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1. Trabajo de Nutrición
1.
h: 180cm
m:56kg
superficie corporal=1.8m2
1.8x40x180x24=311040cal/dia
2.
P. cintura=67cm
P.cadera=87cm
ICC=0.77 Riesgo
3.
h:180cm
m:56kg
IMC=17.28
Delgadez Aceptable (bajo peso)
4.
m: 56kg
Dormir: 760 min. 0.017 723.52 cal
Comer: 180 min. 0.023 231.84 cal
Sentado: 300 min. 0.021 352.8 cal
Carrera continua: 60 min. 0.190 638.4 cal
Aseo: 60 min. 0.048 161.28 cal

2. Escribir: 80 min. 0.029 129.92 cal
Gasto Calórico Total: 2237.76 cal
5.
Almuerzo:
Galletas 380cal/100g 100g 380cal
Zumo de naranja 74cal/200ml 300ml 111cal
Comida:
Pollo 170cal/100g 400g 680cal
Patatas Fritas 230cal/100g 60g 138cal
Calamares 78cal/100g 60g 46.8cal
Lechuga 15cal/100g 40g 6cal
Tomate 21cal/100g 120g 25.2cal
Uva 68cal/100g 130g 88.4cal
Manzana 58cal/100g 210g 121.8cal
Merienda:
Hamburguesa 230cal/100g 260g 598cal
Cena:
Merluza 90cal/100g 300g 270cal
Gambas 86cal/100g 70g 60.2cal
Mejillón 76cal/100g 55g 41.8cal
Champiñón 26cal/100g 35g 9.1cal
Manzana 58cal/100g 210g 121.8cal
Total: 2698.1cal

3. 6.
Balance Calórico: 2698.1-2237.76=460.34cal
Positivo. La ingesta es mayor al gasto de calorías, por lo que no tengo que
mejorar nada de momento.
7.
Almuerzo: 491cal
18.19% de las cal totales Adecuada: 20-25%
Comida: 1106.2cal
40.99% de las cal totales Adecuada: 30-40%
Merienda: 598cal
22.16% de las cal totales Adecuada: 10-20%
Cena: 502.9cal
18.63% de las cal totales Adecuada: 15-25%