El autocontrol es la capacidad consciente de regular los impulsos de manera voluntaria para alcanzar un mayor equilibrio personal y relacional. El autocontrol permite manejar las emociones y regular el comportamiento, así como distinguir entre lo importante y lo pasajero durante momentos de crisis. Implica tomar conciencia de las emociones, comprenderlas y actuar en consecuencia para gestionarlas y controlarlas, a diferencia de la represión que implica ocultar las emociones.

1. Autocontrol Que es
Autocontrol es un término que ha sido aceptado en forma
reciente por la Real Academia Española (RAE). Se trata de un
concepto que hace referencia al control de los propios impulsos
y reacciones, y que supone una serie de técnicas de relajación.
El autocontrol podría definirse como la capacidad consciente de
regular los impulsos de manera voluntaria, con el objetivo de
alcanzar un mayor equilibrio personal y relacional. Una persona
con autocontrol puede manejar sus emociones y regular su
comportamiento.
El autocontrol es, por otra parte, una herramienta que permite, en
momentos de crisis, distinguir entre lo más importante (aquello
que perdurará) y lo que no es tan relevante (lo pasajero).
(Merino, 2008)

2.  Importancia del auto Control
El término de autocontrol puede definirse fácilmente, pero
entraña cierta dificultad a la hora de poder ponerla en
práctica. La cuestión es que existen muy diversas técnicas
que permiten su consecución:
Autocontrol es la capacidad consciente de regular los
impulsos de manera voluntaria, con el objetivo de alcanzar
un mayor equilibrio personal y relacional. Una persona
con autocontrol puede manejar sus emociones y regular su
comportamiento.
En términos de Inteligencia Emocional, el autocontrol
forma parte de la inteligencia intrapersonal junto con el
autoconocimiento y la automotivación.
La inteligencia intrapersonal refiere a la capacidad de
autocomprensión. Se trata de uno de los componentes de
las inteligencias múltiples de Howard Gardner, quien
propuso la existencia de múltiples tipos de inteligencia. En
este caso, la inteligencia intrapersonal está asociada al
acceso a la propia vida emocional y sentimental. Es, por lo
tanto, la facultad de la persona para conocerse a sí misma.
(Aldaia, 2013)

3.  Diferencia entre represión y autocontrol
Es importante tener en cuenta que el autocontrol y
la represión no son lo mismo, y a veces se
confunden. El autocontrol requiere tomar
conciencia de las emociones, comprenderlas y
actuar en consecuencia para logar gestionarlas y
controlarlas. En cambio, cuando hablamos de
represión, estamos haciendo referencia a ocultar las
emociones, a obviarlas, no prestarles atención, y
esperar a que desaparezcan como por arte de magia,
cosa que probablemente no ocurrirá.
A continuación, te presentamos un ejemplo para
que entiendas mejor a qué nos referimos: “Estas
sintiendo ira y piensas que golpearías cualquier
cosa que estuviese a tu alcance (fruto del estrés y la
tensión), pero no puedes hacerlo en ese momento y
debes controlarte”, para ello, puedes seguir dos
caminos: (Centrpo de estudios de psicologia , 2019)

4.  1. Estrategia de autocontrol: Tomar
conciencia de lo que estas sintiendo,
aceptarlo, e intentar generar una emoción
contraria a través de estrategias como la
evocación de recuerdos tranquilos, o
simplemente la distracción con cualquier otra
cosa que permita reducir la intensidad de la
emoción, y por lo tanto, reducir tus impulsos,
al mejorar tu autocontrol
 2. Estrategia de represión: Apretar los
puños, sin ser consciente de lo que te ocurre,
y estar pensando todo el rato que golpearías
esa mesa hasta destrozarla (Tribaldo, 2017)

5.  Identificación de las emociones claves para el autocontrol
El autocontrol emocional consiste en gestionar nuestros
sentimientos y comportamientos. A través del control de las
emociones positivas y negativas podemos experimentarlas y
expresarlas adecuadamente. Da igual la edad ya que es necesario
en cualquier etapa de nuestra vida. (Centrpo de estudios de
psicologia , 2019)

6. • Mejora el bienestar emocional
• Sube la autoestima
• Aumenta la concentración
• Ayuda en la toma de decisiones
• Permite controlar el estrés en situaciones
de bajo presión
• Ayuda a mantener la calma y pensar con
mayor claridad
• Permite hacer frente a situaciones
difíciles con eficiencia (Centrpo de estudios
de psicologia , 2019)

7. Bibliografía:
Aldaia. (13 de 05 de 2013). www.psicologosaldaia.com. Recuperado el 28 de 02
de 2021, de www.psicologosaldaia.com: https://www.psicologosaldaia.com/la-
importancia-del-autocontrol-nuestras-vidas/
Centrpo de estudios de psicologia . (22 de 03 de 2019). cepsicologia.com.
Obtenido de cepsicologia.com: https://cepsicologia.com/autocontrol-emocional/
Merino, J. P. (05 de 12 de 2008). definicion.de. Recuperado el 28 de 02 de 2021,
de definicion.de: https://definicion.de/autocontrol/
Tribaldo, R. G. (13 de 07 de 2017). blog.cognifit.com. Recuperado el 28 de 02 de
2021, de blog.cognifit.com: https://blog.cognifit.com/es/autocontrol-tecnicas-
definicion/