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Las semillas con mejores propiedades
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Las semillas en los últimos tiempos han empezado a llamar más la atención de las personas
que buscan en los remedios naturales las fuentes para poder conseguir mejorar su salud o
incluso adelgazar.
Las semillas nos aportan sabor, textura, color y una gran cantidad de nutrientes
beneficiosos ya que poseen muchas propiedades nutricionales y cada vez que las incluimos
en alguno de nuestros platos mejoramos su valor nutritivo.
Existe una inmensa variedad de semillas y a groso modo se puede decir que la mayoría
contienen mucha fibra, vitaminas y minerales que son muy necesarios para nosotros.

2. Muchas semillas se pueden utilizar para adelgazar, como es el caso de las siguientes
semillas de las que algunas de ellas ya hemos hablado en este blog.
Mucha gente toma las semillas solo con el único objetivo de buscar adelgazar, es decir, con
un fin estético principalmente aunque en muchos casos adelgazar también sea sinónimo
de salud.
Pero no hay que olvidar que consumir semillas habitualmente en la dieta es una gran forma
de prevenir muchas enfermedades ya que son grandísimas depuradoras de organismos.
Semillas con mayores propiedades nutritivas
 Las semillas de chía
 Las semillas de lino
 Las semillas de calabaza
 Las semillas de Brasil
 Las semillas de granada
 Las semillas de cáñamo
 Las semillas de sésamo
 Las semillas de girasol
 Las semillas de uva
Cómo podemos añadir las semillas en nuestras comidas
Hay distintas formas de aumentar el consumo de semillas en la dieta ya sea si nuestro
propósito es tomarlas para fortalecer nuestra salud o si las vamos a tomar con el fin de
adelgazar:
 Añadiéndolas a las ensaladas por encima
 Para cubrir alguna carne, o algún plato como una lasaña por ejemplo
 Consumirlas como un snack sano y natural
 Como relleno en alguna carne u otro plato
 Usarlas para aderezar alguna salsa
 Para hacer pan
 En postres como cubierta de tartas etc…
Más información sobre las propiedades de las semillas y las distintas variedades en este
enlace
This entry was posted in Alimentos saludables and tagged fibra para adelgazar, lino para
adelgazar, propiedades de la chia on July 17, 2014.
Cómo desayunar para adelgazar

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¿Se puede hacer algo para que el desayuno nos ayude a adelgazar? La respuesta es por
supuesto que si.
En este artículo vamos a dar las claves para que aprendas cómo desayunar para adelgazar
y al mismo tiempo consigas esa energía que necesitas para realizar tus actividades diarias
sin problemas.
La hora cuenta
Es importante desayunar casi seguido a habernos levantado de la cama ya que no es
demasiado bueno que dejemos pasar mucho tiempo.
Esto es porque el cuerpo usará aminoácidos para poder metabolizar la grasa y nuestros
músculos serán los más perjudicados. Recuerda que a mayor músculo más fácil es quemar
grasa.
Además desayunar cuanto más temprano desayunemos antes obligaremos a nuestro
metabolismo a que se ponga en marcha y eso nos interesa si queremos adelgazar.
Qué desayunar

4. Que el desayuno sea la comida más importante del día no supone que haya que atiborrarse a
todo lo que cojamos y de hecho cuenta mucho más la calidad que la cantidad.
Si quieres desayunar para adelgazar has de saber que un desayuno en el que haya
proteína y carbohidratos de origen integral como los cereales integrales, la avena, el pan
integral y las semillas, y algo de fruta sería el desayuno ideal.
Las semillas como las de chía nos aportarán también grasas saludables de tipo omega 3.
También es bueno si se toman tostadas añadir un chorrito de aceite de oliva que
también nos va a aportar grasas saludables muy necesarias para poder adelgazar, ya que
mejoran el funcionamiento del hígado y encargado de metabolizar las grasas.
Haz doble desayuno
No se trata de doblar las cantidades, ni de desayunar como si el mundo se fuera a acabar.
Con este tip nos referimos que si por ejemplo desayunamos a las 8:30 de la mañana, el
segundo desayuno podría darse a 11:30 en el que comamos algo de proteína o fruta o
algún carbohidrato de origen integral.
La hora es orientativa pero para mantener el metabolismo acelerado conviene comer cada 3
horas pequeñas cantidades.
No añadas azúcar
¿Te gusta lo dulce? ¿No soportas un café sin azúcar o un colacao que no tenga azúcar? No
hay problema pues hay alternativas para todo.
Como sustituto del azúcar, debes saber que la stevia como endulzante es mucho más
potente que el azúcar blanco o moreno y además sus propiedades nos ayudarán a
adelgazar.
¡Ojo con los productos o edulcorantes que dicen llevar stevia! La mayoría no llevan estevia
sino aspartamo. Lo ideal es tener en casa alguna plantita de stevia.
Muchos alimentos como el colacao contienen bastante azúcar blanco refinado. Debes
de saber que en las tiendas de dietética o herbolarios hay cacaos en polvo mucho más
naturales y sin azúcares añadidos a los que podremos añadirle uno poco de stevia.
En este enlace puedes ver un post sobre cómo cenar para adelgazar
En este enlace puedes ver más información sobre cómo desayunar y almorzar para
adelgazar

5. This entry was posted in Dieta proteica and tagged alimentos proteicos, propiedades de la
chia on July 15, 2014.
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Este blog está dedicado a hablar de las dietas altas en proteínas para conocer en qué
consiste y cómo hacer la dieta de proteínas o dieta proteica y ayudar a las personas que
quieren bajar de peso con ella. Damos consejos para hacer una dieta de proteínas, menús
concretos, ejemplos de dieta proteica para tener claro cómo hacer este régimen, cómo
entrenar haciendo una dieta alta en proteínas y en definitiva todo lo que está relaccionado
este tipo de alimentación. Además de hablar a fondo de la dieta proteica se tratan otros
temas relacionados con la alimentación saludable, el ejercicio para adelgazar y las claves
para perder peso de la manera correcta para no volver a recuperarlo después. Si deseas
saber más sobre mí puedes ver más información en mi perfil de google plus Google+
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