Este documento ofrece consejos sobre cómo quemar grasa abdominal rápidamente a través de dieta y ejercicio. Recomienda consumir la cantidad adecuada de calorías según la edad, sexo y altura usando un contador de calorías, y realizar ejercicios como caminatas, sentadillas, flexiones y torsiones laterales para quemar grasa y fortalecer los músculos.

1. Algunos expertos en nutrición y medicina han llegado a la
conclusión que la grasaabdominal es sumamente perjudicial
para nuestra salud y recomiendan a las personas
aprender como quemar grasa abdominal
rápidamente con el fin de evitar problemas de salud más
adelante.
Algunas de las enfermedades que puedes sufrir por este tipo
de grasa son; hipertensión, diabetes, enfermedades
coronarias y algunos tipos de cáncer. Si realmente quieres
mantener una buena salud y evitar este tipo enfermedades,
entonces, debes aprender como quemar grasa abdominal
rápidamente. Si no lo sabes, no te preocupes, aquí te
daremos algunos consejos.
Atención deseas bajar hasta 5 kilos por semana de manera
natural entonces haz clic aquí en el factor quema grasa
Los malos hábitos alimenticios sumados a la falta de ejercicio
son los factores principales de la acumulación de grasa
abdominal, pero no son los únicos. La edad también es un
factor que contribuye a que tanto hombres como mujeres
acumulemos grasa en la región abdominal. La buena noticia
es que esta grasa se puede eliminar.
Si tu meta es aprender como quemar grasa abdominal
rapidamente de forma natural, entonces, tienes que tener
siempre en mente 2 palabras: dieta y ejercicio.
Parece muy fácil ¿verdad? pero las personas que realmente
desean perder grasa y reducir centímetros del abdomen
tienen que hacer un compromiso personal para conseguirlo.
Lo primero que debes hacer es olvidarte de la expresión
"quiero perder grasa solamente de mi abdomen". Porque es
imposible perder grasa en una sola parte de tu cuerpo sin
perderla en el resto.

2. Cuando el organismo acumula grasa, esta se distribuye en
varias regiones del cuerpo, de manera que si quieres eliminar
grasa abdominal, también lo harás en otras zonas del cuerpo.
Como Quemar Grasa Abdominal Rápidamente Con Dieta
Cuando nos referimos a dieta, no estamos hablando de dejar
de consumir una gran cantidad de alimentos hasta pasar
hambre la mayor parte del día.
Si consumes menos calorías que tu cuerpo necesita, lo poco
que comas tu cuerpo comenzara a almacenarlo como grasa ya
que al consumir pocas calorías, tu cuerpo automáticamente
detectara que estás pasando hambre.
Cuando las personas pasan hambre la mayor parte del tiempo
su masa musculara comienza a disminuir y su organismo
convierte en grasa las pocas calorías que consumen y no en
energía como sucede cuando se sigue una dieta balanceada
que incluya la cantidad suficiente de calorías.
Para determinar la cantidad de calorías diarias que se debe
consumir debemos tener en cuenta la altura, la edad, el
género y la contextura física. Con estos datos se puede
determinar la cantidad necesaria de calorías que se debe
consumir para que todos los órganos del cuerpo trabajen
correctamente y mantener una energía adecuada para hacer
todas las actividades del día.
Atención deseas bajar hasta 5 kilos por semana de manera
natural entonces haz clic aquí en el factor quema grasa
>> Por ejemplo, una mujer de aproximadamente 50 años, de
altura promedio (162 a 167 cm), con unas libras de mas que
se ejercita 2 veces por semana, necesitara 2,300 calorías al
día para mantener su peso. La misma persona pero a los 70
años necesitara consumir 6% menos de calorías.
>> Con respecto a un hombre de la misma edad y
características similares a la mujer anterior, necesitara

3. consumir 2,500 calorías diarias para bajar de peso
rápidamente. A los 70 años esta persona deberá consumir 5%
menos de calorías para mantener su peso.
El aprender como quemar grasa abdominal rapidamente
incluye que comencemos a utilizar un contador de calorías
con el objetivo de controlar nuestra alimentación y
entrenamiento físico. Consigue un contador de calorías (en
internet puedes encontrarlos) y planifica tu alimentación
diaria con el fin de mantener tu peso ideal tomando en cuenta
tu edad y tu género.
Como Quemar Grasa Abdominal Rápidamente Con
Ejercicio
Al momento que tus músculos comiencen a ganar fuerza y
tonificación, perder grasa será más fácil y rápida porque los
músculos son capaces de quemar hasta 3 veces más grasa.
A continuación voy a darte algunas recomendaciones acerca
de los ejercicios que puedes practicar que te permitirán
quemar grasa extra. Si tu objetivo es aprender como quemar
grasa abdominal rápidamente con ejercicios, esta información
es para ti.
Atención deseas bajar hasta 5 kilos por semana de manera
natural entonces haz clic aquí en el factor quema grasa
Caminata deportiva. Si eres novato con el ejercicio puedes
caminar durante 30 minutos al día a un ritmo tranquilo. Si ya
tienes experiencia con el ejercicio y tienes más resistencia,
aumenta la velocidad de la caminata durante todo el
recorrido.
Torsiones laterales. Párate recto colocando tus manos en la
cintura, haz movimientos hacia la derecha y luego hacia la
izquierda hasta completar 100 torsiones de cada lado. Para no

4. sentir tan pesado este ejercicio al principio, puedes dividirlo
en 4 o 5 series.
Sentadillas. Pon tus pies separados, la espalda recta y tus
brazos extendidos hacia el frente, comienza con las
sentadillas hasta que tus muslos estén paralelos al suelo.
Realiza 4 series de 25 repeticiones cada una hasta completar
las 100 repeticiones.
Flexiones de brazos o despechadas. Debes estar boca
abajo con tus brazos a la altura de los hombros, elevando tu
cuerpo con los brazos hasta que estos queden completamente
estirados, manteniendo tu espalda recta. Si eres principiante
con este ejercicio puedes apoyarte en tus rodillas hasta
adquirir mayor resistencia y fuerza. Si consideras que tienes
una resistencia aceptable, apóyate solamente usando tus pies
y haz 2 o 3 series de 25 repeticiones cada una.
Espero que esta información te haya resultado útil. Comienza
a practicar estos ejercicios con regularidad y veras que
obtendrás beneficios como quemar grasa abdominal
rapidamente y sentirte saludable.