El documento habla sobre la importancia de cuidar la postura y prevenir dolores de espalda en niños y adultos. Explica que adoptar malas posturas al sentarse, estar de pie por mucho tiempo, realizar movimientos bruscos o cargar pesos incorrectamente puede dañar la columna vertebral. Recomienda sentarse y levantarse correctamente, llevar la mochila de forma adecuada y realizar ejercicios de estiramiento e higiene postural para prevenir dolores de espalda.

1. 08 ESCOLAR / HERALDO DE ARAGÓN
MIÉRCOLES 18 de abril de 2012
Cuidado de la espalda (II)
El dolor de espalda era, hasta hace poco tiempo, algo que
afectaba únicamente a los adultos; sin embargo, hoy resulta
habitual que un niño se queje por el dolor de espalda. En el
capítulo anterior veíamos cómo coger, dejar o transportar
pesos. En este capítulo vamos a ver otras situaciones de la
vida diaria y del trabajo que debéis tener en cuenta para que
adquiráis una buena higiene postural.
JOAQUÍN MARTÍNEZ
prevenir es vivir...
°cuÌdate!
ESCOLAR es un suplemento didáctico editado por HERALDO DE ARAGÓN
con la colaboración de la Fundación Telefónica. Coordina: Silvia Rubio.
no olvides que...
La columna vertebral sufre cuando mantenemos mucho tiempo la misma posición, ya sea de pie, sentadoo acostado; cuan-
do adoptamos determinadas posturas que aumentan sus curvas fisiológicas; cuando realizamos grandes esfuerzos o pe-
queños, pero muy repetidos; cuando realizamos movimientos bruscos o adoptamos posturas forzadas. Por esto es muy im-
portante el cuidado de la espalda todos los días, como lavarse los dientes. Más información en www.prevenciaformacion.com.
tu pizarra digital
REBOBINEMOS
LA CLASE…
PAUL BOUTROUX
■ Lasventajasofrecidasporlaspizarrasin-
teractivas son numerosas, pero los profe-
soresdestacanamenudounaquelosven-
dedores no suelen nombrar: la PDI les per-
miterecuperarloquehanescrito,dibujado
o presentado unos minutos o días antes.
Conel‘blocdenotas’o‘rotafolio’delapi-
zarra, el profesor puede escribir definicio-
nes, esquemas, operaciones... o proyectar
cualquierinformaciónqueseleccione(ima-
gen,vídeo,tabla…)comosilohicieraenuna
pizarraconvencional.Yasabemosqueloha-
cemejorqueconunapizarranormalclaro:
conmáscolores,mástiposyfuentesdele-
tras por ejemplo. La ventaja es que, con la
pizarra interactiva, podemos volver a pro-
yectartodoloquehemosescrito,dibujado
o insertado en nuestro documento duran-
te la misma hora de clase, unos días des-
puésoelañosiguiente.Esidealpararecor-
dar o repasar lo que hemos visto.
Solohacefaltafaltarvolverunaspáginas
atrás,comosiestuviéramosenunmanual.
Para ello, las pizarras interactivas ofrecen
iconospararetrocederrápidamenteolavis-
ta ‘miniaturas’ para localizar la página/dia-
positiva que no interesa recuperar.
La PDI también permite guardar una co-
piadenuestroarchivoennuestrolápizUSB,
en el disco duro del ordenador, en ‘la nube’
o enviarla por mail a algún alumno que no
pudo asistir o a toda la clase.
Recordemos que para enviar y compar-
tir un archivo con los alumnos, lo ideal es
guardarloenunformatoPDFquetodospo-
drán abrir.
Por supuesto, el archivo se puede impri-
mir, pero eso ya se hace menos ahora…
Paul Boutroux
director de PBX Tecnologías-La Pizarra
Digital. www.lapizarradigital.es y pbou-
troux@pbxtecnologias.es.
¿QUÉ HACER?
■ Siéntatecorrectamenteenlas
sillas y también en el sofá.
■ Si estás sentado y tienes que
coger algo lejano, levántate.
■ Realiza los movimientos del
cuerpoconlospies,noconlaes-
palda. Para dejar o coger cosas
en alto utiliza un medio adecua-
do, no lo hagas estirándote.
■ Lleva la mochila bien coloca-
da, centrada en tu espalda y con
todos los agarres puestos.
■ Si tienes mochila de carrito,
llévala empujando en vez de ti-
rar. Es mejor este sistema que la
mochiladeespalda.Llevasololo
que necesites cada día.
¡NO HACER!
■ Adoptar posturas inadecua-
das en la silla o en el sofá. Corrí-
gelas en cuanto te des cuenta.
■ No te estires ni dobles lateral-
mentelacolumnaparacogerco-
sas si estás sentado, levántate.
■ Realizar giros con la espalda
sobretodosillevaspeso.Girato-
do el cuerpo moviendo los pies.
■ Llenar demasiado la mochila.
■ Llevar la mochila con los aga-
rres de los hombros demasiado
largos y los de la cintura sin atar
o llevarla colgada de un hombro.
Sillevasmochiladecarrito,noti-
res de ella, empújala.
■ Estirarteparadejarocogerco-
sas en alto y estar demasiado
tiempo de pie sin moverte.
videojuegos
CAPITALISMO LÚDICO EN
TIEMPOS DE CRISIS
MAPI RODRÍGUEZ
MONOPOLY 2.0
■ Eso sí, como siempre con Nin-
tendo, no todo es lo que parece.
‘Boom Street’ introduce un ele-
mentodesequilibranteconlascar-
tassorpresa,quepuedendarungi-
ro inesperado a la partida.
A pesar de ello, la baza definitiva para ganar la par-
tida (que a veces puede resultar demasiado larga) es
mantenerunabuenaestrategia,lacabezafríaeinver-
tir en las posesiones que vayas consiguiendo, a la es-
pera de que algún otro jugador incauto caiga en tus
dominios. Para acercar el juego a todos los niveles,
puedes elegir dos modos de juego, con reglas fáciles
onormales.Endefinitiva,sieresunamantedelosjue-
gos de mesa en general y del ‘Monopoly’ en particu-
lar, éste es tu juego. mprodriguez@heraldo.es
Título: ‘Boom Street’.
Edad recomendada: mayores de 3 años.
Direcciones: http://www.ninten-
do.es/NOE/es_ES/ga-
mes/wii/boom_street_45702.html
Plataformas: En exclusiva para Wii.
ficha
¿QUIERES SER MILLONARIO (VIRTUAL)?
■ Tal y como está el patio, con las primas de riesgo,
presupuestos y copagos, quizá sea un buen momen-
to para evadirnos con un objetivo totalmente capita-
lista:ganardineroymásdinero,aunqueseapixelado.
Nintendo,quehademostradoserlamarcaconmás
querencia a la hora de transportar juegos de mesa a
laconsola,secentranestavezenunjuegobasadoen
el concepto ‘Monopoly’: lleva a tu personaje (tu pro-
pio Mii o cualquiera de los basados en ‘Mario’ y ‘Dra-
gon Quest’ disponibles) a través del tablero, y com-
pra, vende, expropia o mejora tus propiedades. El ob-
jetivo, conseguir antes que nadie la cantidad de dine-
roprefijada,atravésdedocetablerosdiferentes.Pue-
des jugar solo (aunque no es aconsejable), con tres
amigos más e incluso probar el modo ‘online’.