Test of cooper

1. RESULTADOS DEL TEST
DE COOPER
Los resultados son referenciales.
Gracias a todas y todos por su apoyo..
regenerativo: Es cuando hacemos una caminata de recuperación por ejemplo.
subaeróbico: Cuando hacemos un trote ligero por ejemplo.
superaeróbico: Es una carrera donde ya hay demanda de oxígeno y consumo de grasas.
VO2 Max: Es el tope de exigencia de nuestro cuerpo, alta demand de glucógeno y oxígeno.
Rubén Toledo Rosado.

2. Rubén Toledo Rosado
Mariano
NOTA: El test se hizo en condiciones de lluvia, lo que puede hacer que la distancia recorrida sea un poco menor.
1
Es el rango que se tiene de Frecuencia cardiaca,
entre el nivel mínimo y el máximo.
Sobre este rango se deben calcular los entrenamientos.
Min Max
regenerativo 135 144
subaerobico 144 153
superaerobico (80%) 153 162
Vo2max 162 171 A partir de este valor, el cuerpo comienza a acumular lactato, lo que deriva en cansancio.
2
Unidad máxima de oxígeno que el cuerpo puede metabolizar
x 1000m Totales
#¡REF! 45.16
#¡REF! 3.17
Muy buen valor Mariano, llegarás a la meta y aún verás a más de la mitad de
competidores llegar
El valor VO2 promedio para una persona no entrenada es de 30 a 35, mientras que en un elite el valor rebasa los 70 lts.
La proyeción indica las marcas probables que se obtendrían al correr en el umbral anaeróbico.
VELOCIDAD DE CARR X 1000 Metros 4.33
PROYECCION
70% - 80%
80% -90%
TEST DE COOPER (Distancia máxima en 12 min)
DISTANCIA EN METROS 2620
VO2 Max 47
RESERVA CRONOTROPICA 90
50% - 60%
60% - 70%
DETERMINACION DE AREAS FUNCIONALES X
FRECUENCIA CARDIACA
FREC. CARD. MAX REAL 180
FREC. CARD. EN RECUPERACION 90

3. Rubén Toledo Rosado
Sayuri
NOTA: El test se hizo en condiciones de lluvia, lo que puede hacer que la distancia recorrida sea un poco menor.
1
Es el rango que se tiene de Frecuencia cardiaca,
entre el nivel mínimo y el máximo.
Sobre este rango se deben calcular los entrenamientos.
Min Max
regenerativo 135 142
subaerobico 142 148
superaerobico (80%) 148 155
Vo2max 155 161 A partir de este valor, el cuerpo comienza a acumular lactato, lo que deriva en cansancio.
2
Unidad máxima de oxígeno que el cuerpo puede metabolizar lt/kg
x 1000m
Tiempo
total
#¡REF! 53.24
#¡REF! 3.47 Muy buena marca Sayuri, bajar de 4 horas es todo un reto, puedes lograrlo...
El valor VO2 promedio para una persona no entrenada es de 30 aprox, mientras que en un elite el valor rebasa los 70 lts.
La proyeción indica las marcas probables que se obtendrían al correr en el umbral anaeróbico.
VELOCIDAD DE CARR X 1000 Metros 5.34
PROYECCION
70% - 80%
80% -90%
TEST DE COOPER (Distancia máxima en 12 min)
DISTANCIA EN METROS 2150
VO2 Max 37
RESERVA CRONOTROPICA 66
50% - 60%
60% - 70%
DETERMINACION DE AREAS FUNCIONALES X
FRECUENCIA CARDIACA
FREC. CARD. MAX REAL 168
FREC. CARD. EN RECUPERACION 102

4. Rubén Toledo Rosado
Rafael
NOTA: El test se hizo en condiciones de lluvia, lo que puede hacer que la distancia recorrida sea un poco menor.
1
Es el rango que se tiene de Frecuencia cardiaca,
entre el nivel mínimo y el máximo.
Sobre este rango se deben calcular los entrenamientos.
Min Max
regenerativo 120 125
subaerobico 125 130
superaerobico (80%) 130 134
Vo2max 134 139 A partir de este valor, el cuerpo comienza a acumular lactato, lo que deriva en cansancio.
2
Unidad máxima de oxígeno que el cuerpo puede metabolizar
x 1000m Totales
#¡REF! 51.00
#¡REF! 3.35 Rafa!!! Ya excelente tiempo…, aún llegas para ver la ceremonia de premiación.
El valor VO2 promedio para una persona no entrenada es de 30 a 35, mientras que en un elite el valor rebasa los 70 lts.
La proyeción indica las marcas probables que se obtendrían al correr en el umbral anaeróbico.
VELOCIDAD DE CARR X 1000 Metros 5.06
PROYECCION
70% - 80%
80% -90%
TEST DE COOPER (Distancia máxima en 12 min)
DISTANCIA EN METROS 2350
VO2 Max 41
RESERVA CRONOTROPICA 48
50% - 60%
60% - 70%
DETERMINACION DE AREAS FUNCIONALES X
FRECUENCIA CARDIACA
FREC. CARD. MAX REAL 144
FREC. CARD. EN RECUPERACION 96

5. Rubén Toledo Rosado
Luis
NOTA: El test se hizo en condiciones de lluvia, lo que puede hacer que la distancia recorrida sea un poco menor.
1
Es el rango que se tiene de Frecuencia cardiaca,
entre el nivel mínimo y el máximo.
Sobre este rango se deben calcular los entrenamientos.
Min Max
regenerativo 132 139
subaerobico 139 146
superaerobico (80%) 146 154
Vo2max 154 161 A partir de este valor, el cuerpo comienza a acumular lactato, lo que deriva en cansancio.
2
Unidad máxima de oxígeno que el cuerpo puede metabolizar
x 1000m Totales
#¡REF! 51.18
#¡REF! 3.38 Tiempazo probable Luis…
El valor VO2 promedio para una persona no entrenada es de 30 a 35, mientras que en un elite el valor rebasa los 70 lts.
La proyeción indica las marcas probables que se obtendrían al correr en el umbral anaeróbico.
VELOCIDAD DE CARR X 1000 Metros 5.13
PROYECCION
70% - 80%
80% -90%
TEST DE COOPER (Distancia máxima en 12 min)
DISTANCIA EN METROS 2300
VO2 Max 40
RESERVA CRONOTROPICA 72
50% - 60%
60% - 70%
DETERMINACION DE AREAS FUNCIONALES X
FRECUENCIA CARDIACA
FREC. CARD. MAX REAL 168
FREC. CARD. EN RECUPERACION 96

6. Rubén Toledo Rosado
Rob
1
Es el rango que se tiene de Frecuencia cardiaca,
entre el nivel mínimo y el máximo.
Sobre este rango se deben calcular los entrenamientos.
Min Max
regenerativo 141 148
subaerobico 148 154
superaerobico (80%) 154 161
Vo2max 161 167 A partir de este valor, el cuerpo comienza a acumular lactato, lo que deriva en cansancio.
2
Unidad máxima de oxígeno que el cuerpo puede metabolizar
x 1000m Totales
#¡REF! 35.42
#¡REF! 2.34 Muy buen valor ROB, los que hacen menos de tres horas, ya se consideran elite.
Esto es tu capacidad, lo que necesitas es entrenar según tu nivel, para alcanzarlo.
El valor VO2 promedio para una persona no entrenada es de 30 a 35, mientras que en un elite el valor rebasa los 70 lts.
La proyeción indica las marcas probables que se obtendrían al correr en el umbral anaeróbico.
VELOCIDAD DE CARR X 1000 Metros 3.57
PROYECCION
70% - 80%
80% -90%
TEST DE COOPER (Distancia máxima en 12 min)
DISTANCIA EN METROS 3040
VO2 Max 57
RESERVA CRONOTROPICA 66
50% - 60%
60% - 70%
DETERMINACION DE AREAS FUNCIONALES X
FRECUENCIA CARDIACA
FREC. CARD. MAX REAL 174
FREC. CARD. EN RECUPERACION 108

7. Rubén Toledo Rosado
Serch
1
Es el rango que se tiene de Frecuencia cardiaca,
entre el nivel mínimo y el máximo.
Sobre este rango se deben calcular los entrenamientos.
Min Max
regenerativo 0 0
subaerobico 0 0
superaerobico (80%) 0 0
Vo2max 0 0 A partir de este valor, el cuerpo comienza a acumular lactato, lo que deriva en cansancio.
2
Unidad máxima de oxígeno que el cuerpo puede metabolizar
x 1000m Totales
#¡REF! 46.00
#¡REF! 3.17 Excelente Serch, tienes potencial para alcanzar podiums…
El valor VO2 promedio para una persona no entrenada es de 30 a 35, mientras que en un elite el valor rebasa los 70 lts.
La proyeción indica las marcas probables que se obtendrían al correr en el umbral anaeróbico.
VELOCIDAD DE CARR X 1000 Metros 4.60
PROYECCION
70% - 80%
80% -90%
TEST DE COOPER (Distancia máxima en 12 min)
DISTANCIA EN METROS 2610
VO2 Max 47
RESERVA CRONOTROPICA 0
50% - 60%
60% - 70%
DETERMINACION DE AREAS FUNCIONALES X
FRECUENCIA CARDIACA
FREC. CARD. MAX REAL 0
FREC. CARD. EN RECUPERACION 0

8. Rubén Toledo Rosado
Diego
1
Es el rango que se tiene de Frecuencia cardiaca,
entre el nivel mínimo y el máximo.
Sobre este rango se deben calcular los entrenamientos.
Min Max
regenerativo 111 119
subaerobico 119 127
superaerobico (80%) 127 134
Vo2max 134 142 A partir de este valor, el cuerpo comienza a acumular lactato, lo que deriva en cansancio.
2
Unidad máxima de oxígeno que el cuerpo puede metabolizar
x 1000m Totales
#¡REF! 52.10
#¡REF! 3.44 Aunque estabas indispuesto, tu prueba Salió bien.
El valor VO2 promedio para una persona no entrenada es de 30 a 35, mientras que en un elite el valor rebasa los 70 lts.
La proyeción indica las marcas probables que se obtendrían al correr en el umbral anaeróbico.
VELOCIDAD DE CARR X 1000 Metros 5.22
PROYECCION
70% - 80%
80% -90%
TEST DE COOPER (Distancia máxima en 12 min)
DISTANCIA EN METROS 2300
VO2 Max 40
RESERVA CRONOTROPICA 78
50% - 60%
60% - 70%
DETERMINACION DE AREAS FUNCIONALES X
FRECUENCIA CARDIACA
FREC. CARD. MAX REAL 150
FREC. CARD. EN RECUPERACION 72

9. Rubén Toledo Rosado
Alejandra
1
Es el rango que se tiene de Frecuencia cardiaca,
entre el nivel mínimo y el máximo.
Sobre este rango se deben calcular los entrenamientos.
Min Max
regenerativo 135 144
subaerobico 144 153
superaerobico (80%) 153 162
Vo2max 162 171 A partir de este valor, el cuerpo comienza a acumular lactato, lo que deriva en cansancio.
2
Unidad máxima de oxígeno que el cuerpo puede metabolizar
x 1000m Totales
#¡REF! 51.00
#¡REF! 3.37 Muy buen pronóstico de tiempo.
El valor VO2 promedio para una persona no entrenada es de 30 a 35, mientras que en un elite el valor rebasa los 70 lts.
La proyeción indica las marcas probables que se obtendrían al correr en el umbral anaeróbico.
VELOCIDAD DE CARR X 1000 Metros 5.06
PROYECCION
70% - 80%
80% -90%
TEST DE COOPER (Distancia máxima en 12 min)
DISTANCIA EN METROS 2350
VO2 Max 41
RESERVA CRONOTROPICA 90
50% - 60%
60% - 70%
DETERMINACION DE AREAS FUNCIONALES X
FRECUENCIA CARDIACA
FREC. CARD. MAX REAL 180
FREC. CARD. EN RECUPERACION 90

10. Rubén Toledo Rosado
Karina
1
Es el rango que se tiene de Frecuencia cardiaca,
entre el nivel mínimo y el máximo.
Sobre este rango se deben calcular los entrenamientos.
Min Max
regenerativo 0 0
subaerobico 0 0
superaerobico (80%) 0 0
Vo2max 0 0 A partir de este valor, el cuerpo comienza a acumular lactato, lo que deriva en cansancio.
2
Unidad máxima de oxígeno que el cuerpo puede metabolizar
x 1000m Totales
#¡REF! 44.30
#¡REF! 3.09 Súper pronóstico, considerando que lo tuyo no es la pista, estás muy bien…
El valor VO2 promedio para una persona no entrenada es de 30 a 35, mientras que en un elite el valor rebasa los 70 lts.
La proyeción indica las marcas probables que se obtendrían al correr en el umbral anaeróbico.
VELOCIDAD DE CARR X 1000 Metros 4.45
PROYECCION
70% - 80%
80% -90%
TEST DE COOPER (Distancia máxima en 12 min)
DISTANCIA EN METROS 2510
VO2 Max 45
RESERVA CRONOTROPICA 0
50% - 60%
60% - 70%
DETERMINACION DE AREAS FUNCIONALES X
FRECUENCIA CARDIACA
FREC. CARD. MAX REAL 0
FREC. CARD. EN RECUPERACION 0

11. Rubén Toledo Rosado
Angélica
1
No hubo valores
Es el rango que se tiene de Frecuencia cardiaca,
entre el nivel mínimo y el máximo.
Sobre este rango se deben calcular los entrenamientos.
Min Max
regenerativo 0 0
subaerobico 0 0
superaerobico (80%) 0 0
Vo2max 0 0 A partir de este valor, el cuerpo comienza a acumular lactato, lo que deriva en cansancio.
2
Unidad máxima de oxígeno que el cuerpo puede metabolizar
x 1000m Totales
#¡REF! 50.36
#¡REF! 3.35 Súper tiempo… Llegarás entre los primeros grupos de mujeres…
El valor VO2 promedio para una persona no entrenada es de 30 a 35, mientras que en un elite el valor rebasa los 70 lts.
La proyeción indica las marcas probables que se obtendrían al correr en el umbral anaeróbico.
VELOCIDAD DE CARR X 1000 Metros 5.06
PROYECCION
70% - 80%
80% -90%
TEST DE COOPER (Distancia máxima en 12 min)
DISTANCIA EN METROS 2350
VO2 Max 41
RESERVA CRONOTROPICA 0
50% - 60%
60% - 70%
DETERMINACION DE AREAS FUNCIONALES X
FRECUENCIA CARDIACA
FREC. CARD. MAX REAL 0
FREC. CARD. EN RECUPERACION 0

12. Rubén Toledo Rosado
Clark
1
Tu rango máximo es muy bajo, o eres muy eficiente o no hiciste la prueba a tu máximo…
Es el rango que se tiene de Frecuencia cardiaca,
entre el nivel mínimo y el máximo.
Sobre este rango se deben calcular los entrenamientos.
Min Max
regenerativo 81 85
subaerobico 85 89
superaerobico (80%) 89 94
Vo2max 94 98 A partir de este valor, el cuerpo comienza a acumular lactato, lo que deriva en cansancio.
2
Unidad máxima de oxígeno que el cuerpo puede metabolizar
x 1000m Totales
#¡REF! 52.48
#¡REF! 3.39 Marcas muy similares a Angelik, andan igual de fuerte!!!
El valor VO2 promedio para una persona no entrenada es de 30 a 35, mientras que en un elite el valor rebasa los 70 lts.
La proyeción indica las marcas probables que se obtendrían al correr en el umbral anaeróbico.
VELOCIDAD DE CARR X 1000 Metros 5.18
PROYECCION
70% - 80%
80% -90%
TEST DE COOPER (Distancia máxima en 12 min)
DISTANCIA EN METROS 2260
VO2 Max 39
RESERVA CRONOTROPICA 42
50% - 60%
60% - 70%
DETERMINACION DE AREAS FUNCIONALES X
FRECUENCIA CARDIACA
FREC. CARD. MAX REAL 102
FREC. CARD. EN RECUPERACION 60

13. Rubén Toledo Rosado
Jesús
1
Es el rango que se tiene de Frecuencia cardiaca,
entre el nivel mínimo y el máximo.
Sobre este rango se deben calcular los entrenamientos.
Min Max
regenerativo 0 0
subaerobico 0 0
superaerobico (80%) 0 0
Vo2max 0 0 A partir de este valor, el cuerpo comienza a acumular lactato, lo que deriva en cansancio.
2
Unidad máxima de oxígeno que el cuerpo puede metabolizar
x 1000m Totales
#¡REF! 43.18
#¡REF! 3.04 Tiempazo probable en tu maratón… con puro entrenamiento logras esto y más…
El valor VO2 promedio para una persona no entrenada es de 30 a 35, mientras que en un elite el valor rebasa los 70 lts.
La proyeción indica las marcas probables que se obtendrían al correr en el umbral anaeróbico.
VELOCIDAD DE CARR X 1000 Metros 4.33
PROYECCION
70% - 80%
80% -90%
TEST DE COOPER (Distancia máxima en 12 min)
DISTANCIA EN METROS 2630
VO2 Max 48
RESERVA CRONOTROPICA 0
50% - 60%
60% - 70%
DETERMINACION DE AREAS FUNCIONALES X
FRECUENCIA CARDIACA
FREC. CARD. MAX REAL 0
FREC. CARD. EN RECUPERACION 0

14. Rubén Toledo Rosado
Mao
1
Es el rango que se tiene de Frecuencia cardiaca,
entre el nivel mínimo y el máximo.
Sobre este rango se deben calcular los entrenamientos.
Min Max
regenerativo 0 0
subaerobico 0 0
superaerobico (80%) 0 0
Vo2max 0 0 A partir de este valor, el cuerpo comienza a acumular lactato, lo que deriva en cansancio.
2
Unidad máxima de oxígeno que el cuerpo puede metabolizar
x 1000m Totales
#¡REF! 51.18
#¡REF! 3.37 Muy buen pronóstico de tiempo.
El valor VO2 promedio para una persona no entrenada es de 30 a 35, mientras que en un elite el valor rebasa los 70 lts.
La proyeción indica las marcas probables que se obtendrían al correr en el umbral anaeróbico.
VELOCIDAD DE CARR X 1000 Metros 5.13
PROYECCION
70% - 80%
80% -90%
TEST DE COOPER (Distancia máxima en 12 min)
DISTANCIA EN METROS 2300
VO2 Max 40
RESERVA CRONOTROPICA 0
50% - 60%
60% - 70%
DETERMINACION DE AREAS FUNCIONALES X
FRECUENCIA CARDIACA
FREC. CARD. MAX REAL 0
FREC. CARD. EN RECUPERACION 0