1. Los Mejores y Peores Alimentos para un Metabolismo Rápido.
Una tasa metabólica alta es casi el deseo de todos.
El metabolismo no solo controla la velocidad a la que el cuerpo quema calorías, sino que también
determina su nivel de energía.
Las personas con un metabolismo eficiente les resulta relativamente fácil mantenerse en un
peso saludable y por lo general tienen altos niveles de energía que sean consistentes a través del
día. Si se siente cansado y lento, eso es un indicio de su metabolismo no es eficiente.
Muchos factores afectan la tasa metabólica. Lamentablemente no se puede hacer nada acerca de
sus genes o su edad, pero hay un montón de factores modificables que están bajo su control. Los
alimentos que usted elija para comer cada día o bien pueden acelerar su metabolismo o reducir la
velocidad.
Los mejores alimentos para su metabolismo
Los vegetales verdes, especialmente brócoli.
Usted ya sabe que los vegetales son buenos para su salud. Ayudan a proteger su sistema inmune,
las infecciones y enfermedades graves, sino que también proporcionan el hígado los nutrientes
que requiere para un eficiente metabolismo de las grasas. El hígado es un potente quemador de
grasa y las verduras proporcionan los nutrientes necesarios para este trabajo. Los vegetales
verdes son bajos en carbohidratos y altos en fibra, por lo que se mantendrá satisfecho mientras
que proporciona muy pocas calorías. El brócoli es especialmente bueno para su metabolismo, ya
que es una excelente fuente de cromo mineral. El cromo ayuda a mantener su nivel de azúcar en
la sangre estable durante todo el día y de esa manera reduce el hambre y los antojos. Si usted
tiene un problema de tiroides que es mejor cocinar el brócoli antes de comerla. Frutas y verduras
crudas contiene goitrogens que pueden inhibir la absorción de yodo y por lo tanto la promoción de
una glándula tiroides poco activa.
Aguacates
Sí aguacates contienen algo de grasa, pero es grasa buena, que mejora el metabolismo. Los
aguacates son muy bajos en hidratos de carbono. Agregando un poco de aguacate a una ensalada
le dará una textura cremosa y que su comida será mucho más satisfactoria. De esta manera es
menos probable que quieran comer dulces después.

2. Pescado
El pescado es una gran fuente de proteína que es fácil de digerir. La proteína ayuda a quedar
satisfecho y reduce el hambre y los antojos. El pescado es también una excelente fuente de grasas
omega 3 y yodo. Las grasas omega 3 reducen la inflamación en el cuerpo y de esta manera ayudan
a mejorar la sensibilidad a la insulina. Las personas con sensibilidad a la insulina se dice que tienen
el síndrome X, síndrome metabólico, resistencia a la insulina o pre-diabetes. Todos ellos son
términos bastante intercambiables.
Cayenne (pimiento picante)
Agregando un poco de ají a sus comidas puede aumentar la temperatura de su cuerpo, y de esa
manera mejorar las capacidades de grasa quema de su cuerpo. Las especias picantes también
mejoran la circulación y ayudan a reducir la retención de líquidos y la hinchazón.
Huevos
Los huevos son una excelente fuente de proteína. Si usted está cansado y presionado por el
tiempo, una tortilla o huevos revueltos pueden hacer una cena muy rápida y sabrosa. Otro de los
beneficios de los huevos es que son una fuente muy rica del aminoácido tirosina. Tirosina ayuda a
mejorar su estado de ánimo. El cerebro utiliza la tirosina para fabricar los neurotransmisores
dopamina y noradrenalina, que ayudan a hacer que usted se sienta tranquilo, concentrado y
motivado. Todas las cosas buenas para aquellos de nosotros tratando de perder peso.
Aceitunas
Las olivas son ricas en grasas buenas que ayudan a normalizar la presión arterial y ayudan a
mantenerlo satisfecho. Comiendo unas aceitunas es una gran manera de matar a los antojos de
azúcar, su intenso sabor salado ayuda a reducir el deseo de comer dulces.
Peores alimentos para su metabolismo
Patatas fritas / patatas fritas de maíz “A que no puedes comer solo UNA”
Cualquier crujiente aperitivo salado que se disuelve en la boca no le está haciendo ningún favor.
Este tipo de refrigerio está llenas de sabores artificiales, azúcar y sal, que están diseñados para
hacer que los alimentos altamente adictivos. Se supone que usted no será capaz de dejar de
comer una vez que usted comience. Ese era el plan del departamento de marketing tiene en el
diseño de estos alimentos. El mejor consejo es no empezar a comer estos bocadillos en primer
lugar porque no mucha gente puede comer con moderación.

3. Pan
Si usted está llevando el exceso de peso, sobre todo en el abdomen, el pan no es tu amigo. Más
pan (incluso que hizo de granos enteros) tiene un índice glucémico más alto que el chocolate. Eso
significa que aumenta rápidamente el nivel de azúcar en la sangre. Azúcar en la sangre provoca la
secreción de insulina en la sangre y la insulina estimula la deposición de grasa, especialmente
alrededor de su abdomen. Así pan tiende a crear grandes barrigas. Lo mejor es comer proteínas,
verduras y grasas buenas, en lugar de un sándwich.
Las bebidas dulces
Todas las bebidas dulces estimulan el aumento de peso, si son de soda, jugo de frutas o bebidas
deportivas. La mayor parte del azúcar de estas bebidas se dirige directamente al hígado donde se
convierte en grasa. Estas bebidas también son altas en calorías, pero no te llenan. De hecho, el
azúcar en ellos puede hacer sentir más hambre, que le anima a comer más.
La leche, la leche baja en grasa, especialmente
Beber leche baja en grasa no le ayudará a perder peso. De hecho, hay varios estudios que
muestran que los productos lácteos bajos en grasa estimulan el aumento de peso. La leche se
considera una insulina promoción alimentaria; eso significa que desencadena la secreción de
insulina por el páncreas. Leche baja en grasa que es bastante alta en hidratos de carbono (debido
a la lactosa en ella) y se cree que la combinación de carbohidratos y la proteína específica en la
leche es lo que desencadena un gran aumento de la insulina. Un estudio mostró que la leche
estimula la secreción de insulina mayor que el pan blanco. Leche entera es un poco mejor opción
pero no es una buena idea para beber grandes cantidades de cualquier tipo de leche de vaca. Las
hormonas presentes de forma natural en la leche de vaca se han relacionado con un mayor riesgo
de quistes, acné, cáncer de mama y de próstata.
Cereales para el desayuno
La mayoría de los cereales para el desayuno son tan altos en azúcar que en realidad deberían ser
clasificados como productos de confitería. ¿De verdad quiere comenzar su día con golosinas?
Comer cereales para el desayuno es más probable que se sienta más hambre y anhela más azúcar
más tarde en el día, en comparación a comenzar su día con huevos u otros alimentos ricos en
proteínas. Si tiene que comer cereales para el desayuno, el acero cortado avena o quinua son
mucho mejores opciones, ya que son bajos en carbohidratos y alta en proteínas y luego mayoría
de los cereales de desayuno.

4. Estas declaraciones no han sido evaluadas por la FDA y no están destinados para diagnosticar,
tratar o prevenir ninguna enfermedad.