actividad diaria

1. ACTIVIDAD MINUTOS GASTO TOTAL
DORMIR 420 499,8
TUMBARSE 120 193,2
DUCHA 5 10,1
ASEO 15 52,5
COMER 20 42
COCINAR 45 141,75
ESTAR SENTADO 120 151,2
ESTAR DE PIE 180 135,44
ESCRIBIR 60 113,4
FREGAR PLATOS 30 77,7
ANDAR 5KM/H 50 220,5
HACER LA CAMA 5 19,95
PASAR ASPIRADOS 30 142,8
SUBIR ESCALERAS 7 1,778
BAJAR ESCALERAS 3 0,291
TOTAL
2032,409
10% MENOS PORSER MUJER
2032,409 -10% =1829,1681
Por mi rango de edadme 20-39 años – 2300 kcal diarias.
Creoque podría realizarmuchomás ejercicioque hago,peroactualmentetengounaniñade
diezmesasque ocupatodo mi día. No aparece enlastablas,perotenerun niñopequeño
quemamuchísimaenergía.Estoysegurade que podría realizarmucha másactividady me
esfuerzoenrealizarloconlapeque, ¡¡qué menudascaminatasnospegamos!! Actualmente
hago loque puedo.