El documento describe métodos psicológicos para anular el estrés, incluyendo métodos sencillos como la distracción y la expresión del problema, y métodos más complejos como sentir el estado afectivo sin ser dominado por él, seleccionar pensamientos emocionales beneficiosos y controlar las alteraciones emocionales. También recomienda tolerar la frustración y tener actitudes serenas ante situaciones estresantes, y automotivarse a través de la autorregulación del estado de ánimo.

1. MÉTODOS
PSICOLÓGICOS
PARA ANULAR EL
ESTRÉS

2. Métodos
sencillos….
Métodos
más
complejos

3. Métodos sencillos como…
Distraerse

4. Expresión del problema

5. Visualización mental

6. Métodos más complejos…

7. Sentir nuestro
estado
afectivo sin
ser avasallado
por él
Seleccionar
pensamientos
emocionales y
eliminar los que
no sean
beneficiosos
Controlar los
inicios de
alteraciones
emocionales
Tolerar la
frustración y
tener actitudes
serenas ante
situaciones de
estrés
Automotivarse
por la
autorregulació
n del estado
de ánimo

8. Furia
1.- Imagina una situación
emocional negativa
Preocupación
Ansiedad
2.- Expresa lo que sientes
Miedo
Furioso
3.- Su estas…
Angustiado
4.- ¿Es bueno para ti pensar
de ese modo?
5.- ¿Cuál es el problema?
6.- Busca buenas soluciones
¿Qué
piensas?