En esta breve presentación podréis ver para qué se realiza un test incremental en ergómetro, y qué podemos hacer con el resultado de ese test

1. zPrueba de esfuerzo en remoergómetro

2. El ejercicio físico no tiene efectos secundarios perjudiciales, pero no es
inocuo, si os esforzáis sin estar preparados puede resultar fatal
skierg, pero realmente este tipo de test se puede hacer con cualquier
ergómetro; remo, bicicleta, elíptica simulador de ski, step e incluso cinta.
Necesitamos saber los valores que vamos a medir. Potencia, velocidad, etc..
CONSIDERACIONES PREVIAS

3. z
Ventajas del remo ergómetro
Máquina
duradera
• Las máquinas de remo se encuentran entre las más resistentes del
mercado, con muy pocas averías
Entrenami_
ento
completo
• Con el remo trabajamos la musculatura de las piernas, de la espalda
y de los brazos, de ahí que produzca un gran consumo de calorías
Ajustable
para todos
• Cualquier deportista, ya sea novel a un deportista muy en forma
pueden emplear este dispositivo que nunca se les quedará “corto”

4. z
Desventajas del remo ergómetro
Técnica
compleja
• Las personas que comienzan nuevas a entrenar suelen desechar este
equipamiento porque requiere de una técnica que es compleja
Difícil
control de
intensidad
• Derivado de lo anterior, si remar no es un gesto simple, tampoco lo será
el control de la intensidad, aunque con una buena instrucción todo es
más sencillo
Requiere
experiencia
para testear
• Los test en ergómetro suelen hacerlos personas muy relacionadas con
este deporte. Pero no sólo ellos deberían hacer estos test.

5. z
¿Por qué hacer test en ergómetro?
1. ¿Cómo sabes a qué ritmo entrenar?
2. ¿Cómo controlas la intensidad?
3. ¿Cómo aumentas o disminuyes la intensidad?
4. ¿Cómo sabes si has mejorado?

6. Un caso práctico
100 watts
120 watts
140 watts
160 watts
180 watts
200 watts
607 m
636 m
670 m
655 m
725 m
746 m
2:28,2
2:21,5
2:14,3
2:17,4
2:04,1
02:00,6
3 min
6 min
9 min
12 min
15 min
18 min

8. Puedes ver esta presentación con su charla
correspondiente en el siguiente canal de YouTube.
¡Atención!