Técnica de Ad Kherkof para aliviar y dar solución a las preocupaciones.

1. Daniel Rangel Barón:
¿Cómo lograr que no abrumen las
preocupaciones?

2. La técnica de Ad Kherkof
 Probada en quienes viven con pensamientos
extremadamente negativos o con preocupaciones
constantes.
 Consiste en programar dos tiempos de 15 minutos de
preocupación en el día como si se tratara de una
actividad laboral. En la segunda sesión del día solo se
permiten 5 minutos de preocupación y los 10 minutos
restantes se utilizan para programar soluciones,
pensamientos positivos y recuerdos felices.
 No se trata de una técnica para evadir los problemas,
sino para ocuparse de ellos en el momento indicado.
 Evita tener las sesiones en la cama o en tu sofá
favorito.