1. NUMERO DE PASOS Y ZANCADAS
(VARIACIONES)

2. VISTA POSTERIOR
NUMERO DE NUMERO DE
DISTANCIA TIEMPO
PASOS ZANCADAS
33.33 m/s 7.20 s 22 11
66.66 m/s 11.24 s 14 7
100 m/s 16.44 s 31 15
A través de la tabla, se puede dar evidencia de que el tiempo que le toma al sujeto recorrer una
distancia determinada esta directamente relacionada con la cantidad de pasos y zancadas
necesarias para alcanzar cada tramo.
Es decir a menor cantidad de pasos, se esta evitando el roce continuo con la superficie y por ende
hay un mayor rendimiento en la zancada , esto trae como consecuencia que el tiempo este a favor
del velocista. Sin embargo , es notable que hay una incongruencia en el primer tramo ya que el
numero de pasos no es correspondiente al tiempo inicial.
POSIBLES CAUSAS
•Deficiencia en la velocidad de reacción del atleta.
•Variaciones en los ángulos de flexión y extensión de las piernas durante la carrera.
En el ultimo trayecto , la cantidad de pasos aumenta considerablemente
POSIBLES CAUSAS.
•Perdida progresiva de la potencia en los miembros inferiores durante la carrera
•Carencia de altura durante la fase de vuelo en la carrera de velocidad

3. VISTA FRONTAL
NUMERO DE NUMERO DE
DISTANCIA TIEMPO
PASOS ZANCADAS
33.33 m/s 7.30 S 22 11
66.66 m/s 11.37 s 20 10
100 m/s 18.11s 22 11
Comparando los resultados anteriores con la siguiente tabla , se puede dar cuenta de
los siguientes aspectos.
•Presencia de la fatiga
•Recuperación parcial (mínima) de la fuerza explosiva
•Demora en la velocidad de reacción
Haciendo énfasis en la fuerza explosiva , podemos ver como esta trae su
compensación en el ultimo recorrido (en términos de pasos).Mas hay que profundizar
en los objetivos de todo velocista y uno de ellos es contar con un buen desempeño a la
hora de usar la velocidad de reacción y aun mas importante desarrollar la fase de
vuelo durante cada uno de los trayectos debido a que la fricción con el suelo es uno
de los factores que limitan el desplazamiento del cuerpo en el menor tiempo posible

4. VISTA LATERAL
NUMERO DE NUMERO DE
DISTANCIA TIEMPO
PASOS ZANCADAS
33.33 m/s 7.14 S 26 13
66.66 m/s 11.74 s 19 9
100 m/s 18.14s 23 11
Relativamente hay mejora (mínima) en la velocidad de reacción del atleta , por
otra parte , la posible presencia de acido láctico influye en el rendimiento del
deportista lo cual le obliga a dar una mayor cantidad de pasos (Disminución de la
fuerza-potencia) para realizar el trayecto de los 33.33 m , Sin embargo , al llegar a
los 66.66 m la carrera se torna mas hacia la frecuencia de pasos que a la fase de
vuelo y esto genera ausencia de impulso .
• Tanto en la vista lateral como la frontal , en el ultimo recorrido la frecuencia de los
pasos vuelve a cambiar de manera “positiva” encontrando su fuerte en la
recuperación temporal de su fuerza-potencia recorriendo desde los 66.66 m hasta
los 100 m

5. VISTA FRONTAL Una simple observación
nos permite determinar
DISTANCIA NUMERO DE NUMERO DE
TIEMPO que si cada zancada es
TOTAL PASOS ZANCADAS
bastante amplia , el
100 m/s 18.11 S 64 32 numero total de las
mismas es directamente
VISTA LATERAL proporcional con el
tiempo… Menor
DISTANCIA NUMERO NUMERO DE frecuencia de zancadas =
TIEMPO
TOTAL DE PASOS ZANCADAS menos tiempo lleva
100 m/s 18.51 S 68 34 ejecutar la prueba

6. LONGITUD DE PASO Y LONGITUD DE
ZANCADA.

7. VISTA FRONTAL De acuerdo a la tabla , la longitud de
paso durante los primeros 33.33 mts
LONGITUD LONGITUD DE empieza siendo “favorable” , pero al
DISTANCIA
DE PASO ZANCADA recorrer los 66.66 m esta longitud se
33.33 m/s 1.51 mts 3.02mts acorta significativamente lo cual
también afecta a la zancada. Por otro
66.66 m/s 1.37 mts 2.74 mts lado , al concluir la carrera con los
100 m decisivos ambas longitudes
100 m/s 1.56 mts 3.12 mts vuelven a variar
VISTA POSTERIOR Se evidencia un aumento bastante
LONGITUD LONGITUD DE considerable de la longitud en el
DISTANCIA momento de recorrer los 66.66 mts ,
DE PASO ZANCADA
gracias a ello la cantidad de pasos y
33.33 m/s 1.51 mts 3.02 mts zancadas será menor … Por otra
parte , llegando a los 100 m la
66.66 m/s 1.85 mts 3.7mts longitud sufre nuevamente otras
100 m/s 1.49 mts 2.8 mts variaciones esta vez… negativas

8. VISTA LATERAL
LONGITUD LONGITUD DE
DISTANCIA
DE PASO ZANCADA
33.33 m/s 1.28 mts 2.56 mts
66.66 m/s 1.48 mts 2. mts
100 m/s 1.47 mts 2.98 mts
Aclaraciones:
Para hallar la longitud de paso y de zancada se realiza la siguiente operación. ATENCIÓN … Los resultados pueden
generar controversia a la hora de analizarse puesto que son datos relativos o aproximados a la carrera real.
•Generalmente la longitud de un paso se toma a partir de un marcador (ubicado en la punta del pie) , luego se dan
10 pasos hacia adelante (en este caso corriendo) , y se coloca otro marcador donde el pie haya terminado sus
recorrido. Finalmente se procede a medir la distancia entre los dos marcadores y la resultante se divide por 10 , ahí
tenemos la longitud de un paso . Si queremos obtener la longitud de una zancada entonces solo debemos
multiplicar la longitud de paso por 2 .
•EJEMPLO:
•22 pasos 33.33 m
•10 pasos x
•10 pasos =15.1 mts
•15.1 /10 =1.5 mts =LONGITUD DE UN PASO
•1.5 mts x 2 =3 mts=LONGITUD DE UNA ZANCADA