1. La flexibilidad expresa la capacidad física para llevar a cabo movimientos de amplitud de las
articulaciones así como la elasticidad de las fibras musculares
antes de realizar una prueba de flexibilidad encaminada a asignar un correcto entrenamiento
posterior en el individuo, es conocer si la actividad que el deportista va a realizar demanda una
flexibilidad especial; en caso negativo, resultaría poco justificado el stretching encaminado a
obtener una hipermovilidad articular que resultaría innecesaria.
Para medir la flexibilidad de los sujetos se han ideado varias técnicas directas de laboratorio y
otras pruebas de campo que miden sobre todo la flexibilidad estática. En el laboratorio se utiliza el
goniómetro como elemento más fiable para medir los ángulos de desplazamiento de las
articulaciones, es decir su amplitud. Durante su aplicación, se hace coincidir el eje de los
instrumentos sobre el fulcro de la articulación, y los brazos del goniómetro con los segmentos
móviles de la misma. Según Paish (1992) se debería de realizar, al menos, dos intentos en cada
prueba de flexibilidad, registrando el mejor de ellos. Un instrumento similar, ya considerado un
clásico y empleado para medir la amplitud de movimiento de la articulación, es el flexómetro de
Leighton (1966), el cual consta de un marcador de 360° y un indicador; la diferencia entre los
ángulos de la articulación, medida en los extremos del movimiento, se mide en relación con la
fuerza de tracción hacia abajo de la gravedad sobre el marcador y el indicador. Este instrumento
puede medir articulaciones radio cubitales, del tronco, hombros, codos, tobillos, etc...
Respecto al test de flexión de tronco adelante desde de pie, Fetz y Kornex (1976) afirman que su
objetivo es medir la movilidad estática de la cadera y columna lumbar. Para Grosser y Starischka
(1988) esta prueba pretende medir la agilidad en el ámbito tronco-caderas-piernas. Grosser y
Muller (1989) consideran un error utilizar esta posición como ejercicio de estiramiento de la cara
posterior del muslo debido a que fomenta la sobrecarga en la zona lumbar de la columna
vertebral, provocado por el esfuerzo de palanca realizado por el tronco
Por otra parte los resultados de los tests que miden la flexibilidad de hombros con la ayuda de un
bastón están influenciados por las medidas antropométricas y el biotipo de cada sujeto. Tras la
medida hay que tener en cuenta que la relación de la distancia entre ambas manos en el agarre
del bastón está notablemente relacionada con la longitud de los miembros superiores del
ejecutante. Para realizar la valoración de esta prueba, Grosser y Starischka (1988) señalan que es
necesario disponer de otra medida a fin de ofrecer un indicio relacionado con las características
personales del sujeto. Para esto se medirá la anchura de hombros del sujeto, tomando como
puntos el acromion de cada articulación del hombro, después se actuaría atendiendo a la siguiente
fórmula:
Fetz y Kornex (1976) afirman que para valorar esta prueba se necesitan dos medidas más aparte
de la distancia entre manos. Se debe tener en cuenta la anchura de hombros del sujeto y longitud
del brazo del mismo (medida desde el acromion hasta el extremo de estado en metacarpo del
dedo medio). A partir de estos datos, se calcularía el ángulo entre la vertical y el brazo llevado
hacia atrás utilizando la siguiente fórmula:

2. b = largo del brazo
De una tabla de funciones angulares se desprende alfa.
En un ejemplo de los mismos autores, desprendido que
Según García Manso (1996) la rotación axial del hombro presenta valores en rotación externa de
80°, y en rotación interna de 95°; y para Heyward (1996) la valoración se realiza midiendo la
anchura de hombros y restando a esta distancia el resultado del mejor intento.
En el campo de la educación física se utilizan de una forma generalizada los tests indirectos para
medir la flexibilidad estática de los alumnos. Estas son pruebas de campo de fácil ejecución y
rápida valoración, ya que emplean generalmente una cinta métrica, una regla o un calibrador
deslizante (regla centimetrada con una guía y cursor) para medir la flexibilidad en centímetros en
lugar de en grados.