1. Hola, te habla María Del Rosario
Torrealba, soy psicólogo clínico y
trabajo en PERSONA SATISFECHA, un
programa psicológico para adelgazar y
construir hábitos saludables.
Nuestro lema es: equilibrio sin dietas,
ni productos mágicos.
Este audio que llamamos “Relajación
exprés y visualización” es un recurso
que utilizamos en PERSONA
SATISFECHA para manejar el estrés y
adueñarse de sí mismo.
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2. Hoy, en marzo de 2014 lo colgamos
libre en la internet, para entregar un
aporte a nuestra gente de Venezuela.
Como sabes, todos estamos viviendo
momentos muy difíciles y necesitamos
de nuestros recursos internos para
mantenernos equilibrados.
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Por supuesto que este regalo es para cualquier
persona que quiera apropiarse de los
maravillosos instrumentos biológicos de los
que estamos dotados y que nos sirven para
lograr un estado de relajación que beneficia a
nuestro organismo y a las relaciones con los
otros.

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Quiero decirte que la relajación exprés y
visualización es un método sencillo que
construimos en PERSONA SATISFECHA y que
se puede utilizar en cualquier momento del
día.
Necesitas de 7 a 8 minutos, no más.
Siéntate en una silla y elimina -en lo posible-
cualquier objeto de tu vestuario que te
moleste, por ejemplo: si el cinturón te aprieta,
si te incomoda el reloj.
Cuando sientas estrés puedes utilizar este
audio.
Por favor, nunca cuando conduces…

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En cuanto a la visualización es un agregado
indispensable como es la sal a la comida.
Visualizar es imaginar, es muy importante que
sepas que visualizar no es que te esfuerces por
“ver”, el asunto es aprender a utilizar la
imaginación y beneficiarnos de ella.

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Como vamos a trabajar con la imagen de una
esfera, si te cuesta imaginar , busca una foto o
dibujo.
Aquí verás una esfera dorada, para estimular
tu imaginación, mírala un rato antes de
empezar con las instrucciones, pronto verás
para que te sirve.
Si bien yo voy a conducir esta visualización, te
invito a que construyas las tuyas de acuerdo
con tus necesidades.

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Durante el audio hago pausas
para que puedas seguir la
indicación que estoy dando.
¿Estamos listos? bien
Empecemos…

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Relajación exprés y visualización

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Bien duramos unos 7 minutos, pero el efecto, durará mucho más.
Recuerda repetir esta relajación unas 2 veces al día.
De igual manera puedes relajarte rápidamente con un recurso tan
sencillo como la respiración que aquí practicamos.
Me despido de ti y espero que estés muy bien.
Gracias por usar este audio.
Que sea de provecho para ti y los tuyos.
Chao…