Ejemplo de una dieta equilibrada para un niño/a de 8 años.

1. DIETA EQUILIBRADA

2. DESAYUNO
TOSTADA
1 rebanada de pan
1 cucharadita de mermelada
MANZANA
1 pieza
LECHE
1 vaso = 250 ml

3. ALMUERZO
SÁNDWICH (triángulo)
1 rebanada de pan de molde
½ loncha de queso
1 loncha de pavo
AGUA
1 botella de 250 ml

4. COMIDA
PRIMER PLATO
Ingredientes:
½ vaso de arroz
2 champiñones
Aceite
Sal
SEGUNDO PLATO
Ingredientes:
1 filete de merluza
1 patata pequeña para asar
Aceite
Sal
1 diente de ajo
AGUA
3 vasos
250 ml/ vaso

5. MERIENDA
BROCHETA DE FRUTA
1 fresa
½ plátano
½ melocotón
CHOCOLATE CON LECHE
2 onzas
AGUA
1 vaso = 250 ml

6. CENA FILETE DE TERNERA
1 filete = 100 gramos
ESPINACAS
1 vaso
1 cucharadita de aceite
Sal
PAN
1 panecillo
AGUA
2 vasos
250 ml/ vaso