El documento aborda un programa de incorporación de conductas saludables en adultos, centrándose en la autorregulación y su importancia para la toma de decisiones. Se define la autorregulación como la capacidad de controlar impulsos y postergar la satisfacción inmediata para evitar conductas riesgosas. Además, se presentan actividades e instrucciones para reflexionar sobre los estilos de comportamiento en situaciones tentadoras.

1. Programa de
incorporación de
conductas saludables en
población adulta
Segunda parte:
Habilidades de autorregulación

2. Te pediremos un
poco de tu tiempo
•Leeremos algunas afirmaciones referidas a
conductas saludables.
•Indica si alguna de ellas te representa o no.
•Marque con una X SÍ o NO

3. ¿Qué es la autorregulación?
Capacidad de postergar la
satisfacción inmediata de
las necesidades y de
inhibir o controlar los
impulsos para adecuarse
a los diferentes
contextos y/o para evitar
conductas o situaciones
riesgosas para la
persona.

4. Objetivo de la autorregulación
Ayudar a la persona a resolver el
conflicto conductual mediante el
control de contingencias que
implica el incremento de la tasa
de las conductas que se desean
adquirir, y/o disminuir la tasa de
las conductas conflictivas o
problemas.

5. Actividad

6. Instrucciones
• Pensar en si mismos(as) y tratar de describir cómo se
comportan al tomar una decisión y al enfrentarme a
una situación tentadora.
• ¿ Pienso mucho antes de tomar una decisión?
• ¿Prefiero ser rápida(o), no dudo mucho?
• ¿Soy muy rápido, pienso las cosas después de
hacerlas?
• Manteniendo silencio escribe tus respuestas en la hoja.

7. Estilos cognitivos implicados en la
autorregulación
Estilo impulsivo: Estilo inhibido:
• Tiempo de respuesta muy • Tiempo de respuesta lento
rápido.
• Más reflexivos/as.
• Tienden a cometer
muchos errores . • Consideran todos los
detalles.
• Dificultad para aceptar
límites y para cumplir • Requieren de más tiempo
normas. para actuar y responder.
• Dificultad para • Buena capacidad de
organizarse y cumplir con organización.
planes.
• No siempre cumplen con
• Poca tolerancia a la los planes.
frustración.