Guía de actividades y rúbrica de evaluación - Unidad 3 - Escenario 4 - Rol de...
Guia 2
1. guiadeejercicios
DE
POR
TE
CER
CA
NO
Para empezar inicia trotando desde el punto que te
indique el mapa. Debes trotar a un ritmo constante
para mantener tu energía y soportar mas tiempo.
Sigue con la siguiente rutina con una pausa de 30seg.
por repetición.
1
CÍRCULOS DE BRAZOS
2
345
2 repeticiones
x 20
SENTADILLAS
2 repeticiones
x 20
SALTOTIJERAS
2repeticiones
x20
12
3
SALTORANA
2repeticiones
x20
¡Buentrabajofinalizastelosejercicios!
PLANCHA
2repeticiones
x20
2. Momento de elongar.
Es importante que termines tu rutina con una
elongación para evitar lesiones y
fortalecer tu cuerpo muscular.
6 ÚLTIMA ETAPA
7 BRAZOS
8 ESPALDA Y CINTURA
9 PIERNAS
10 REPOSO
Relaja tu cuerpo y siente cómo tu músculos se
ejercitaron.
¡Bien hecho!
¡Repite las poses durante 10
segundos cada una!