El documento describe el autocontrol emocional como la capacidad de controlar nuestras propias emociones en lugar de dejar que nos controlen. Explica que somos responsables de elegir cómo nos sentimos y que podemos controlar nuestras emociones controlando nuestros pensamientos, ya que los sentimientos surgen como reacciones a los pensamientos. También identifica algunas ideas irracionales como la falta de autoestima que pueden dificultar el autocontrol emocional.