encontrarás con situaciones que no
sabrás responder...
Aquí te ofrecemos información sobre ocho
temas que serán herramientas para que,
de la mano de tus técnicas de estudio,
obtengas buenos resultados en tu
desempeño académico

3. Cómo
Descanso
confeccionar Atención y
y Relajación
un Horario Concentración
de estudio
Memoria
Kit para el Fases del
Estudio
estudiante
Condiciones Pasos para
para el Motivación Resolver un
Estudio Problema

4. Descanso y Relajación
Cuando hablamos de
descanso nos referimos a
aquel tiempo en el que
detenemos
momentáneamente las
actividades realizadas y o
bien hacemos otra distinta.
Se trata al descansar de
hacer un período de
interrupción que nos permita
renovar energías y mantener
la concentración.

5. Descanso y Relajación
¿Cuándo se considera necesario descansar en
nuestro tiempo de estudio?
 Cuando nos sintamos
cansados, agotados por el
trabajo intelectual hecho.
 Cuando no podamos
concentrarnos.
 Cuando en el horario
establecido lo tengamos así
asignado.

6. Descanso y Relajación
En los minutos de descanso que hemos establecido en el
horario es importante que sepamos relajar la
musculatura, los puntos de tensión, que nos levantemos
para quizás ir a la cocina a comer algo, salir fuera a
airearnos, ojear una revista, etc... Es poco tiempo pero
que sirva de pausa entre una actividad intelectual y otra.

7. Descanso y Relajación
En ocasiones nos sentimos desconcentrados
y agotados con mucha frecuencia y nos
cuesta entender y retener la información
estudiada. En este caso es recomendable
plantearnos las siguientes preguntas:
Algo me preocupa?
Dispongo de todo lo necesario para estudiar?
Hay quizás algo en la mesa que me desconcentra?

8. Descanso y Relajación
Finalmente te proponemos dos ejercicios de relajación:
1. Relaja la vista cerrando los
ojos durante unos segundos y
después mira tranquilamente
un paisaje o algún objeto que
te guste.
2. Relaja la musculatura de la
cara moviendo la mandíbula y
la frente y después déjalo
inmóvil, en reposo.
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9. Cómo confeccionar un horario de
estudio
Establecer un horario nos ayuda a
crear un hábito de estudio diario
y evita que perdamos tiempo
innecesario. Hay que aceptar que
el primer horario que
confeccionemos no siempre será
el que finalmente utilicemos ya
que debemos ser flexibles y
adaptar nuestro horario a las
nuevas situaciones que puedan
presentarse.

10. Cómo confeccionar un horario de
estudio
Al confeccionar un horario debemos tener en cuenta los
siguientes puntos:
 El horario deberá tener carácter semanal.
 Aprende a distribuir de manera correcta
las asignaturas a estudiar, alternando
aquellos que sonde tu agrado y facilidad
con las que presentan un mayor esfuerzo.
De este modo evitarás cansancio y
desconcentración

11. Cómo confeccionar un horario de
estudio
Al confeccionar un horario debemos tener en cuenta los
siguientes puntos:
Empieza con una asignatura que te
resulte fácil o atractiva y deja también
que una fácil cierre tu tiempo de
estudio personal.
Recuerda que no todo es estudiar;
para poder rendir mejor debes
intercalar tiempo libre (cada 45
minutos descansa unos 10 minutos) en
tu estudio.

12. Cómo confeccionar un horario de
estudio
Al confeccionar un horario debemos tener en cuenta los
siguientes puntos:
El horario debe ser flexible y
realista, esto significa que no tiene
que ser tan duro que sea imposible de
cumplir.
Recuerda que tienes que tenerlo
siempre a mano y a la vista.
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13. Atención y Concentración
Podemos definir la atención como un foco de luz que
ilumina un objeto y todo aquello que lo rodea. Conforme
vamos alejándonos del objeto en cuestión dicho foco
luminoso pierde intensidad.
La concentración es un grado
superior de la atención. Nos
concentramos en el estudio
cuando la atención se
mantiene insistentemente
sobre los problemas o ideas
que estudiamos sin
interrupción.

14. Atención y Concentración
Para mejorar nuestra capacidad de atención y
concentración, tendremos que tener en cuenta los siguientes
aspectos:
 Al iniciar el estudio trata de encontrar la parte positiva
o práctica de esa asignatura que vas a estudiar. De este
modo el estudio se te hará más fácil.
 Aprovecha bien el tiempo en la
clase sabiendo apreciar aquellas
explicaciones del profesor que
parecen ser más importantes
que otras

15. Atención y Concentración
Para mejorar nuestra capacidad de atención y
concentración, tendremos que tener en cuenta los siguientes
aspectos:
 Si te distraes trata de regresar nuevamente al estudio pero
sin prisas, sin ponerte nervioso por el retraso que representa
la distracción. Si la distracción persiste incorpora un tiempo
de unos 15 minutos para pensar en
aquello que te ha hecho salirte de
la concentración en el estudio
personal. Seguro que tras la pausa
te sientes con más ganas para el
estudio y logras prestar más
atención.

16. Atención y Concentración
Para mejorar nuestra capacidad de atención y
concentración, tendremos que tener en cuenta los siguientes
aspectos:
 Aprende a discriminar la información recibida, separando
lo relevante de la información complementaria o menos
importante
 Es importante que empieces a
estudiar cuando te encuentres
físicamente en condiciones, es
decir, evita estudiar
inmediatamente cuando: apenas
hayas comido, dormido, estés
disgustado o te sientas enfermo
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17. Memoria
Toda información residente en la memoria temporal
puede seguir dos caminos: el olvido o el de la memoria
permanente. El olvido es un fenómeno pasivo, mientras
que la memoria permanente es un fenómeno activo. Si no
utilizas técnicas de memorización, el conocimiento no
pasará a la memoria permanente, y el olvido será
inevitable.
RECOPILE EN FORMA EFICIENTE
Las dos
llaves para
la memoria
son:
ORGANICE SU ALMACENAMIENTO

18. Memoria
RECOPILE EN FORMA EFICIENTE
1. Escuche activamente
2. Concéntrese, use los ojos y
oídos
3. Repita tan pronto como recibe
la información y posteriormente
en forma regular.

19. Memoria
ORGANICE SU ALMACENAMIENTO
1. Asocie relacionando la nueva idea con lo que ya conoce
o recuerda
2. Escriba la información. Esto le ayuda a retener,
recordar, y analizar desarrollando nuevas ideas sobre
ésta.
3. Agrupe y ordene en secuencia,
creando un patrón, según
cronología, cantidad, orden
alfabético o categoría y forme
grupos de no más de 10 conceptos.

20. Memoria
ORGANICE SU ALMACENAMIENTO
4. Use la mnemotécnica. Este recurso
sugiere trucos de palabras que le
ayudan a organizar la información
en estructuras fáciles de recordar.
Los tipos de mnemotécnica son :
Los acrónimos, que se forman con la primera letra de una
serie de vocablos.
Las rimas, tonadas y frases creativas que pueden activar su
memoria .
Los enunciados especiales que ayudan a recordar piezas de
información, con frecuencia en un orden particular.

21. Memoria
TIPS PARA OPTIMIZAR LA MEMORIA
 En la elaboración de fichas de
resumen usa colores y figuras pues es
una manera de estimular el cerebro
derecho.
 Evita estudiar más de 50 minutos
seguidos, haz una pausa de 10
minutos, y cuando retomes el estudio
recuerda lo que aprendiste en el
periodo anterior.

22. Memoria
TIPS PARA OPTIMIZAR LA MEMORIA
 Si repasas un tema durante 10 minutos, un día, una
semana y un mes después de haberlo aprendido, la
capacidad para recuperar lo aprendido pasa en un mes
del 18% al 78%.
 Estimula todos los canales
de comunicación: el visual
(leyendo), el auditivo
(pronunciando), y cenestésico
(escribiendo).
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23. Fases del Estudio
FASE 1: la clase
1. Leer el programa de la materia,
objetivos específicos, generales,
temas, bibliografía.
2. Asistir a clases, puntualmente.
3. Preparar la materia con antelación.
4. Tomar apuntes de los aspectos importantes consultados
en clase
5. Enumerar y anotar las dudas que surjan cuando prepares
la clase y durante la misma.

24. Fases del Estudio
FASE 1: LA CLASE
6. Estar atento a lo que dice el profesor y las dudas de los
compañeros a fin de aclarar cualquier duda que sea
parecida.
7. Llevar el material exigido para la clase:
- Cuadernos
- Libros
- Material de laboratorio
- Reglas, lápiz, etc.
- Guías
8. Estar motivado
9. Buenas condiciones físicas y emocionales.

25. Fases del Estudio
FASE 2: ANTES DEL EXAMEN
1. No estudiar hasta horas avanzadas y antes del examen.
2. Dormir lo suficiente.
3. Tener la mente tranquila y despejada.
4. Hacer resúmenes en fichas.
5. Reunirse con compañeros para aclarar dudas.
6. Descansar durante el período de estudio.
7. Estudiar las fichas, resúmenes, etc.
8. Realizar una autoevaluación.
9. No adivines las respuestas

26. Fases del Estudio
FASE 3. A LA HORA DEL EXAMEN
1. Sigue las instrucciones.
2. Lee detenidamente todas las preguntas.
3. Responde primero las preguntas fáciles, luego las
difíciles.
4. Evita que la casualidad te ayude.
5. Resuelve con firmeza y seguridad.
6. Repasa y trata de comprender
preguntas difíciles.

27. Fases del Estudio
FASE 3. A LA HORA DEL EXAMEN
7. Pregunta si tienes dudas.
8. Responde con claridad.
9. Evita adivinar las respuestas.
10.Revisa cuidadosamente.
11.Cuando te sientas ansioso
respira profundo.
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28. Condiciones para el Estudio
Condiciones Físicas
A la hora de estudiar debes considerara tu cuerpo , ya
que de él vas ha obtener la energía necesaria para
desarrollar las actividades que te propongas e igualmente
es el canal al través del cual procesaras la información
que deseas aprender.
Es por esto que antes de
iniciar una sesión de
estudio debe
contemplar lo
siguientes aspectos:

29. Condiciones para el Estudio
Condiciones Físicas
1-Dormir entre 7 y 8 hora diarias
2-Tomar una alimentación Balanceada pero no
pesada, baja en grasas, moderada en carbohidratos y
rica en fibras y proteínas
3-Estar aseado
4-Realizar una actividad física.
5-Evitar cualquier tipo de vicio,
como el tabaco, el alcohol y las drogas.
6- Atiende cualquier síntoma molesto, dolores y
consulta al médico

30. Condiciones para el Estudio
Condiciones Psicológicas
La salud mental y la estabilidad emocional son elementos
importante para la mejor utilización de tus recursos
intelectuales por esto debe considerar los siguientes
elementos:

31. Condiciones para el Estudio
Condiciones Psicológicas
1-Practicar la relajación y la visualización
2-Pensar en positivo
3-Creer en tu potencial
4-Ser asertivo y comunicarte con tus compañeros y
profesores
5-Estar motivado, sentir placer por el estudio
6-Resolver los problemas y no mezclar las situaciones
personales con las académicas
7-Mantener relaciones armoniosas con tu familia
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32. Motivación
 Los estudiantes que ingresan a la universidad, pronto
descubren que se espera de él que asuma toda
responsabilidad y practique una autodisciplina en sus
actividades, personales, sociales y académicas.
 Teniendo una actitud positiva hacia el estudio te
mantendrá motivado, alerta y productivo.
 Cuando se te presenten
obstáculos conviértelos en etapas,
no pretendas dominar todo de un
golpe, pero empieza por lo mas
sencillo.

33. Motivación
Con la acción aparecen los resultados y ello te
mantendrá motivado.
 El saber lo que deseas de la universidad y por qué lo
deseas, es la clave para lograr una buena actitud
académica
 El estudio no debe constituir unas parte separada de
la existencia diaria ya que se aprende el 10% de lo que
se lee, el 15% de lo que oímos y el 80% de lo que
vivimos.

34. Motivación
La motivación al estudio, es estudiar con un propósito
definido, como es el de adquirir conocimientos útiles.
De esta forma el aprendizaje se trasforma en un
proceso activo.
Para mantenerte motivado hasta alcanzar
tu meta final, procura plantearte metas
más pequeñas a corto o mediano plazo.
Poder conseguir pequeños logros te ayudará
a mantener la confianza en lo que estás
haciendo y el ánimo para continuar.
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35. Pasos para Resolver un Problema
1. REFLEXIONA SOBRE EL PROBLEMA:
Examina el problema y elabora una imagen de la
situación
Trata de establecer una relación con la situación
planteada y otras resueltas anteriormente
Analiza otros datos
Determina la incógnita
Determina la condición

36. Pasos para Resolver un Problema
2. ESTABLECE LA RELACIÓN ENTRE LOS ELEMENTOS
DEL PROBLEMA
Establece la relación entre la incógnita y los datos
Establece la relación entre las(s) incógnita(s) y la
condición del problema
Analiza la incógnita y su relación
con un tipo de problema

37. Pasos para Resolver un Problema
3. PLANTEA ALTERNATIVAS A LA SOLUCIÓN DE
PROBLEMA
Examina los modelos matemáticos que se relacionan
con el planteamiento del problema
Toma en cuenta las nociones fundamentales
Desarrolla procedimientos que hayas
puesto en práctica para resolver
problemas similares
Examina cada paso del procedimiento
Busca apoyo en elementos auxiliares

38. Pasos para Resolver un Problema
4. PRUEBA LAS ALTERNATIVAS
Desarrolla el procedimiento que has considerado
adecuado
Observa ,analiza y comprueba cada paso a medida
que avanzas en el desarrollo del procedimiento
Trata de demostrar el procedimiento

39. Pasos para Resolver un Problema
5. EXAMINA LOS RESULTADOS OBTENIDOS
Procede a contestar los resultados
Puedes usar algún método de
comprobación
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