Póster presentado en el Fiep European Congress del 7 al 9 de junio en Barcelona

1. Jordi Pau Caballero Oller
Técnico Deportivo en Media Montaña y Nordic Walking National Coach INWA
Marc Moreno Tarragó
Licenciado en educación física y Nordic Walking Instructor INWA
INWA-Spain
http://nordicwalkinginwafederacion.blogspot.com.es/
NORDIC WALKING (RE)EDUCATION inwa.nordicwalking.spain@gmail.com
MARCHA NÓRDICA (RE)EDUCACIÓN AE Nordic Walking Pirineus
http://nordicwalkingpirineus.blogspot.com.es/
nordicwalkingpirineus@gmail.com
¿Qué es la marcha nórdica o Nordic Walking? Principios del Nordic Walking
La marcha nórdica o Nordic Walking es una forma de actividad física en la que se añade, Postura correcta.
a la forma natural de caminar, el uso activo de un par de bastones especialmente
diseñados para la marcha nórdica o Nordic Walking. Sin embargo, las características Patrón de marcha correcto.
biomecánicas de la manera natural de caminar se mantienen. Esto supone asimismo que
la técnica correcta de marcha nórdica o Nordic Walking respeta el rango de movimiento Uso correcto de los bastones.
natural del movimiento de los brazos al caminar de forma natural.
Aprendizaje de la técnica: metodología didáctica de los diez pasos INWA
Arrastrar Plantar Empujar Extensión Soltar Inclinación Rotar
Postura Caminar Braceo
(bastones) (bastones) (bastones) (hombro) (bastones) (cuerpo) (tronco)
Potencial (re)educativo Beneficios
A nivel fisiológico:
- Aumenta la frecuencia cardiaca y el consumo de oxigeno respecto a la caminata
Comunidad educativa clásica, mejorando la resistencia cardiovascular.
(A. alumnos, D. docentes, F. familias)
- Incrementa el consumo calórico respecto a la marcha tradicional.
Centros - Mejora el metabolismo de los discos vertebrales, la flexibilidad y las articulaciones.
educativos - Educación física AD
- Actividades extraescolares A D F
- Práctica salud laboral D A nivel biomecánico:
- Es un trabajo de corrección y reeducación postural, mejorando la coordinación.
- Disminuye el impacto sobre las articulaciones, en general; y sobre el pie, vértebras
lumbares, cadera y rodillas, en particular.
- Tonifica y fortalece los músculos de casi todo el cuerpo.
A nivel psicológico y social:
Comunidad sanitaria - Reduce el estrés, con baja sensación de cansancio y aumento de la autoestima.
(P. pacientes, S. sanitarios) - Actividad grupal, que contribuye a romper el aislamiento y la soledad de las personas.
Centros
de salud - Actuaciones preventivas P Y, en general, mejora la condición física.
- Tratamiento de patologías P
- Práctica salud laboral S
Conclusiones
El Nordic Walking se presenta como un aprendizaje de una técnica nueva aplicada a la
- Introducción a esta actividad física forma de andar natural. Pero por encima de todo, como una herramienta de educación
- Aprendizaje de la técnica del hábito saludable de practicar actividad física. Su máximo potencial se consigue
Entidades
- Mejora y perfeccionamiento cuando se practica en grupo.
deportivas
- Practica como actividad física
- Fundamento para otras disciplinas
Poco a poco iremos teniendo una población familiarizada con esta actividad física
“amable”, facilitando, sin ninguna duda, la adhesión de las personas a la actividad física,
y contribuyendo a romper el aislamiento social que muchas de ellas padecen. Hay que
considerar otro valor muy positivo: con el conocimiento y la practica de la marcha nórdica,
las habilidades y las aptitudes aprendidas, son transferibles a la vida cotidiana y a todas
- Fomento de esta actividad saludable las etapas de la vida.
- Coordinación agentes implicados
Administraciones - Apoyo a estudios sobre su potencial
públicas plurisciplinar (cohesión social,
explotación turística, conexión con el
entorno urbano y natural...)