1. INSTITUCION EDUCATIVA ACADEMICO
TEST DE COOPER
NOMBRE DEL ESTUDIANTE:
ESTIVEN CAÑAS CORTES
JORGE HERNAN MAFLA
GRADO: 11-1
JORNADA MATINAL
PROFESOR(a): SONIA BETANCOUR

2. CARTAGO – VALLE
2013-2014
TEST DE COOPER
Es una prueba de resistencia que se basa en recorrer la mayor distancia posible
en 12 minutos a una velocidad constante, Es una prueba de exigencia, donde la
distancia y el tiempo sugeridos buscan poner al máximo la capacidad física,
respiratoria y cardiovascular de la persona, hasta llevarla a un punto cercano al
agotamiento.
OBJETIVO
Calcular la mayor cantidad del consumo de oxigeno.
Evaluar la condición física de un deportista en cualquier momento, mediante una
prueba de mediana exigencia física, más con muy buenos y certeros resultados.
PROCEDIMIENTOS
Se trazara el recorrido en la cancha de balón sexto o en una cancha de fútbol
sobre 50 metros a 25 metros cuadrados.
Los evaluados pueden trotar a un paso sostenido, pueden caminar hasta
completar el tiempo de 12 minutos.

3. SEGMENTOS CORPORALES
Cada miembro inferior se compone de varios segmentos principales:
La cintura pelviana o pelvis, es un anillo óseo que está formado por el
hueso sacro en la región posterior y los huesos coxales derecho e
izquierdo, ambos se unen por delante en la sínfisis del pubis que cierra el
anillo.
Muslo: su esqueleto es un solo hueso, el fémur.
Rodilla. Es la zona de unión entre el muslo y la pierna
Pierna: formada por la tibia y el peroné o fíbula.
Tobillo: Región en la que se une la pierna con el pie.
Pie, a su vez formado por tres segmentos: tarso, metatarso, falange.

4. LAS CAPACIDADES FÍSICAS
son las cualidades internas que tiene cada persona y que le permiten realizar
actividades motrices.
LA FUERZA
es la capacidad que tenemos para levantar o soportar peso.

5. LA FLEXIBILIDAD
es la capacidad que tienen los músculos para estirarse, cuando una articulación
se mueve.
LA RESISTENCIA
es la capacidad que te permite realizar una actividad física todo el tiempo posible
si que te agotes demasiado.
Hay dos tipos de resistencia:
LA RESISTENCIA MUSCULAR
la desarrollamos al ejercitar una parte del cuerpo en concreto.
LA RESISTENCIA GENERAL
se desarrolla al desplazar el cuerpo, por ejemplo en los deportes.

6. LA VELOCIDAD
es la capacidad que nos permite realizar actividades motrices en el menor tiempo
posible.
TABLAS DEL TEST DE COOPER

7. RECURSOS UTILIZADOS
Recurso humano.
Alumnos.
Pito.

8. Cronometro.
Conos.
Planillas
CONCLUSION
En 2 minutos con 18 segundos realice 12 vueltas, 2.400 metros en 12 segundos
en un sector marcado con 54 metros en la cancha de voleibol.